อังคาร. เม.ย. 20th, 2021

สาระเรื่องวิ่ง

ข่าววิ่ง ความรู้เรื่องวิ่ง เคล็ดลับเรื่องวิ่ง งานวิ่งที่น่าสนใจ

ทำไมน้ำหนักหนักไม่ลด ไม่ผอม ทั้งที่วิ่งมาตั้งนาน              

1 min read
ทำไมน้ำหนักหนักไม่ลด ไม่ผอม ทั้งที่วิ่งมาตั้งนาน              

ทำไมน้ำหนักหนักไม่ลด ไม่ผอม ทั้งที่วิ่งมาตั้งนาน              

ก่อนอื่นเลยคำว่าว่างมาตั้งนานของคุณนั้นคือระยะเวลาเท่าไหร่  สองหรือสามสัปดาห์ หรือเดือนกว่า ๆ ถ้าแบบนั้นเขาเรียกเรียกว่ากำลังเริ่ม ไม่ได้เรียกมาว่านาน เป็นเรื่องจริงที่ว่าการวิ่งนั้นคือการออกกำลังกายที่ช่วยให้น้ำหนักลดได้ดีวิธีหนึ่งเลย แต่มันต้องใช้เวลา ต่อเนื่อง และสม่ำเสมอ อาจจะให้เวลา ถึง 2-3 เดือน ในคนที่มีน้ำหนักเกินเกณฑ์มาก ๆ อาจจะต้องใช้เวลามากกว่านั้น อาจจะถึงครึ่งปี หรือหนึ่งปีเพื่อได้น้ำหนักตัวตามที่ต้องการแต่เมื่อได้ยินแบบนี้แล้วก็อย่าพึ่งท้อ เพราะถ้าน้ำหนักยังไม่ลดจนเห็นผลอย่างชัดเจนแต่สิ่งที่คุณจะได้คือสุขภาพที่ดีในทุกครั้งที่ออกไปวิ่ง และมันยังมีวิธีที่ช่วยให้เห็นผลเร็วขึ้นนั่นก็คือการให้ความสำคัญในการกินนั่นเอง

คุณยิ่งวิ่งยิ่งกินมากหรือเปล่าปกติไม่วิ่งก็กินมากอยู่แล้ว (ฮ่า) พอออกไปวิ่งก็เลยคิดว่าร่างกายเผาผลาญแคลอรีไปตั้งเยอะละกินมากอีกหน่อยจะเป็นไรไป บางคนวิ่งตอนเย็นหลังจากวิ่งเสร็จแทนที่จะกลับบ้าน ทานนม น้ำเต้าหู้ โยเกิร์ต หรือผลไม้ แต่กลับมุ่งหน้าไปร้านชาบูหมูกระทะ (ฮ่า) ปรากฏว่าที่วิ่งมาไม่ได้อะไรเลยแถมติดลบอีกต่างหาก เพราะการจะผอมได้นั้น จริงแล้วการวิ่งมีผลเพียงประมาณ 30 % เท่านั้น อีกประมาณ 70 % อยู่ที่พฤติกรรมในการกินล้วน ๆ บางคนคิดว่ากินมากนิดเดียวไม่ทำให้อ้วนหรอก แต่การวิ่งเพียงนิดเดียวก็ไม่ทำให้ผอมได้เช่นกัน

แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าซีเรียสกับเรื่องกินมากเกินไปนั่นก็อาจจะทำให้คุณหมดความอดทนแล้วตบะแตกเอาได้บางทีอาจจะเลิกวิ่งไปเลย เพียงแต่ต้องเน้นให้ตัวเองทานอาหารที่มีประโยชน์ แล้วคุณก็จะหลีกเลี่ยงของทอด ของมัน ของหวานของเค็ม (เค็มจะทำให้ร่างกายบวมน้ำ) ส่วนอาหารที่มีแคลอรีสูง ๆ อย่างปิ้งย่าง ชาบุ ไอศกรีม ก็ใช่ว่าจะเป็นของต้องห้าม คุณอาจจะจัดเมนูเหล่านั้นอาทิตย์ละครั้ง เพื่อเป็นการทานให้หายอย่าง จะได้ไม่เครียดจนเกินไปนั่นเอง

ฉะนั้นคำถามที่ว่า ทำไมน้ำหนักหนักไม่ลด ไม่ผอม ทั้งที่วิ่งมาตั้งนาน มันอยู่ที่วินัยของคุณเองทั้งการออกไปวิ่งอย่างต่อเนื่องสม่ำเสมอ ในความเข้มข้นที่มากพอ รวมไปถึงพฤติกรรมในการรับประทานด้วย ถ้าหากคุณมีความตั้งใจแน่วแน่ มีเป้าหมายที่ชัดเจน เชื่อว่าจะไม่มีอุปสรรค อะไรมาขวางได้ และเมื่อคุณทำสำเร็จ คุณจะรู้สึกภูมิใจและบอกเล่าให้คนอื่นฟังได้อย่างเต็มปากกับความพยายามของคุณ

 

# ออกกำลังกาย

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *

Maratonasant-antonio © Copyright | Newsphere by AF themes.