อาทิตย์. พ.ค. 9th, 2021

สาระเรื่องวิ่ง

ข่าววิ่ง ความรู้เรื่องวิ่ง เคล็ดลับเรื่องวิ่ง งานวิ่งที่น่าสนใจ

ทำไมผู้ที่ชอบออกกำลังกายควรดื่มน้ำมะพร้าว

1 min read
ทำไมผู้ที่ชอบออกกำลังกายควรดื่มน้ำมะพร้าว

ทำไมผู้ที่ชอบออกกำลังกายควรดื่มน้ำมะพร้าว

การออกกำลังกายนั้นสิ่งที่เกิดกับทุกคนก็คือการเสียน้ำ หรือเหงื่อ เป็นเรื่องปกติอยู่แล้ว ยิ่งบ้านเรานั้นมีฤดูร้อนถึง 3 ฤดู (ฮ่า) การออกกำลังกายแล้วเหงื่อจึงออกมากเป็นพิเศษ แน่นอนว่าเหงื่อที่ขับออกมานั้นไม่ได้มีแต่น้ำ แต่เราเสียแร่ธาตุในร่างกายไปด้วย จึงทำให้ร่างกายรู้สึกอ่อนเพลีย ไม่สดชื่น ผิวหนังแห้งกร้านไม่สดใส ดังนั้นจึงควรดื่มเครื่องดื่มที่มีโปรโยชน์ เพื่อชดเชยเหงื่อ และแร่ธาตุที่เสียไป และหนึ่งในนั้นก็คือน้ำมะพร้าวนั่นเอง

น้ำมะพร้าวจะช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินซี สารต้านอนุมูลอิสระ ได้มากกว่าดื่มน้ำเปล่า หรือเครื่องดื่มประเภทอื่น รวมไปถึงแร่ธาตุอย่างที่มีประโยชน์ ต่อสมองและกล้ามเนื้อรวมไปถึงป้องกันการเกิดตะคริว หลังออกกำลังกาย อย่าง ซีลีเนียม, โพแทสเซียม, โซเดียม,แมกนีเซียม เป็นต้น ซึ่งหากดื่มน้ำพระพร้าว 1 แก้วจะให้พลังเพียงแค่ 45 แคลอรี เท่านั้น

มีการทดสอบ จากผู้ที่วิ่ง หรือปั่นเป็นเวลาประมาณ 1ชั่วโมง แล้วแบ่งให้ไปดื่มเครื่องดื่ม 3 ประเภท คือ น้ำมะพร้าว เครื่องดื่มเกลือแร่ และ น้ำเปล่า ปรากฏว่า นักกีฬาที่ดื่มน้ำมะพร้าวช่วยให้ร่างกายสดชื่น ลดความอ่อนเพลียมากที่สุด และยังช่วยให้การอักเสบส่วนต่าง ๆ ของร่างกายดีขึ้น รวมไปถึงลดอาการคลื่นไส้ มวนท้องหลังออกจากกำลังได้มากกว่าพวกเครื่องดื่มเกลือแร่ จึงเหมาะสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายนาน ๆ และเสียเหงื่อเยอะ ๆ

ผู้ที่ออกกำลังหนัก ๆเสียเหงื่อมาก ๆ  หากมีทางเลือกระหว่างน้ำมะพร้าว 100 % กับเครื่องดื่มเกลือแร่ที่มีขายทั่วไปตาท้องตลาด แนะนำว่าให้ดื่มน้ำมะพร้าว จะให้ประโยชน์กับร่างกายมากกว่า เพราะในเครื่องดื่มเกลือแร่นั้น ปรุงแต่งเจือสีหลายอย่าง รวมไปถึงปริมาณน้ำตาลที่สูงมาก

น้ำมะพร้าวช่วยไปกระตุ้นเซลล์ต่าง ๆ ให้สดชื่นขึ้น เพราะเมื่อดื่มเข้าไปแล้วจะทำให้ร่างกายเก็บน้ำได้ดี และยังมีระดับไขมันที่ต่ำ ใน 1 แก้วนั้นจะมีไขมันไม่เกิน 0.5 กรัม แถมไขมันนั้นก็คือไขมันโอเมกาที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย

ผู้ที่ออกกำลังกายควรดื่มน้ำมะพร้าวตอนไหน

โดยปกติแล้ว การดื่มน้ำมะพร้าวแท้ 100 % เพื่อให้ประโยชน์ต่อร่างกายมากที่สุดควรจะดื่มหลังจากออกกำลังกายไม่เกิน 2 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายดูดซับแร่ธาตุต่าง ๆได้ทันที โดยควรจะดื่ม 1 – 2 แก้วขึ้นอยู่กับปริมาณการเสียเหงื่อ ส่วนผู้ที่ออกกำลังกายต่อเนื่องอย่างยาวนาน เช่นวิ่งยาว ๆ ไกล หรือปั่นจักรยาน นาน ๆ อาจจะดื่มระหว่างทางก็ได้ (ถ้าสะดวกนะ) เพื่อเป็นการเติมความสดชื่นให้แก่ร่างกาย และชดเชยเหงื่อที่เสียไปนั่นเอง

ทำไมผู้ที่ชอบออกกำลังกายควรดื่มน้ำมะพร้าว

# ออกกำลังกาย

#ไอเดียเเต่งบ้าน

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *

Maratonasant-antonio © Copyright | Newsphere by AF themes.