ธันวาคม 8, 2021

สาระเรื่องวิ่ง

ข่าววิ่ง ความรู้เรื่องวิ่ง เคล็ดลับเรื่องวิ่ง งานวิ่งที่น่าสนใจ


Warning: sprintf(): Too few arguments in /home/nakamura/domains/maratonasant-antonio.com/public_html/wp-content/themes/newsphere/lib/breadcrumb-trail/inc/breadcrumbs.php on line 254

จะเป็นยังไงถ้าเราไม่ได้วิ่ง 1 เดือน

1 min read
จะเป็นยังไงถ้าเราไม่ได้วิ่ง 1 เดือน

จะเป็นยังไงถ้าเราไม่ได้วิ่ง 1 เดือน

มีนักวิ่งจำนวนไม่น้อยที่หยุดวิ่งไปดื้อ ๆ โดยที่ไม่มีอาการบาดเจ็บ หรือมีอาการโอเวอร์เทรนนิง แต่มีเหตผลเพียงสั้น ๆ ว่าหมดไฟ (จริง ๆ คือขี้เกียจ ฮ่า) แต่รู้หรือไม่ว่าจะเป็นยังไงถ้าเราไม่ได้วิ่ง 1 เดือน

1. อ้วนขึ้น

หากเราไม่ออกไปวิ่งร่างกายก็จะไม่เผาผลาญพลังงาน แต่เราก็ยังต้องกิน และยิ่งกินไขมันก็ยิ่งสะสมจริง ๆ แล้วไม่ต้องรอให้ถึง 1 เดือนส่องกระจกก็จะรู้ได้เลยว่าอ้วนขึ้นแล้ว

 

จะเป็นยังไงถ้าเราไม่ได้วิ่ง 1 เดือน

 

2. รู้สึกไม่สดชื่น ไม่แจ่มใส

แต่ละครั้งที่เราออกไปวิ่งร่างกายจะหลังสารเอ็นโดรฟินออกมา ซึ่งสารนี้คือสารที่ให้ความสุขหากเราไม่ได้ออกไปวิ่งสารนี้ก็จะค่อย ๆ หายไปจนในที่สุดเราก็จะรู้สึกไม่มีความสุข หดหู่ และอาจส่งผลให้เป็นโรคซึมเศร้าได้อีกด้วย

 

3. ติดนิสัยขี้เกียจ

จริง ๆ แล้วการหยุดวิ่งเกิน 3 วันขึ้นไปก็จะส่งผลให้เราขี้เกียจออกไปวิ่งแล้ว แล้วจะทำให้เราผัดวันประกันพรุ่งโดยบอกตัวเองว่าพรุ่งนี้ค่อยไป พรุ่งนี้เอาจริงละ แล้วลองคิดดูหากหยุดวิ่งไปสัก 1เดือนมันก็คงจะเป็นเรื่องยากที่จะออกไปวิ่ง แถมความฟิตที่ตกลงยังทำให้ท้อใจในการออกไปวิ่งอีกครั้ง

 

 

4. ความฟิตตก

หากใครวิ่งเป็นประจำก็จะรู้ดีว่าหากหยุดวิ่งไปเพียงแค่สัปดาห์เดียวความฟิตก็หายไปเยอะ หากหยุดไปสักเดือนแล้วกลับมาวิ่งรับรองได้ว่าทั้งความเร็ว และระยะทางที่เคยวิ่งได้ ก็ไม่เหมือนเดิมอย่างแน่นอน

5. ความเร็วหายไป

หากคุณเคยวิ่ง 10 กม. โดยใช้เวลา 1 ชั่วโมง แต่หากคุณหยุดวิ่งไป 3 สัปดาห์ จนถึง 1เดือน แล้วกลับมาวิ่งระยะทาง 10 กม. คุณอาจจะใช้เวลาวิ่งมากขึ้น 1.15 หรือ1.20 ชั่วโมง เลยทีเดียว

 

 

6. ระบบการทำงานของร่างกาย และภูมิคุ้มกันลดลง

หากเราหยุดวิ่งนานมากเท่าไหร่มวลกล้ามเนื้อก็จะลดลงไปเรื่อย ๆ เพราะจำนวนเลือดที่ลดลง ส่งผลให้หัวใจทำงานหนักขึ้น ความยืดหยุ่นของร่างกายก็ลดลง รวมไปถึงมวลกระดูกด้วย ที่สำคัญคุณจะเริ่มป่วยง่าย เพราะภูมิคุ้มกันต่าง ๆ ไม่มากเท่าตอนที่วิ่งเป็นประจำ

 

7. สังคมกับคนรอบข้างน้อยลง

โดยปกติส่วนใหญ่นักวิ่งมักจะออกไปวิ่งกับเพื่อน ๆ หรือไม่ก็ไปเจอก๊วนวิ่งในวันที่วิ่งยาว รวมไปถึงงานวิ่งต่าง ๆ ที่ถือได้ว่าเป็นสังคมของนักวิ่ง หากคุณหยุดไปเป็นเดือนก็เหมือนตัดขาดจากพวกเขา สุดท้ายก็กลายเป็นว่ามีปฏิสัมพันธ์กันน้อยลง ที่สำคัญหากกลับไปวิ่งใหม่อาจจะวิ่งกับกลุ่มเพื่อนเดิม ๆ ไม่ได้อีกแล้ว เพราะว่าจะวิ่งไม่ทันพวกเขาแล้วนั่นเอง

 

 

จะเป็นยังไงถ้าเราไม่ได้วิ่ง 1 เดือน


 

.

.

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

Maratonasant-antonio © Copyright | Newsphere by AF themes.