พุธ. ธ.ค. 2nd, 2020

สาระเรื่องวิ่ง

ข่าววิ่ง ความรู้เรื่องวิ่ง เคล็ดลับเรื่องวิ่ง งานวิ่งที่น่าสนใจ

การวิ่งไม่ว่าจะมีโรคระบาดหรือไม่ ถ้าวิ่งผิดวิธีก็เสียชีวิตได้

1 min read
การวิ่งไม่ว่าจะมีโรคระบาดหรือไม่ ถ้าวิ่งผิดวิธีก็เสียชีวิตได้

การวิ่งไม่ว่าจะมีโรคระบาดหรือไม่ ถ้าวิ่งผิดวิธีก็เสียชีวิตได้

การวิ่งไม่ว่าจะอยู่ในรูปแบบหรือหมวดหมู่ใดก็ตาม ถ้ามีการดูแลรักษาความปลอดภัยหรือเตรียมการณ์ไม่ดี แม้ไม่มีโรคโควิด19 ผู้วิ่งก็เสี่ยงที่จะเสียชีวิตได้ ในช่วงหลังๆ เรื่องการเสียชีวิตของนักวิ่ง หรืออาการป่วยขั้นรุ่นแรงที่เกิดในกิจกรรมการวิ่งประเภทต่างๆ มีให้ได้รับทราบกันหนาหูยิ่งขึ้นเรื่อย ในการนี้แพทย์ผู้เชี่ยวด้านการออกกำลังกายได้มีคำแนะนำสำหรับการจัดการแข่งขันการวิ่งตั้งแต่ระยะฮาล์ฟมาราธอนหรือ 21กิโลเมตรขึ้นไปถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่มีความต่อเนื่องติดต่อกันเป็นเวลานานมากกว่าหนึ่งชั่วโมงแต่ไม่เกินสองชั่วโมง การออกกำลังที่ติดต่อกันเป็นเวลานานโดยไม่มีการหยุดพักนานๆ ในแต่ละครั้งจะทำให้ร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงการทำงาน ซึ่งนักวิ่งอาจจะเสียน้ำจากร่างกายผ่านทางเหงื่อและการหายใจรวมแล้วมากถึง 5 ลิตรทำถ้าไม่ได้น้ำทดแทนอย่างเหมาะสม สามารถเกิดภาวะขาดน้ำเฉียบพลันได้

การวิ่งไม่ว่าจะมีโรคระบาดหรือไม่ ถ้าวิ่งผิดวิธีก็เสียชีวิตได้

ภาวะการขาดน้ำแบบเฉียบพลันทำให้ร่างกายมีน้ำเลือดลดลง เมื่อน้ำเลือดลดลงก็ย่อมส่งผลต่อหัวใจและการแลกเปลี่ยนก๊าซจากการหายใจตามมา และเป็นที่มาของการเสียชีวิตในที่สุด ดังนั้นในการจัดการแข่งขันวิ่งทุกครั้ง ผู้จัดต้องมีการเตรียมน้ำ หรือน้ำผสมเกลือแร่เพื่อป้องกันการขาดน้ำและเพิ่มพลังงานให้แก่นักวิ่ง ซึ่งระยะทางที่ผู้จัดการแข่งขันควรมีจุดให้น้ำแต่ละจุดต้องห่างกันไม่เกิน 3 กิโลเมตรตามภูมิประเทศและภูมิอากาศแบบทั่วไป สำหรับประเทศไทยซึ่งมีอากาศร้อนมากและพื้นที่ในการจัดการแข่งขันหรือการวิ่งไม่สมบูรณ์แบบมากนัก ควรเว้นระยะห่างระหว่างจุดให้น้ำทุก 2 กิโลเมตรจะดีต่อผู้ร่วมการแข่งขัน

 

เรื่องจุดให้น้ำ ให้เกลือแร่สำหรับนักวิ่งที่เป็นเรื่องง่ายๆ ที่สำคัญมาก หากผู้จัดการแข่งขันไม่สามารถออกแบบและจัดระเบียบได้อย่างเหมาะสมแล้ว ก็ไม่ควรจัดการแข่งขันเพราะชีวิตของผู้เข้าร่วมการแข่งมีค่ามากพอที่ไม่ควรต้องเสี่ยงภัยและรับอันตรายด้วยข้อบกพร่องประเภทนี้

ถ้าวิ่งผิดวิธีก็เสียชีวิตได้

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *

Maratonasant-antonio © Copyright | Newsphere by AF themes.