ศุกร์. ก.พ. 21st, 2020

สาระเรื่องวิ่ง

ข่าววิ่ง ความรู้เรื่องวิ่ง เคล็ดลับเรื่องวิ่ง งานวิ่งที่น่าสนใจ

การวิ่งบนชายหาด มีประโยชน์อย่างไร

1 min read
การวิ่งบนชายหาด มีประโยชน์อย่างไร

การวิ่งบนชายหาด มีประโยชน์อย่างไร

การวิ่งในปัจจุบันถือเป็นกีฬาที่ได้รับความนิยมเป็นจำนวนมาก เพราะเนื่องจากความที่เริ่มได้ง่ายเพราะใช้อุปกรณ์น้อย เพียงแต่คุณมีร้องเท้าซักคู่นึงคุณก็สามารถเริ่มต้นออกกำลังกายได้ง่ายแล้ว แถมสถานที่วิ่งก็สามารถเลือกได้ตามใจฉันเลยเรียกว่าสะดวกแบบไหนก็ไปที่นั้นเลย ทั้งการวิ่งในสนามกีฬาที่เป็นแบบลู่ การวิ่งบนท้องถนน การวิ่งเทรลที่วิ่งตามธรรมชาติที่วิ่งผ่านภูเขา ป่า หรือลำธารก็เรียกได้ว่าได้ความรู้สึกดีไปอีกแบบ แต่วันนี้ทางเว็บไซต์ของเราจะมาแนะนำ การวิ่งบนชายหาด ที่มีประโยชน์อย่างไร ลองติดตามกันครับ

ลุงสุนทรชายสูงอายุวัย 60 ปีที่อาศัยอยู่ที่จังหวัดเพชรบุรี เลือกที่จะ วิ่งบนชายหาดในตอนเช้าๆ ที่ดวงอาทิตย์กำลังขึ้นพร้อมกับการฟังเสียงคลื่นกระทบชายฝั่งไปด้วย ลุงสุนทรกล่าวว่า “การวิ่งบนชายหาด มันช่วยทำให้เขาวิ่งได้ระยะทางไกลขึ้น และช่วยควบคุมจังหวะการวิ่งได้ดี ”

การวิ่งบนชายหาด แน่นอนว่ายังไงก็ต้องมีแรงกระแทกน้อยกว่าการวิ่งธรรมดาแน่นอน ต้องขอบอกว่าเลยว่าเหมาะกับการออกกำลังกายของผู้สูงอายุ เพราะการวิ่งบนชายหาดแบบนี้ จะช่วยลดแรงกระแทกบนข้อต่อได้เป็นอย่างดี ส่งผลให้โอกาสเสี่ยง ต่อการบาดเจ็บน้อยตามไปด้วย ซึ่งข้อมูลนี้มีงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์รองรับ โดย Martyn Binnieนักสรีรวิทยาจาก Western Australia Institute of Sport เปิดเผยผลการวิจัยว่า การเดินบนทรายอ่อน จะมีแรงกระแทกน้อยกว่าพื้นดินธรรมดาถึง 4 เท่า จึงสามารถช่วยลดอาการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายได้เป็นอย่างดี

 

แต่แน่นอนว่าการวิ่งบนชายหาดก็เหมือนเหรียญ2ด้านมีข้อดีแล้วย่อมมีข้อเสียเป็นธรรมดา จะไม่มีข้อเสียเลยโดย Armin Tehrany ศัลยแพทย์กระดูก และข้อ ผู้ก่อตั้ง Manhattan Orthopedic Care ได้กล่าวถึงข้อเสียของการวิ่งบนหาดทรายไว้ว่า หาดทรายมีพื้นผิวที่อ่อนนุ่มไม่สม่ำเสมอ และการวิ่งบนพื้นที่เช่นนี้อาจทำให้เกิดอาการบาดเจ็บอย่างเช่น ข้อเท้าแพลง , พลิกได้ อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญทางด้านวิทยาศาสตร์การกีฬาหลายคนยังมีการสนับสนุนการวิ่งบนชายหาดเป็นจำนวนมาก เนื่องจากประโยชน์ที่ได้รับมีมากกว่าข้อเสียหลายเท่า

จะเห็นได้ว่าการวิ่งบนหาดทรายหรือชายหาด เป็นรูปแบบการวิ่งอีกหนึ่งรูปแบบที่ช่วยสร้างความมั่นใจสำหรับการวิ่งออกกำลังกายของใครหลายคนแถมยังได้สัมผัสกับธรรมชาติ วิ่งไปด้วย ฟังเสียงคลื่นไปด้วยรับรองว่าฟินอย่าบอกใคร แต่เพื่อความปลอดภัยในการออกกำลังกาน ควรวิ่งอย่างช้าๆ ด้วยความเร็วสม่ำเสมอ เน้นเอาระยะทาง เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดอุบัติเหตุแล้วข้อเท้าแพลงนั่นเอง

ส่วนทานใดที่ชอบพาผู้สูงอายุไปวิ่งบนชายหาด ต้องขอแนะนำให้เปลี่ยนจากการวิ่งมาเป็นเดินแทนดีกว่าครับ และลองวิ่งโดยใช้ใช้เท้าเปล่าแทนการใส่รองเท้าดู ไดสัมผัสทรายอ่อนๆ และฟังเสียงคลื่นที่กรัทบชายฝั่ง เหมื่อนได้สร้างสุขภาพทั้งกายและใจไปในตัว

 

 

#การวิ่งบนชายหาด มีประโยชน์อย่างไร #บทความวิ่ง  #สาระเรื่องวิ่ง

 

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *