พุธ. ม.ค. 29th, 2020

สาระเรื่องวิ่ง

ข่าววิ่ง ความรู้เรื่องวิ่ง เคล็ดลับเรื่องวิ่ง งานวิ่งที่น่าสนใจ

รู้หรือไม่ การวิ่งทำให้สุขภาพจิตดีขึ้น

1 min read
รู้หรือไม่ การวิ่งทำให้สุขภาพจิตดีขึ้น

รู้หรือไม่ การวิ่งทำให้สุขภาพจิตดีขึ้น

การวิ่งนอกจากประโยชน์ที่เราจะได้รับต่อร่างกายโดยตรงแล้ว ซึ่งรู้หรือไม่ว่าการวิ่งจ๊อกกิ้งเป็นประจำยังส่งผลดีต่อด้านสุขภาพจิตในหลาย ๆ เรื่อง อาทิเช่น การเสริมสร้างความเชื่อมั่นในตัวเอง , การผ่อนคลายความเครียด และการปรับปรุงทัศนคติให้ดีมากขึ้น ซึ่งการวิ่งนั้นเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิคซึ่งจะช่วยส่งเลือดไปยังสมองทำให้เราคิดอะไรออกได้ง่ายขึ้น ทั้งยังทำให้ร่างกายหลั่งสารต่าง ๆที่จะช่วยทำให้สภาวะอารมณ์ให้ดีขึ้น ลองไปดูนะครับว่าการวิ่งมีประโยชน์ด้วนสุขภาพจิตอะไรบ้าง

ช่วยทำให้คุณอารมณ์ดีขึ้น
การวิ่งนอกจากจะช่วยผ่อนคลายความเครียดได้ เพราะในขณะที่คุณกำลังวิ่งร่างกายจะหลั่งสาร Endorphin ออกมาทำให้เกิดความรู้สึกสบายใจ และมีความสุข มีการใช้การวิ่งมาบำบัดอาการของโรคซึมเศร้าและอาการเสพติดต่าง นอกจากจะช่วยลดความตึงเครียด ,อาการซึมเศร้า ,ความเมื่อยล้าและความรู้สึกสับสนได้แล้ว การวิ่งยังช่วยมอบเป้าหมายให้ผู้ป่วยได้โฟกัสความสนใจ ให้มองเห็นสิ่งอื่นที่ไม่ใช่อารมณ์ซึมเศร้า และลืมสิ่งที่ตัวเองกำลังมีอาการเสพติดอยู่

การวิ่งช่วยสร้างความมั่นใจในตัวเอง
การออกกำลังกายไม่ว่าจะชนิดไหน นั้นส่งผลให้เราสามารถทลายกำแพงหรือขีดจำกัดของร่างกายมากกว่าเดิมไปเรื่อย ๆ ด้านสภาพจิตใจก็จะค่อยๆแข็งแรงขึ้นตามไปด้วย และส่งผลให้มีความเชื่อมั่นในตัวเองมากขึ้น ในการวิ่งแต่ละก้าว มันเป็นการฝึกเอาชนะอุปสรรคอย่างแท้จริง และยังมอบความรู้สึกมีอิสระให้กับตัวผู้วิ่งอีกด้วย ในระยะยาวมุมมองที่คุณมีต่อตัวคุณเองจะค่อยๆเปลี่ยนไปอย่างแน่นอน

ช่วยคลายความเครียด
ในขณะที่คุณกำลังวิ่งหรือเหมือนได้หนีจากปัญหาไปสักช่วงเวลาหนึ่ง ความรู้สึกทางตึงเครียดจากงานหรือเรื่องต่าง ๆก็จะเริ่มค่อยๆลดลงไปเอง การวิ่งระยะไกลเป็นอีกหนึ่งหนทางที่จะจัดการปัญหาต่าง ๆที่เข้ามาในชีวิตของคุณ คุณจะเริ่มรู้สึกผ่อนคลายด้านจิตใจ และเชื่อหรือไม่ในขณะที่วิ่งเป็นช่วงเวลาที่จะไม่มีสิ่งใดมารบกวนคุณ จะเป็นช่วงเวลาที่มีโอกาสวิเคราะห์ปัญหาด้วยมุมมองที่แตกต่างออกไปและอาจได้คำตอบที่คุณคิดไม่ถึง การวิ่งเร็วยังช่วยทำลายความโกรธ และความก้าวร้าวทิ้งไปได้อีกด้วย ให้ส่งอารมณ์ไปยังการเพิ่มความเร็วเป็นช่วง ๆ และคุณจะรู้สึกดีขึ้นทันตาเห็น

เป็นการฝึกฝนจิตใจตัวเอง
การวิ่งนั้นจะช่วยฝึกฝนจิตใจให้มีความแข็งแกร่งได้มากพอๆกับการฝึกฝนร่างกายเลยทีเดียว ซึ่งในระหว่างการฝึกซ้อมเราจะได้เรียนรู้ และการมุ่งมั่นที่จะเอาชนะอุปสรรค และความเหนื่อยล้าที่เราต้องเผชิญ คุณจะเปลี่ยนมุมมองที่คุณเคยมีเกี่ยวกับปัญหาน้อยใหญ่ต่าง ๆแถมยังจะมีความทนทานอดทนในการเอาชนะปัญหาอีกด้วย พลังใจและความแข็งแกร่งที่ได้รับจากการวิ่งระยะไกลและการบังคับตัวเองให้ออกไปวิ่ง จะช่วยเสริมความเข็มแข็งให้กับส่วนต่าง ๆในชีวิตของคุณ

 

#รู้หรือไม่ การวิ่งทำให้สุขภาพจิตดีขึ้น #บทความวิ่ง  #สาระเรื่องวิ่ง

 

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *