การวิ่งรักาาโรค และเพื่อเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง
การวิ่งรักาาโรค และเพื่อเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง
นอกจากการใช้การวิ่งเพื่อเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง หรือใช้เพื่อการเผาพลาญพลังงาน การลดน้ำหนักและการลดไขมันแล้ว การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่เป็นส่วนช่วยในการบรรเทาอาการและรักษาโรคได้ เพราะการวิ่งเป็นการใช้ร่างกายในการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง เมื่อร่างกายมีการเผาพลาญพลังงานมีการยืดหยุ่น ก็จะช่วยให้โลหิตไหลเวียนได้ดี สร้างภูมิคุ้มกันและสุขภาพที่ดีได้
การวิ่งรักษาโรค อาจจะฟังดูเป็นเรื่องมหัศจรรย์แต่สำหรับทางการแพทย์แล้ว การวิ่งถือเป็นออกกำลังกายที่ดีสำหรับผู้ป่วย เพราะเลือกระดับการวิ่ง เลือกความเร็วระยะ ปรับตามที่ร่างกายรับไหวได้ โดยเป็นการออกกำลังกายด้วยตัวเองยิ่งทำให้ผู้ป่วยรับรู้ได้ว่าร่างกายรับการวิ่งได้มากน้อยแค่ไหน นอกจากทางการแพทย์แล้ว จากบทวิจัยหลาย ๆ อย่าง ที่เปรียบการวิ่งเป็นการให้ชีวิตใหม่ สำหรับการเริ่มต้นวิ่งและทำต่อเนื่องอย่างสม่ำเสมอ ก็จะทำให้เกิดผลสำเร็จจากความพยายามของเราเอง
เมื่อการวิ่งช่วยการเผาพลาญพลังงานได้ดี การวิ่งก็เป็นส่วนช่วยในการเรื่องการบรรเทาอาหารไขมันอุดตันของร่างได้ เพียงวิ่งอย่างน้อยวันละ 45 – 60 นาที ความเร็วของการวิ่งหรือท่วงท่าก็สามารถปรับตามสภาพร่างกายได้ ไม่จำเป็นต้องวิ่งเร็วแต่รักษาระดับการวิ่งและความต่อเนื่องให้ร่างกายได้เผาพลาญไขมันได้อย่างเต็มที่หลังจากที่เผาพลาญน้ำในร่างกายในช่วง 30 นาทีแรกหลังจากนั้นการวิ่งจะช่วยเผาพลาญไขมันในร่างกาย ซึ่งการลดไขมันก็จะช่วยบรรเทาและป้องกันการเกิดโรคหลอดเลือด โรคหัวใจ และโรคเบาหวานได้เช่นกัน
ในระหว่างการวิ่ง อัตราเต้นของหัวใจจะมีจังหวะที่เร็วขึ้น ทำให้เลือดสูบฉีดได้เต็มที่และไหลเวียนได้ดี จึงเป็นส่วนช่วยในการลดความดันโลหิต กระตุ้นการทำงานของหลอดเลือดและหัวใจ ที่ส่งผลต่อไปยังการทำงานของสมอง นอกจากการวิ่งทำให้สมองปลอดโปร่งแล้ว ยังสามารถลดความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์ได้ เพราะการสูบฉีดของเลือดและการทำงานของหัวใจ ทำให้เลือดออกซิเจนไหลเวียนเพื่อหล่อเลี้ยงสมองได้เต็มที่ ช่วยเสริมสร้างสมองส่วนของการจดจำให้เรียนรู้และทำงานได้ดีขึ้น
การวิ่งรักษาโรคและลดอาการปวด อย่างที่ทราบกันดีว่าการวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่กระชับได้ทุกส่วนของร่างกาย นอกจากการกระชับสัดส่วนแล้ว ยังบรรเทาอาการปวดได้จากการยืดหยุ่นกล้ามเนื้อและกระดูกให้ฟื้นฟูหลังการใช้งานหนักได้ ทำให้ลดอาการปวดเรื้อรังได้ แต่อย่างไรก็ตามการวิ่งที่จะลดอาการปวดได้จะต้องเริ่มต้นจาการวอร์มร่างกายอย่างเต็มที่และการวิ่งอย่างต่อเนื่องจนร่างกายรับการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วได้ และไม่เพียงเท่านั้นเมื่อบรรเทาอาการปวดได้ ก็จะรู้สึกอารมณ์ดีขึ้นและอีกสาเหตุที่หลังวิ่งจะรู้สึกสบายตัวและอารยม์ดีเพราะร่างกายได้หลั่งสารเอนโดฟินออกมาที่ทำให้สดชื่นและผ่อนคลาย จนส่งผลให้หลับได้ง่าย พักผ่อนได้อย่างเต็มที่อีกด้วย
การวิ่งรักาาโรค และเพื่อเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง
- ทริค การเลือกรองเท้าวิ่ง
- เทคนิคการซ้อมวิ่ง ยืดหยุ่น ลดอาการบาดเจ็บ
- อาดิดาส ซันไรส์ บลิส รองเท้าวิ่งมาราธอนระดับโลก
- 5 รองเท้าวิ่งสำหรับนักวิ่งมาราธอน
