อาทิตย์. พ.ค. 9th, 2021

สาระเรื่องวิ่ง

ข่าววิ่ง ความรู้เรื่องวิ่ง เคล็ดลับเรื่องวิ่ง งานวิ่งที่น่าสนใจ

จริงไหมใส่หน้ากาก N95 วิ่ง ทำให้ฟิตขึ้น

1 min read
จริงไหมใส่หน้ากาก N95 วิ่ง ทำให้ฟิตขึ้น

จริงไหมใส่หน้ากาก N95 วิ่ง ทำให้ฟิตขึ้น

สำหรับนักวิ่งหรือคนที่ชอบออกกำลังกายทั้งหลายในการออกไปวิ่งรับอากาศสบาย ๆกลางแจ้งตามสถานที่ออกกำลังกายหรือสวนสาธารณะเป็นไปได้ยากมากกว่าเมื่อก่อน เพราะสถานการณ์ปัจจุบันนั้นทำให้คนไทยต้องมีหน้ากากอนามัยN95 หรือผ้าปิดปากจมูก ผ้าบัฟ ติดตัวไว้กันทุกคน เพราะนอกจากจากจะช่วยป้องกันการแพร่ระบาดของโควิด – 19 แล้วยังช่วยป้องกันฝุ่นละออง PM 2.5 ที่ดูเหมือนว่าจะหนักหนาขึ้นทุก ๆ ปี ส่งผลเสียต่อสุขภาพเป็นอย่างมาก แต่ก็มีนักวิ่งหลาย ๆ คนถือโอกาสใส่หน้ากากวิ่งเสียเลย เพราะนอกจากจะช่วยป้องกันฝุ่นและโรคได้แล้ว ยังหลงคิดไปว่าการใส่หน้ากาก N95 วิ่งจะช่วยเพิ่มความฟิตได้ โดยมีแนวคิดของหลักการเดียวกับการฝึกซ้อมที่มีออกซิเจนต่ำนั่นเอง

แล้วจริง ๆ ควรใส่หน้ากากวิ่งไหม

การสามหน้ากากอนามัย N95ออกไปวิ่งนั้นเป็นสิ่งที่ไม่ควรทำเป็นอย่างยิ่ง เพราะตอนที่เราวิ่งร่างกายจะต้องการออกซิเจนมากกว่าปกติ เมื่อหายใจเข้าจะเกิดแรงต้าน ส่งผลให้กล้ามเนื้อทำงานหนักขึ้น เวลาหายใจออก อากาศก็จะถ่ายเทออกไม่หมด จึงกลายเป็นการตกค้างของคาร์บอนไดออกไซด์ เมื่อเป็นเช่นนั้นร่างกายจึงสูดเอาของเสียเข้าไปอีกครั้งหนึ่ง วนซ้ำไปซ้ำมา หากร่างกายรับคาร์บอนไดออกไซด์เข้าไปจำนวนมาก ๆ จะทำให้เกิดหมดสติ และเสียชีวิตได้

ไม่ใช่เรื่องจริงเลยกับการสวมหน้ากาก N95วิ่งแล้วทำให้ฟิตขึ้น

การใส่หน้ากาก N95 วิ่งทำให้หายใจไม่สะดวก ทำให้นักวิ่งคิดไปว่าสามารถจะเพิ่มความฟิตได้ เหมือนกับนักกีฬาอาชีพที่ฝึกซ้อมในห้องที่มีออกซิเจนต่ำหรือนักวิ่งที่ฝึกซ้อมในพื้นที่ ที่มีความสูงจากระดับน้ำทะเล 1,500 เมตร มันคือการที่เข้าใจผิดอย่ามหันต์ การใส่หน้ากากวิ่งไม่ได้ทำให้อากาศเจือจางลงแม้แต่น้อย และถากยังฝืนใส่วิ่งต่อจะทำให้หัวใจทำงานหนักมากขึ้นเสี่ยงที่จะทำให้หัวใจล้มเหลวได้เช่นกัน

ทางออกของปัญหาก็คือ ควรจะงดออกไปวิ่งกลางแจ้ง ไปก่อนโดยอาจจะออกกำลังที่บ้าน ด้วยลู่วิ่งไฟฟ้าหรืออุปกรณ์ออกกำลังกายต่าง ๆ พร้อมกับเปิดเครื่องฟอกอากาศ หรือจะเลือกเข้าฟิตเนสก็ได้เช่นกัน

สรุป

จริงอยู่ว่าการฝึกซ้อมวิ่งในห้อง หรือพื้นที่ ที่มีความสูงกว่าระดับน้ำทะเลมาก ๆ นั้นจะสามารถช่วยสร้างความฟิตของร่างกายเพิ่มมากขึ้น แต่การสวมหน้ากากวิ่ง โดยที่คิดว่าว่าเป็นหลักการเดียวกับการวิ่งในพื้นที่ ที่มีอากาศบางเบา นั้นเป็นเรื่องเข้าใจผิด และยังส่งผลเสียต่อร่างกายเป็นอย่างมาก ถึงขึ้นอาจจะเสียชีวิตได้เลย หากใครยังมีความเชื่อแบบนี้ ก็ควรจะเลิกทำได้แล้วก่อนที่จะสายเกินแก้

 

 

จริงไหมใส่หน้ากาก N95 วิ่ง ทำให้ฟิตขึ้น

# ออกกำลังกาย

#ไอเดียเเต่งบ้าน

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *

Maratonasant-antonio © Copyright | Newsphere by AF themes.