อังคาร. เม.ย. 20th, 2021

สาระเรื่องวิ่ง

ข่าววิ่ง ความรู้เรื่องวิ่ง เคล็ดลับเรื่องวิ่ง งานวิ่งที่น่าสนใจ

คิดจะเบิร์นไขมัน สร้างกล้ามเนื้อ เลิกสนใจตาชั่งกันได้แล้ว

1 min read
คิดจะเบิร์นไขมัน สร้างกล้ามเนื้อ เลิกสนใจตาชั่งกันได้แล้ว

คิดจะเบิร์นไขมัน สร้างกล้ามเนื้อ เลิกสนใจตาชั่งกันได้แล้ว

หลาย ๆ คนที่เริ่มต้นออกกำลังกายโดยเฉพาะการเข้าฟิตเนส ด้วยเหตุผลที่ว่าจะลดไขมันแล้วสร้างกล้ามเนื้อควบคู่กันไปด้วย เพื่อให้รูปร่างดีสมส่วนเฟิร์ม สมส่วนคงจะต้องมีแรงจูงใจบวกกับความมุ่งมั่นเป็นอย่างมาก เพราะเพียงแค่ลำพังออกกำลังกายอย่างเดียวย่อมไม่เพียงพอ ยังต้องควบคุมอาหารการกินไปด้วย บางคนก็อาจต้องพึ่งอาหารเสริมเข้าไปอีกเพื่อผลลัพธ์ที่ต้องการโดยเร็วที่สุด แต่บางคนนั้นรีบร้อนคำนึงถึงน้ำหนักเป็นอย่างมากถึงกับต้องขึ้นตาชั่งทุกวันหรือทุกครั้งที่มีโอกาส แต่บอกเลยว่ามันคือการลดทอนกำลังใจของตัวเองอย่างมากเพราะตัวเลขบนตาชั่ง ไม่ได้บ่งบอกถึงความมีสุขภาพดี หรือรูร่างที่เปลี่ยนไปแต่อย่างใด ทางที่ดีเราควรถ่ายรูปไว้เป็นระยะ ๆ ดีกว่าเพื่อเปรียบเทียบถึงความเปลี่ยนแปลง หรือหมั่นสังเกตตัวเองบนกระจกมากกว่าตัวเลขบนตาชั่ง

สิ่งแรกต้องทำความเข้าใจกันก่อนว่าที่น้ำหนักเราไม่ลด บางทียิ่งเล่นเวทน้ำหนักยิ่งเพิ่มนั่นเป็นเพราะว่าเป็นแบบนั้นก็เพราะกล้ามเนื้อเราเพิ่มขึ้น ไม่ได้หมายความว่าไขมันเราไม่ได้ลดลง ซึ่งหากเปรียบเทียบระหว่างไขมันกับกล้ามเนื้อในน้ำหนัก 1กิโลกรัม ไขมันจะมีขนาดใหญ่กว่า นั่นจึงทำให้คนมีกล้ามเนื้อมาก ๆ จะดุผอมรูปร่างดีกว่าคนที่มีไขมันที่มาก ซึ่งการมีกล้ามเนื้อที่มากนั้นยังช่วยในการเผาผลาญไขมันตลอดเวลาอีกด้วย

เมื่อเป็นเช่นนั้นแล้วก็อย่าได้ใส่ใจกับตัวเลขบนตาชั่งให้มากเพราะตัวเลขเหล่านั้นไม่สามารถบอกความจริงกับรูปร่างเราได้ดีเท่ากับการส่องกระจก เราจะเห็นได้ว่าคนหุ่นดี ๆ กล้ามสวยชอบยืนบิดซ้ายบิดขวาหน้ากระจกในฟิตเนส นานมาก (ฮ่า) หรือรูปถ่ายที่ควรจะถ่ายในระยะเดิมมุมเดิม ทุก ๆ 15 วัน (ถ้าเป็นภาพลับ ควรเก็บไว้ให้ดีด้วย ฮ่า) คนส่วนใหญ่มักจะมองข้ามการถ่ายรูปไว้เพื่อเปรียบเทียบ แต่กลับไปจดบันทึกน้ำหนักของตัวเองแทนเสียอย่างนั้น ถ้าหากคุณลองถ่ายรูปเก็บไว้ จนถึงสามเดือนแล้วเปรียบเทียบดูคุณจะเห็นผลลัพธ์ได้อย่างชัดเจนจนต้องตกใจ ถึงแม้บางทีน้ำหนักตัวอาจจะไม่ลดแถมเพิ่มขึ้นก็ตาม

สุดท้ายนี้การออกกำลังกายหรือลดไขมันพร้อมกับสร้างกล้ามเนื้อ ควรทำอย่างพอเหมาะ ค่อยเป็นค่อยไป ไม่ควรหักโหม เพราะทุกอย่างไม่มีทางลัด (นอกจากจะไปศัลยกรรม) ควรจะออกกำลังกายอย่างมีความสุข เพราะสิ่งที่จะได้รับแน่ ๆ ก็คือสุขภาพที่ดีขึ้น ส่วนเรื่องอื่นไม่ว่าจะเป็นรูปร่างที่ดี กล้ามที่สวย ๆ ปราศจากไขมันเป็นผลพลอยได้ที่จะตามมาอย่างแน่นอน ถ้าคุณออกกำลังกายอย่างเป็นประจำ ควบคุมอาหาร รวมไปถึงการพักผ่อนที่เพียงพอแค่นี้ชีวิตก็มีสุขแล้ว

 

# ออกกำลังกาย

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *

Maratonasant-antonio © Copyright | Newsphere by AF themes.