อาทิตย์. พ.ค. 9th, 2021

สาระเรื่องวิ่ง

ข่าววิ่ง ความรู้เรื่องวิ่ง เคล็ดลับเรื่องวิ่ง งานวิ่งที่น่าสนใจ

คำแนะนำสำหรับการดื่มแอลกอฮอล์ ในช่วงลดน้ำหนัก

1 min read
คำแนะนำสำหรับการดื่มแอลกอฮอล์ ในช่วงลดน้ำหนัก

คำแนะนำสำหรับการดื่มแอลกอฮอล์ ในช่วงลดน้ำหนัก

เชื่อว่ามีคนจำนวนไม่น้อยที่ชอบออกกำลังกาย แต่ก็ชอบดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ถึงแม้ว่าทั้งสองอย่างจะเป็นเรื่องที่ไม่เข้ากันเป็นอย่างมาก แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าจะดื่มไม่ได้ บทความนี้เราจึงมีคำแนะนำสำหรับการดื่มแอลกอฮอล์ ในช่วงลดน้ำหนัก มาให้ผู้รักสุขภาพแต่อยากจะดื่มมาฝากกัน

งดดื่ม ช่วงลดไขมัน

การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ไม่ได้เป็นการเพิ่มไขมัน แต่มันไปยับยั้งการเผาผลาญไขมันของร่างกาย และมันยังมีแคลอรีที่สูง ช่วงที่เรากำลังลดไขมันนั้นเราจำเป็นต้องทานให้น้อยกว่าที่ร่างกายเผาผลาญ ดังนั้นแทนที่จะเพิ่มแคลอรีด้วยเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เราควรจะไปทานอาหารอย่างอื่นที่ช่วยในการเผาผลาญจะดีกว่า

ดื่มได้ แต่ควรดื่มแต่พอดี

หลาย ๆ ท่านที่กำลังรักษาน้ำหนักไม่อยากให้อ้วนไปกว่าเดิม แต่ยังชื่นชอบการดื่มแอลกอฮอล์ ควรจะปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการดื่ม หากเคยดื่มเป็นประจำ ก็ควรจะไปดื่มในวันหยุดสุดสัปดาห์ หรือในโอกาสพิเศษแทน แต่ไม่ใช่ว่าดื่มเอาเป็นเอาตาย แบบไม่บันยะบันยังนะ การดื่มนั้นควรจะเลือกดื่ม แบบไม่ผสมอย่าง วิสกี้ วอดก้า บรั่นดี ดื่มเพียว ๆ  จะดีกว่า ควรจะเลี่ยงพวกค็อกเทลด้วย

เลิกพฤติกรรมการดื่มทุกวัน

บางคนชอบดื่มก่อนอาหารเย็น หรือบนโต๊ะอาหาร โดยที่บอกว่าดื่มเล็กน้อยเท่านั้น แต่การดื่มนิดหน่อยแต่ดื่มทุกวันนั้นจะเป็นการสร้างนิสัยความเคยชิน ทำให้เพิ่มปริมาณการดื่มที่มากขึ้น จนกลายเป็นติด นั่นก็ไม่ใช่เรื่องดีแน่ ๆ

 

นับแคลอรี่

หาเรากำลังลดความอ้วนหรือควบคุมน้ำหนัก หากจะดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ก็ควรจะจดบันทึกรวมไปกับอาหารที่ทานเข้าไปทั้งวันด้วยว่าเกินจำนวนไปหรือยัง หรือว่าควรดื่มได้ในปริมาณเท่าไหร่ บางที่เมื่อเราดูจำนวนอาหารที่ทานเข้าไปแล้วอาจจะทำให้เราไม่อยากดื่มเลยก็ได้

ระวังกับแกล้มให้ดี

บางที่การดื่มนั้นอาจจะทำให้เราหิวไม่รู้ตัวเลย กินกับแกล้มเข้าไปจนเต็มที่ ซึ่งกับแกล้มส่วนใหญ่ไม่ใช่ผักต้มแน่ ๆ เพราะจะมี ของทอด ปิ้ง ย่าง มันเค็ม ถ้าเราเผลอจัดหนัก รับรองว่า ปริมาณไขมันในร่างกายพุ่งแน่ ๆ

อย่ารู้สึกผิดมากเกินไป

เมื่อเราดื่มจนรู้สึกติดลม จนเกินพอดี ก็อย่าพยายามมโทษตัวเองหรือรู้สึกผิดมากไป เพราะบางทีชีวิตก็อยากจะปลดปล่อย และสนุกบ้าง ก็แค่กลับมามีวินัยใหม่ในวันถัดไปเท่านั้นเอง

สรุป

คนที่ออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก สามารถดื่มได้ แต่ควรจะเป็นในปริมาณที่พอเหมาะ ไม่ดื่มมากจนเกินไป และไม่ควรจะดื่มทุกวันเพื่อเป้าหมายของเราจะได้ถึงเร็วขึ้น และยังเป็นการรักษาสุขภาพอีกด้วย

 

 

คำแนะนำสำหรับการดื่มแอลกอฮอล์ ในช่วงลดน้ำหนัก

# ออกกำลังกาย

#ไอเดียเเต่งบ้าน

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *

Maratonasant-antonio © Copyright | Newsphere by AF themes.