ข้อดีของการวิ่งมาราธอน วิ่งแล้วดีอย่างไร
ข้อดีของการวิ่งมาราธอน วิ่งแล้วดีอย่างไร
กระแสการออกกำลังกายที่เป็นการวิ่ง ไม่ว่าจะวิ่งเหยาะๆ ในสวนสาธารณะ หรือวิ่งระยะไกลอย่างมาราธอนก็ได้รับความสนใจการผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพตัวเองอย่างมาก ว่าแต่ว่าข้อดีของการวิ่งมาราธอนนั้นคืออะไร ทำไมคนถึงชอบไปงานวิ่งกันจัง เรามาดูกันเลยยย
ช่วยเรื่องหัวใจและน้ำตาลในเลือด
แน่นอนว่าการวิ่งออกกำลังกายนั้นช่วยกระตุ้นให้หัวใจทำงาน สูบฉีดเลือดไปหล่อเลี้ยงร่างกายได้ดียิ่งขึ้น หลอดเลือดต่างๆ ก็จะทำงานได้ดี ลดการอุดตันของเส้นเลือด อีกทั้งเมื่อเลือดเราสูบฉีดได้ดี ร่างกายก็จะได้รับออกซิเจนที่มากขึ้น ส่งผลให้หลังเราวิ่งเสร็จเราจะรู้สึกสดชื่น ปลอดโปร่งนั่นเอง นอกจากนี้ในผู้ป่วยโรคเบาหวาน หากได้วิ่งออกกำลังกายเป็นประจำก็จะทำให้ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดี
สลายไขมันและคอเลสเตอรอล
อีกหนึ่งข้อดีของการวิ่งมาราธอนสำหรับสาวๆ ที่ต้องการลดน้ำหนัก ลดพุง หรือลดไขมัน ก็คือการวิ่งจะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันออกไปได้มากกว่าเดิมถึง 60% และสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลชั้นเลวออกไปได้มากถึง 5 – 10% ช่วยเพิ่มไขมันชั้นดีเข้ามาแทน 3 – 6% เช่นกัน บอกเลยว่านอกจากสุขภาพดีแล้วก็ยังสวยด้วยน้า
ข้อเข่าและสมอง
การวิ่งอย่างถูกวิธีช่วยให้ข้อเข่าได้ทำงาน ลดการเป็นข้อเข่าเสื่อม จึงเป็นประโยชน์มากในหมู่ผู้สูงอายุ ซึ่งนอกจากจะได้มาวิ่งออกกำลังแล้วยังทำให้ผู้สูงอายุได้เจอเพื่อนๆ ได้พูดคุยกับผู้คน ลดความเหงา อาการซึมเศร้าในผู้สูงอายุได้ นอกจากนี้การวิ่งยังทำให้สมองผลิตสารบำรุง และช่วยสร้างเซลล์สมองขึ้นมาได้ด้วย ทำให้สมองทำงานได้ดีขึ้น มีการคิดโต้ตอบได้เร็ว ป้องกันอาการอัลไซเมอร์ อีกทั้งเลือดที่ได้รับออกซิเจนไปหล่อเลี้ยงให้สมองสดชื่นอีกด้วย
วิ่งเพื่อสร้างและวิ่งเพื่อซ่อม
ข้อดีของการวิ่งมาราธอนในหมู่คนหนุ่มสาวคือจะทำให้ร่างกายแข็งแรงสร้างสุขภาพที่ดี บางคนทำให้น้ำหนักลด หุ่นดีขึ้น สุขภาพดีขึ้น โรคที่เป็นอยู่ก็ดีขึ้น หรือหายขาด เช่น โรคภูมิแพ้ก็สามารถใช้การวิ่งช่วยรักษาได้ ส่วนในหมู่ผู้สูงอายุ วัยเกษียณ การวิ่งจะช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นระบบข้อเข่าต่างๆ ที่หากไม่ขยับใช้งานก็อยากเกิดพังผืดเกาะตามข้อ ส่งผลเสียกับร่างกายได้ อีกทั้งยังช่วยการบรรเทาในหลายๆ โรค ทั้งเบาหวาน ความดัน โรคหัวใจ หรืออัลไซเมอร์ ดังนั้นการวิ่งจึงมีประโยชน์กับทุกคน
วิ่งเพื่อชนะ
การชนะในการวิ่งมาราธอนในที่นี้ ไม่ได้หมายถึงการเข้าเส้นชัยเป็นคนแรก หรือการได้เหรียญรางวัล แต่ข้อดีของการวิ่งมาราธอนคือการได้ชนะใจตัวเอง เพราะการวิ่งมาราธอนคือการแข่งกับตัวเองอย่างแท้จริง ด้วยระยะทางของฟูลมาราธอนประมาณ 42 กิโลเมตร หรือฮาร์ฟมาราธอนก็ประมาณ 21 กิโลเมตร การที่เราจะสามารถวิ่งจนเข้าเส้นชัยได้เป็นเรื่องที่ต้องพึ่งทั้งกำลังกายกำลังใจ เริ่มตั้งแต่การฝึกซ้อม ไปจนถึงการวิ่งจริง ต้องอดทนกับความเหนื่อยและแสงแดดร้อนแรง แม้จะเข้าเส้นชัยเป็นคนสุดท้ายก็ถือว่าคุณได้ชนะใจตัวเองแล้วจริงๆ
ข้อดีของการวิ่งมาราธอน วิ่งแล้วดีอย่างไร
