พุธ. ม.ค. 29th, 2020

สาระเรื่องวิ่ง

ข่าววิ่ง ความรู้เรื่องวิ่ง เคล็ดลับเรื่องวิ่ง งานวิ่งที่น่าสนใจ

รู้หรือไม่ ถ้าวิ่ง4ช.ม.ต่อสัปดาห์ทำให้สมรรถภาพทางเพศดีขึ้น

1 min read
รู้หรือไม่ ถ้าวิ่ง4ช.ม.ต่อสัปดาห์ทำให้สมรรถภาพทางเพศดีขึ้น

รู้หรือไม่ ถ้าวิ่ง4ช.ม.ต่อสัปดาห์ทำให้สมรรถภาพทางเพศดีขึ้น

ล่าสุดมีงานวิจัยฉบับหนึ่งที่น่าสนใจมาก ๆ ของวารสาร Journal of Sexual Medicineที่ได้สำรวจข้อมูลจากผู้ชายจำนวน 3,906 (อายุ 41 ถึง 45 ปี)  คนและผู้หญิงจำนวน 2,264 คน (อายุ 31 ถึง 35 ปี) ซึ่งผู้ที่ทำแบบสำรวจทั้งหมดล้วนแต่ออกกำลังกายสม่ำเสมอ โดยการวิ่ง , ปั่นจักรยาน , ว่ายน้ำ และกีฬาอื่น ๆอีกหลายประเภท โดยนักสำรวจได้ทำการเก็บข้อมูลว่าพวกเขาออกกำลังกายมากขนาดไหนในแต่ละสัปดาห์ มีการทำกิจกรรมทางเพศถี่แค่ไหน รวมถึงข้อมูลเกี่ยวกับปัญหาสมรรถภาพทางเพศของทั้งผู้ชายและผู้หญิง โดยการสำรวจนี้เป็นการสำรวจที่ไม่มีการระบุชื่อผู้เข้าร่วมตอบแบบสำรวจ

หลังจากที่สรุปผลการสำรวจทำให้รู้ได้ว่า ยิ่งผู้ชายและผู้หญิงออกกำลังกายมากเท่าไหร่ จะทำให้คุณภาพในการมีเพศสัมพันธ์ของคู่รักยิ่งดีและมีประสิทธิภาพมากขึ้น สำหรับผู้ชายที่มีน้ำหนัก 70 กิโลกรัม หากวิ่งด้วยความเร็วเพช 7 ให้เผาผลาญแคลอรี่ได้ประมาณ 4,000 แคลอรี่ต่อสัปดาห์ หรือ 4.5 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ สามารถลดอัตราการหย่อนสมรรถภาพทางเพศลงเกือบ1ใน4หรือคิดเป็น 23 %

โดยด้านผลสรุปของผู้หญิงก็ดีเช่นกัน สำหรับผู้หญิงที่มีน้ำหนัก 63 กิโลกรัม การวิ่งด้วยความเร็วเพช 7 เป็นเวลา 4 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ จะเทียบเท่ากับการเผาผลาญแคลอรี่ประมาณ 3,100 แคลอรี่ต่อสัปดาห์ ซึ่งสามารถลดโอกาสในการเสื่อมสมรรถภาพทางเพศลง 30%

จะเห็นได้ว่าจากผลการสำรวจทั้ง 2 กลุ่มได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายในระดับที่สูงมาก แต่จะเห็นได้ว่าผู้หญิงจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายในเรื่องการกระตุ้นความรู้สึกและอารมณ์ทางเพศ กล่าวโดย Benjamin Breyer ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านระบบทางเดินปัสสาวะและระบาดวิทยาและชีวสถิติ  มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ประเทศสหรัฐอเมริกา

และ Benjamin ยังกล่าวเพิ่มเติมอีกว่า การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ไม่ได้สร้างความผิดปกติทางเพศมากขึ้นแต่อย่างใด แม้แต่คนที่วิ่งเยอะจนมีการเผาผลาญพลังงานจนมากถึง 8,260 แคลอรี่หรือเทียบเท่ากับ 9 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ ก็ยังคงมีความสุขทางเพศที่ดีขึ้นอย่างต่อเนื่อง ซึ่งเรื่องนี้สามารถอธิบายได้ในลักษณะเดียวกับที่การออกกำลังกายช่วยให้หัวใจแข็งแรงขึ้นได้ เพราะเมื่อหลอดเลือดแดงแข็งแรงการไหลเวียนของเลือดที่ดีก็จะช่วยให้ทุกส่วนของร่างกายทำงานได้ดียิ่งขึ้น

 

 

#รู้หรือไม่ ถ้าวิ่ง4ช.ม.ต่อสัปดาห์ทำให้สมรรถภาพทางเพศดีขึ้น #บทความวิ่ง  #สาระเรื่องวิ่ง

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *