การออกกำลังกายในร่มแบบง่ายๆ

การออกกำลังกายในร่มแบบง่ายๆ

ช่วงนี้สังคมกำลังอยู่ในยุคของ New Normal หลังจากมีการระบาดของไวรัสโควิด – 19 ทำให้หลายๆ คนเลือกที่จะทำงานอยู่บ้านหรือที่เรียกว่า Work Form Home เพื่อหลีกเลี่ยงการเจอกับผู้คน แต่หากเลี่ยงไม่ได้ก็ต้องพอแอลกอฮอลล์แบบพกพาหรือสวมแมสก์ปืดหน้าไว้ เลยทำให้กิจกรรมหลายอย่างที่เคยทำต้องยกเลิกไปรวมถึงการออกกำลังกายอีกด้วย แต่ก็ใช่ว่าอยู่แต่บ้านจะออกกำลังกายไม่ได้ วันนี้เลยจะพาไปพบกับการออกกำลังกายในร่มที่สามารถทำได้ในบ้านโดยไม่ต้องออกไปไหน

การทำแพลงกิ้ง

– ท่าออกกำลังกายแบบง่ายๆ กับการแพลงกิ้ง เพียงแค่หาผ้ามารองไว้ที่พื้นจากนั้นก็ไปนอนคว่ำหน้า ให้อยู่ในท่าวิดพื้นท่าเตรียม จากนั้นก็ค้างเอาไว้ และจับเวลาเอา ท่านี้จะช่วยให้หลังของคุณมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรง รวมถึงแขนของคุณด้วย เพราะต้องรับน้ำหนักตัวเอาไว้ แต่การทำแพลงกิ้งต้องระวังการเจ็บที่แขนเนื่องจากต้องรับน้ำหนักตัวไว้เป็นเวลานานนั่นเอง

การวิ่งอยู่กับที่

– เป็นการออกกำลังกายในร่มที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก ทั้งในวัยรุ่นและผู้สูงอายุเพราะเป็นการได้ออกกำลังกายทุกส่วนของร่างกาย แม้ว่าจะเป็นการวิ่งอยู่กับที่แต่เอาจริงๆ แล้วก็เหนื่อยเหมือนกันกับการที่ต้องวิ่งอยู่กับที่ แต่เพื่อสุขภาพแล้วก็เป็นอีกทางเลือกที่น่าลอง

การเล่นโยคะ

– การออกกำลังกายยอดฮิตของสาวๆ หลายคน รวมถึงผู้ชายด้วย โยคะ ไม่ได้ถูกบรรจุให้เป็นกีฬา แต่กลายเป็นการออกกำลังกายยอดฮิตทั่วโลก เพราะเป็นการสร้างความยืดหยุ่นให้กับร่างกาย ฝึกสมาธิ และเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เพราะมีบางท่าที่ต้องใช้แขนรองรับน้ำหนักตัว และใช้พื้นที่ไม่เยอะมากนัก ท่าทางก็มีตั้งแต่ง่ายๆ ไปจนถึงยาก ถือว่าเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่น่าสนใจเช่นเดียวกัน

เดินขึ้นลงบันได

– หากคิดไม่ออกว่าจะออกกำลังกายแบบไหนดี ก็ลองวิ่งขึ้นลงบันได้ที่บ้าน หรือหากอยู่หอพักหรือคอนโด ก็ลองวิ่งขึ้นลงบันไดหนีไฟก็ได้ เป็นการออกกำลังขาชั้นดี และไม่ต้องไปวุ่นวายกับคนอื่น ไม่ต้องกลัวติดโรคมาด้วย

การเต้น

– เพียงแค่เปิด Youtube ดูวิธีการเต้นจากคลิปต่างๆ แล้วเต้นตาม ช่วยให้เราได้ผ่อนคลาย การขยับร่างกายไปตามจังหวะเพลงช่วยเผาผลาญแคลลอรี่ได้ดีเป็นอย่างมาก แต่หากใครไม่อยากจะเต้นคนเดียว ก็ลองชวนเพื่อนหรือคนรู้ใจมาเต้นด้วยกันก็ได้

กระโดดตบ

– ท่าออกกำลังกายที่ติดตาตรึงใจทุกคนมาตั้งแต่เด็กๆ แต่กลับได้รับความนิยมเป็นอย่างมากสำหรับนักออกกำลังกาย เพราะช่วยให้ร่างกายได้ขยับทุกส่วน และช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น รวมถึงสามารถทำตรงไหนก็ได้ ทำเวลาไหนก็ได้

และนี่ก็คือวิธีการออกกำลังกายในร่มแบบง่ายๆ จริงๆ ยังมีอีกหลายวิธีด้วยกัน แต่ที่คัดเอามาคือเป็นการออกกำลังกายที่คนให้ความนิยมมากที่สุด ยังไงในช่วงสถานการณ์ไวรัสโควิด – 19 ที่ยังไม่มีทีท่าว่าจะทุเลาลง ใครที่ต้องอยู่กับที่พักเป็นหลัก ก็ลองออกกำลังกายดูนอกจากจะเป็นการคลายเหงาแล้ว ยังได้ประโยชน์กับร่างกายอีกด้วย

การออกกำลังกายในร่มแบบง่ายๆ

# ออกกำลังกาย

#ไอเดียเเต่งบ้าน