ทานอาหารอาหารตามสั่งเพื่อสุขภาพได้อย่างไร
1 min read
ทานอาหารอาหารตามสั่งเพื่อสุขภาพได้อย่างไร
หากพูดถึงคนรักสุขภาพ อาหารตามสั่งข้างทางคงเป็นอีกอย่างที่ทุกท่านอยากหลีกเลี่ยง แต่ถ้ามีเหตุจำเป็นเช่นรีบเร่งจากการทำงานหรือเหนื่อยล้าจากการออกกำลังกาย หิวและเหนื่อยเกินไปที่จะเข้าครัวทำอาหารทานเอง ดังนั้นเรามีวิธีง่ายที่จะทำให้เราทานอาหารตามสั่งไม่อ้วนและไม่ทำร้ายสุขภาพอีกด้วย
-เลือกร้านอาหาร การเลือกเป็นสิ่งที่ไม่อยากเลยแค่ดูความสะอาดของการจัดเก็บอุปกรณ์และส่วนผสมที่สะอาดไม่ใช่ว่างผึ่งแดดผึ่งลมไว้ที่หน้าร้าน การรักษาความสะอาดของบริเวณในร้านและรวมถึงการใส่หมวกใส่หน้ากากาอนามัยของผู้ปรุง
-เลือกเมนูอาหาร แน่นอนอาหารตามสั่งนั้นมีแป้ง มีน้ำตาลเยอะและเครื่องปรุงต่างๆที่ผสมอยู่ไม่ส่งผลดีต่อสุขภาพแน่นอนแถมยังมีแคลอรี่สูง แต่ขึ้นชื่อว่าอาหารตามสั่งนั้นก็แปลว่าเราจะสั่งอะไรก้อได้ ฉะนั้นราสามารถเลือกเมนูไม่มีน้ำมัน ไม่แป้ง ไม่น้ำตาลเยอะ มีผักเป็นส่วนประกอบ เช่น เกาเหลา สุกี้แยกน้ำจิ้ม ต้มยำไก่ใส่เห็ด ผัดผักรวมมิตร ส้มตำ เป็นต้น
-ขอลดหรือเพิ่มส่วนผสมและเครื่องปรุงเช่น เลือกเนื้อสัตว์(ไก่หรือปลา) ไม่ใช่น้ำตาล ไม่ใช่ผงชูรส ไม่เอารสจัด ไม่เอาเนื้อติดมัน ไม่ใช่กระเทียมเจียว ขอผักเยอะๆ เป็นต้น
-ทานพอประมาณหรือไม่ทานบ่อยจนเกินไป เพราะอาหารตามสั่งนั้นไม่ใช่อาหารที่ดีต่อสุขภาพแน่นอนฉะนั้นเราไม่ค่อยทานมากหรือบ่อยจนเกินไป
ถ้านำวิธีทั้งหมดนี้ไปปรับใช้ก็จะสามรถทานอาหารตามสั่งที่ได้อย่างปลอดภัยต่อสุขภาพแน่นอน
