ธันวาคม 3, 2022

สาระเรื่องวิ่ง

ข่าววิ่ง ความรู้เรื่องวิ่ง เคล็ดลับเรื่องวิ่ง งานวิ่งที่น่าสนใจ

ข้อดีในการใช้เวลาเป็นตัวกำหนดในการฝึกซ้อมวิ่ง

1 min read
ข้อดีในการใช้เวลาเป็นตัวกำหนดในการฝึกซ้อมวิ่ง

ข้อดีในการใช้เวลาเป็นตัวกำหนดในการฝึกซ้อมวิ่ง

สำหรับการฝึกซ้อมวิ่งโดยปกติจะมีอยู่สองวิธีการวิ่ง โดยใช้ระยะทางเป็นตัวกำหนด กับวิธีที่ใช้ระยะเวลาเป็นตัวกำหนด ในการวิ่งโดยใช้ระยะทางเป็นตัวกำหนดที่นิยมใช้กันมากที่สุดนั้นข้อดีก็คือเป็นเรื่องที่ง่ายในการจดบันทึกสถิติในการระยะสะสมในการวิ่งของแต่ละสัปดาห์ หรือแต่ละเดือน เพื่อให้เรารู้ และแน่ใจว่าระยะทางที่วิ่งนั้นเพียงพอต่อการแข่งขันที่ตั้งเป้าหมายเอาไว้ ไม่มากไป หรือน้อยไป รวมไปถึงความเร็วเฉลี่ยที่ทำได้ สามารถเข้าใจได้ง่าย ๆ

ในส่วนของการวิ่งโดยกำหนดระยะเวลาในการวิ่งนั้น ก็มีข้อดีเช่นกันซึ่งเหมาะกับนักวิ่งมือใหม่ หรือคนที่ไม่ค่อยมีเวลา ต้องรีบเร่งในการฝึกซ้อม ซึ่งข้อดีมีอะไรกันบ้างมาดูกัน

 

ข้อดีในการใช้เวลาเป็นตัวกำหนดในการฝึกซ้อมวิ่ง

 

ออกแบบตารางการใช้ชีวิตประจำวันได้ง่าย

นำเอาไปบรรจุไว้ในตารางการใช้ชีวิตประจำวัน เหมาะมากสำหรับคนที่มีงานรัดตัว เพียงจัดระยะเวลาการวิ่งที่ต้องการเท่านั้น ก็วิ่งได้โดยไม่ต้องกังวลกับระยะทาง ที่ต้องวิ่งให้ครบ แต่เวลาไม่พอ หรือสภาพร่างกายไม่เอื้ออำนวย

เหมาะสำหรับนักวิ่งมือใหม่

นักวิ่งมือใหม่ที่ยังไม่ฟิตมากพอ เริ่มแรกอาจจะตั้งเป้าไว้ 30 นาที ก็แบ่งเวลาเป็นวิ่งสลับเดิน เช่นวิ่ง 2 นาที เดิน 1 นาที สลับไปมาจนครบ 30 นาที ก็เสร็จแล้ว จะดีกว่าในการกำหนดเป็นระยะทาง

สนุกมากขึ้น

วิ่งไปเรื่อย ๆ จะรู้สึกสนุก ไม่เครียด ไม่ต้องกดดันกังวลว่าจะวิ่งได้ระยะไม่ครบ

เป็นการช่วย Recovery

การวิ่งโดยใช้เวลาเป็นการวิ่งที่ไม่ต้องสนเรื่องความเร็ว และระยะทาง วิ่งไปตามความรู้สึก แบบสบาย ๆ ซึ่งถือเป็นการ Recovery หรือฟื้นฟูร่างกายไปในตัว

ไม่เสี่ยงต่อการบาดเจ็บ

การวิ่งโดยการกำหนดเวลาจะใช้ความรู้สึกเป็นหลัก จะทำให้เราวิ่งในความเร็วที่เหมาะสม ตามสภาพร่างกาย หากวันไหนร่างกายรู้สึกไม่พร้อม เหนื่อยจากการทำงาน ก็วิ่งไปเรื่อย ๆ ตามเวลาที่กำหนดไว้ ไม่ต้องสนเรื่องระยะทางหรือความเร็ว ความฟิตของวันนั้นจริง ๆ ที่จะเป็นประโยชน์อย่างมากในการช่วยป้องกันอาการบาดเจ็บ

 

 

แต่การวิ่งโดยใช้เวลากำหนดก็มีข้อควรระวัง เช่นกัน เพราะต้องซื่อตรงต่อความรู้สึก อย่าวิ่งช้ามากเกินกว่าความฟิตที่มี อาจจะแบ่งเป็นวันที่วิ่งช้า วิ่งกลาง วิ่งหนัก ทุก ๆ วันต้องวิ่งตามเวลาที่ตั้งเอาไว้ แล้วตั้งเป้าหมายในการฝึกซ้อม (ระดับความเหนื่อย) ให้ได้ อย่างหากวิ่งสบาย ๆ ก็ต้องสบายจริง ๆ ไม่เร่ง ไม่เร็ว ไปเรื่อย ๆ หากวิ่งหนักก็ต้องหนักจริง ๆ ไม่มีอ่อนข้อ เพียงเท่านี้ก็จะได้รับประโยชน์เป็นอย่างมากสำหรับการวิ่งโดยใช้เวลาเป็นตัวกำหนด

 

 

ข้อดีในการใช้เวลาเป็นตัวกำหนดในการฝึกซ้อมวิ่ง


 

.

.

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *

Maratonasant-antonio © Copyright | Newsphere by AF themes.