พฤหัส. ธ.ค. 3rd, 2020

สาระเรื่องวิ่ง

ข่าววิ่ง ความรู้เรื่องวิ่ง เคล็ดลับเรื่องวิ่ง งานวิ่งที่น่าสนใจ

ข้อเท้าพลิก ทำอย่างไร

1 min read

ข้อเท้าพลิก ทำอย่างไร

อาการข้อเท้าพลิก มักจะเป็นเรื่องที่หลายคนมองข้ามความสำคัญ และอาจจะทำการดูแลรักษาแบบผิดๆ แต่อันตรายของการข้อเท้าพลิกมีมากกว่าที่ทุกคนคิด เพราะมันอาจจะส่งผลไปถึงเส้นเอ็น ทำให้เส้นเอ็นบริเวณนั้นฉีกขาดทั้งหมด มีปัญหาต่อเรื่องของการเดินส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันไปจนตลอดชีวิตได้เลยทีเดียว ดังนั้นวันนี้ เราจึงควรหันมาใส่ใจกับปัญหาเพียงเล็กน้อยที่อาจจะส่งผลใหญ่หลวงต่อชีวิตเรา ไปทำความรู้จักกับอาการข้อเท้าพลิกและวิธีการดูแลรักษาอย่างถูกต้องกันดีกว่า

ข้อเท้าพลิก ทำอย่างไร

อาการของข้อเท้าพลิก

โดยส่วนมากแล้วอาการนี้จะเป็นการพลิกเข้าทางด้านใน นั่นคือ ฝ่าเท้าหันเข้าสู่ภายในร่างกายแล้วทำให้เกิดอาการเจ็บที่ด้านนอกบริเวณตาตุ่ม เนื่องจากเส้นเอ็นบริเวณดังกล่าวเกิดการยึดจนทำให้บาดเจ็บ โดยสาเหตุหลักๆ อาจเกิดได้จากการเล่นกีฬา การใส่รองเท้าส้นสูงแล้วพลิก อุบัติเหตุทางรถยนต์ การสะดุดหกล้ม เป็นต้น อาการของข้อเท้าพลิกจะมีความรุนแรง มากน้อยแตกต่างกันไปโดยจะถูกแบ่งออกเป็น 3 ระดับดังนี้

  • ระดับที่ 1 เป็นระดับการบาดเจ็บเพียงเล็กน้อย อาจจะมีการยึดหรือขาดของเส้นเอ็นเพียงเล็กน้อย อาจจะมีเพียงอาการบวมและเจ็บบริเวณที่ได้รับการกระทบกระเทือน กดแล้วเจ็บ แต่ยังคงเดินลงน้ำหนักได้ปกติ ระดับนี้ ความเจ็บปวดและอาการต่าง ๆ จะหายไปเองภายใน 2 สัปดาห์
  • ระดับที่ 2 เป็นระดับความรุนแรงปานกลาง จากการฉีดขาดของเส้นเอ็นบางส่วน ผู้ป่วยไม่เกินร้อยละ 50 จะอยู่ในกลุ่มนี้ โดยอาการปวดและบวมจะมีค่อนข้างมาก การเดินจะลงน้ำหนักไม่ได้มาก แต่ก็ยังสามารถหายได้เองภายใน 4-6 สัปดาห์
  • ระดับที่ 3 เป็นระดับที่มีความรุนแรงมากที่สุด เพราะจะมีการฉีกขาดของเส้นเอ็นบริเวณนั้นทั้งหมด และผู้ป่วยไม่สามารถเดินลงน้ำหนักได้ ส่วนใหญ่จะกระทบไปถึงความหลวมของข้อ โดยต้องใช้เวลารักษาประมาณ 6-10 เดือนจึงจะหายสนิท แต่ถ้าหากไม่ได้รับการดูแลรักษาอย่างถูกต้องและเหมาะสมก็จะทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนได้ง่าย

 

ข้อเท้าพลิก ประคบร้อนหรือประคบเย็น

เป็นเรื่องที่หลายคนมักจะสับสน ว่ากรณีที่เราเกิดข้อเท้าพลิก จะต้องประคบร้อนหรือประคบเย็น คำตอบแบบฟันธงสำหรับเรื่องนี้คือ ต้องประคบเย็น โดยใช้ถุงน้ำแข็งหรือผ้าชุบน้ำเย็น ประคบที่บริเวณข้อเท้าที่พลิก เพื่อลดอาการบวมประมาณ 15-20 นาที และประคบซ้ำทุก ๆ 2-3 ชั่วโมงประมาณ 3-4 ครั้งต่อวัน

ข้อเท้าพลิก ทำอย่างไร

การดูแลรักษาข้อเท้าพลิก ( ปฐมพยาบาลเบื้องต้น)

  • รับประทานยาแก้ปวด เพื่อบรรเทาอาการเจ็บปวด
  • ใช้ผ้ายืดพันรอบบริเวณข้อเท้าที่พลิก เพื่อลดอาการบวม จนกว่าอาการบวมจะหายไปแต่ต้องระวังอย่าพันแน่นจนเกินไป เพราะจะส่งผลต่อการไหลเวียนของเลือด
  • ประคบเย็นโดยอาจจะใช้ เจลเย็นหรือผ้าชุบน้ำเย็นประคบประมาณ 15-20 นาทีและประคบซ้ำ ทุก ๆ 2-3 ชั่วโมง
  • ยกข้อเท้าขึ้นโดยใช้หมอนรองให้ข้อเท้าอยู่ในระดับที่สูงกว่าหัวใจในขณะที่นอนราบ เพื่อช่วยให้ของเหลวส่วนเกินนั้นไหลออกจากบริเวณที่บาดเจ็บจะช่วยทำให้อาการบวมลดลงได้
  • นอนพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อช่วยให้ข้อเท้าที่บาดเจ็บได้รับการพักฟื้นโดยหลีกเลี่ยงกิจกรรมต่าง ๆ ที่อาจจะไปเพิ่มน้ำหนักกลายเป็นแรงกดทับทำให้ข้อเท้าปวดและบวมขึ้นไปอีก

ในกรณีที่เราดูแลตัวเองโดยการปฐมพยาบาลเบื้องต้นแบบนี้แล้ว แต่อาการยังไม่ดีขึ้น หรือสำหรับผู้ที่มีโรคประจำตัว โดยเฉพาะผู้ที่เป็นโรคเกี่ยวกับหลอดเลือด โรคเบาหวาน หรือมีอาการป่วยทางประสาทสัมผัสการรับรู้ ควรปรึกษาแพทย์ เพื่อที่จะได้รับการรักษาอย่างถูกต้องและไม่ไปกระทบ ต่อโรคประจำตัวเหล่านั้น และการรักษาสำหรับกรณีที่เจ็บหนักและอาจจะอยู่ในอาการระดับที่ 3 แพทย์อาจพิจารณาให้รักษาด้วยการส่องกล้องและผ่าตัด เป็นต้น

ข้อเท้าพลิก ทำอย่างไร

#ข้อเท้าพลิก ทำอย่างไร

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *

Maratonasant-antonio © Copyright | Newsphere by AF themes.