ทำไมเราถึงวิ่งช้าลง อะไรที่ทำให้เป็นแบบนั้น
1 min read
ทำไมเราถึงวิ่งช้าลง อะไรที่ทำให้เป็นแบบนั้น
มีนักวิ่งจำนวนไม่น้อยที่เมื่อเริ่มวิ่งมักจะมีการพัฒนาขึ้นได้รวดเร็วเป็นอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็นระยะทาง หรือเรื่องของความเร็ว แต่เมื่อถึงจุดหนึ่งกลับพบว่าความเร็วที่ตัวเองเคยทำได้กลับลดลงอย่างเห็นได้ชัด ทั้ง ๆ ที่ความเข้มข้นในการซ้อมก็เหมือนเดิม บางทีหนักกว่าเดิมด้วยซ้ำ รวมไปถึงคนที่วิ่งตั้งหลายเดือน แต่กลับพบว่าตัวเองไม่มีการพัฒนามากเท่าที่ควร
จึงมีความถามตามว่าทำไมเราถึงวิ่งไม่เร็วขึ้นสักที หรือจู่ ๆ ความเร็วกลับลดลงอย่างน่าตกใจ ส่งผลให้หมดกำลังใจในการฝึกซ้อม บางทีก็อาจจะทำให้เลิกวิ่งไปเลยก็มี เพราะคิดว่าตัวเองไม่มีความสามารถทางด้านนี้ หรือพัฒนาได้ไกลกว่านี้อีกแล้ว เพราะช่วงเวลาที่ผ่านได้ทุ่มเทเป็นอย่างมากกับการฝึกซ้อม แต่ใจเย็น ๆ ทุกอย่างย่อมมีสาเหตุ เรามาลองมาดูกันว่า มันน่าจะเป็นเพราะสาเหตุอะไรกันบ้าง เพื่อที่จะได้นำไปปรับปรุงแก้ไขกันต่อไป
3 สาเหตุใหญ่ ๆ ที่ทำให้วิ่งช้าลง
- สภาพแวดล้อม + สภาพอากาศ
สภาพอากาศ และสภาพแวดล้อมในการวิ่ง ถือว่ามีส่วนเป็นอย่างมากที่ทำให้วิ่งช้าลง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของอากาศที่ร้อนมากไป ลมที่แรง ความชื้นล้วนแล้วแต่มีผลให้วิ่งช้าลง
- การฝึกซ้อม
บางทีการฝึกซ้อมที่ผิด ๆ และตารางการฝึกก็ที่ไม่เหมาะสม ก็เป็นส่วนที่ทำให้วิ่งช้าลงได้เช่นกัน บางครั้งมันอาจจะเห็นผลดีในช่วงแรก แต่พอนาน ๆ เข้าร่างกายเปลี่ยนแปลงมากขึ้นจึงต้องจำเป็นต้องปรับโปรแกรมให้เหมาะสมตามไปด้วย
- ไลฟ์สไตล์ การใช้ชีวิต
ไม่ว่าจะเป็นเรื่องความเครียด สภาพจิตใจ การพักผ่อน การทาน ล้วนแล้วมีผลกระทบต่อการวิ่งลองสำรวจดูว่าที่วิ่งช้าลงเพราะเหตุนี้หรือไม่ ถ้าใช่ก็ต้องปรับเปลี่ยนได้แล้ว
ความเครียด , คุณภาพการนอนหลับ , อาหารการกิน ล้วนส่งผลกระทบต่อการวิ่ง ถ้าหากว่ารูปแบบไลฟ์สไตล์มันขัดขวางเป้าหมาย เราก็ควรที่จะปรับเปลี่ยนมัน
สาเหตุย่อยที่ทำให้วิ่งช้าลง
รองเท้าหมดสภาพ
การวิ่งเพซเดิมตลอด
สะสมระยะทางน้อยไป
ละเลยการฝึกวิ่งยาว (ต้องมีสัปดาห์ละครั้ง)
เริ่มหมดไฟ (ต้องหาแรงบัลดานใจบ่อย ๆ)
น้ำหนักตัวเพิ่มมากขึ้นจนเกินไป
ขาดธาตุเหล็ก
อายุมากขึ้น
จะเห็นได้ว่าถึงแม้ความเร็วสามารถพัฒนาขึ้นได้ด้วยการซ้อม แต่ก็ต้องเป็นการซ้อมที่ถูกต้อง เหมาะสมกับตัวนักวิ่ง แต่ก็มีหลายปัจจัยที่ทำให้วิ่งช้าลงได้ด้วยเช่นกัน ดังนั้นลองหาสาเหตุ แล้วแก้ไขให้ตรงจุดก็จะสามารถหลับมาวิ่งได้เร็วขึ้นเหมือนอย่างเคย หรืออาจจะเร็วกว่าเดิมได้ด้วยซ้ำ
