ทริค การเลือกรองเท้าวิ่ง
1 min read
ทริค การเลือกรองเท้าวิ่ง
การวิ่งถือเป็นทางเลือกใหม่ของคนรักสุขภาพ ที่ได้รับความนิยมอย่างแพร่หลายในตอนนี้ ด้วยเพราะการวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่สามารถเผาพลาญแคลลอรี่ได้มาก สามารถกระชับสัดส่วนได้ทุกส่วนของร่างกาย และยังเป็นการออกกำลังกายที่สามารถทำได้ต่อเนื่อง เพียงแค่ฝึกซ้อมและเลือกอุปกรณ์ในการวิ่งที่มีประสิทธิภาพ ก็สามารถวิ่งมาราธอนที่ต่อเนื่องและยาวนานได้แล้ว
ในการวิ่งถือเป็นการออกกำลังกายที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์หรือเครื่องออกกำลังกาย เพียงแค่ใช้ร่างกายในการขับเคลื่อน แต่การขับเคลื่อนเหล่านั้นอาจะส่งผลและมีความเสี่ยงในการบาดเจ็บได้ หากเลือกรองเท้าซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการวิ่งได้ไม่มีมากพอ เพราะรองเท้าเป็นส่วนที่รองรับการกระแทก การเคลื่อนไหวของหัวเข่า ข้อเท้า และฝ่าเท้าอย่างเต็มที่ หากเลือกรองเท้าที่มีประสิทธิและคุณภาพมากพอจะช่วยรักษาและลดความเสี่ยงจากปัญหาของการวิ่งได้ นับว่ารองเท้าเป็นตัวช่วยสำคัญของการวิ่งเลยก็ว่าได้เมื่อเทียบกับอุปกรณ์อื่น ๆ บนร่างกาย
การเลือกรองเท้าวิ่ง ขั้นแรกเลย คือ การเลือกรองเท้าที่ถูกออกแบบมาเพื่อการวิ่งโดยเฉพาะ ตามท้องตลาดทั่วไปจะมีรองเท้าผ้าใบสำหรับการเล่นกีฬาอยู่มากมาย ซึ่งก็จะมีแบ่งแยกชนิดของรองเท้าผ้าใบเพื่อการใช้งานในกีฬาบางประเภทที่ต้องใช้ช่วงล่างและใช้เท้ารับน้ำหนักเป็นหลักก็จะมีรองเท้าที่ออกแบบมาเพื่อการออกกำลังกายนั้น ๆ โดยเฉพาะเช่นเดียวกับการวิ่งที่รองเท้าต้องออกแบบมาเพื่อรองรับการกระแทกและเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วของข้อเท้าและขาโดยเฉพาะ หากเป็นรองเท้าอื่นจะรับแรงกระแทกและการใช้งาได้ไม่เทียบเท่า
เลือกรองเท้าจากดีไซน์ ด้วยการเลือกดีไซน์ที่พอดีกับรูปของฝ่าเท้า เพื่อให้สามารถป้องกันและรองรับเท้าและการเคลื่อนไหวได้เต็มที่ เพราะรูปร่างเท้าของแต่ละคนไม่เหมือนกันรองเท้าทีจะรองรับก็จะแตกต่างกัน เช่นเท้าแบบหรือเท้าอุ้ม รองเท้าก็จะรองรับไม่เหมือนกัน รวมไปถึงการเลือกรองเท้าที่ size หรือขนาดพอดีกับ เท้า หากแน่นเกินไปการบีบรัดอาจจะทำให้บาดเจ็บได้ หรือหากหลวมเกินไปจะรองรับการกระแทกได้ไม่ดี รวมไปถึงอาจจะเกิดอุบัติเหตุจากรองเท้าหลุดหรือสะดุดรองเท้าตัวเองได้
นอกจากนี้ยังต้องเลือกรองเท้าที่มีความยืดหยุ่นรองรับการสรีระของเท้าเมื่อต้องเคลื่อนไหวได้ดี เป็นการป้องกันความเสี่ยงของอาการบาดเจ็บได้ และต้องเลือกรองเท้าที่มีความหนักเบาเพื่อให้เคลื่อนไหวได้ง่าย ไม่เป็นอุปสรรคในการวิ่ง ไม่ถ่วงการเคลื่อนไหวที่อาจจะทำให้ข้อเท้าอักเสบได้ และอีกหนึ่งสิ่งสำคัญคือการเลือกรองเท้าที่สามารถระบายอากาศได้ดี อากาศถ่ายเทได้ ลดเรื่องปัญหากลิ่นเท้าและการเกิดแบคทีเรียได้ นอกจากนี้รองเท้าที่ระบายอากาศได้ดียังไม่อับชื้น ไม่รู้สึกอึดอัดระหว่างการวิ่งด้วย ดังนั้นการเลือกรองเท้าจึงถือเป็นความสำคัญอันดับต้น ๆ ของการวิ่งเลยทีเดียว
ทริค การเลือกรองเท้าวิ่ง
