อังคาร. ม.ค. 19th, 2021

สาระเรื่องวิ่ง

ข่าววิ่ง ความรู้เรื่องวิ่ง เคล็ดลับเรื่องวิ่ง งานวิ่งที่น่าสนใจ

รู้ไหมนักกีฬาแต่ละประเภททานอาหารไม่เหมือนกัน

1 min read
รู้ไหมนักกีฬาแต่ละประเภททานอาหารไม่เหมือนกัน

รู้ไหมนักกีฬาแต่ละประเภททานอาหารไม่เหมือนกัน

สำหรับการทาน หรือโภชนาการของนักกีฬานั้น มีความสำคัญไม่น้อยกว่าการฝึกซ้อม เพราะทุกอย่างต้องถูกหลักและเหมาะสมสำหรับกีฬาแต่ละประเภท ที่ต้องใช้พลังงานแต่ละส่วนแตกต่างกันออกไป และนักกีฬาเกือบจะทุกประเภทนั้นก็ยังต้องควบคุมน้ำหนัก เพื่อศักยภาพในการแข่งขันที่สูงสุดนั่นเอง ส่วนนักกีฬาแต่ละประเภททานอะไรยังไงมาดูตัวอย่างเล็ก ๆ น้อย ๆ กัน

นักกีฬาฟุตบอล

สำหรับนักฟุตบอลนั้น จะเป็นนักกีฬาที่ค่อนข้างจะรับประทานอาหารมากกว่านักกีฬาประเภทอื่นเพราะใช้พลังงานมาก และต้องทานครบทั้ง 3 มื้อ แต่ก็ใช่ว่าจะทานได้ไม่อั้น โดยนักฟุตบอลชีพ จะมีโค้ชด้สนโภชนาการจัดเมนูและตารางอาหารให้อย่างเหมาะสม โดยที่จะเน้น โปรตีน คาร์โบไฮเดรต รวมถึงไขมัน และในมื้อค่ำนั้นจะเพิ่มการดื่มนมเข้าไป

นักกีฬาบาสเกตบอล

สำหรับนักกีฬาบาสเก็ตบอลนั้นก็ต้องควบคุมอาหารไม่น้อย โดยปกติจะแบ่งเป็นมื้อเล็ก ๆ วันละ 5-7 มื้อ เพื่อให้พลังงานแต่ร่างกยตลอดเวลา และเป็นการควบคุมน้ำหนักของร่างกาย โดยอาหารที่นักกีฬาบาสเก็ตบอลเน้นนั้นก็จะเป็นพวกอาหารที่มีไขมันต่ำ และคาร์โบไฮเดรต รวมไปถึงโปรตีน

นักกีฬาเบสบอล

นักกีฬาเบสบอลนั้นต้องคุมอาหารตลอดเวลา ไม่ว่าจะเป็นช่วงฤดูกาลแข่งขันหรือในช่วงพักฤดูกาล เพราะทุกอย่างที่ทานไปนั้นมีสวนสำคัญในเกมการแข่งขันทั้งสิ้น โดยอาหารนั้นจะเน้นจะเน้นอาหารที่มีกากไยเยอะ อย่างพัก ผลไม้ต่าง ๆ รวมไปถึงโปรตีน และจะหลีกเลี่ยงของทอดของมัน ในชีวิตประจำวันก็ต้องทานน้ำแบบไม่ให้ขาด

อาหารสำหรับนักกีฬาที่เป็นผู้หญิง

สำหรับนักกีฬาหญิงนั้นการรับประทานอาหารจะแตกต่างจากนักกีฬาชายพอสมควร โดยจะต้องเน้นอาหารที่มีธาตุเหล็กให้มาก ผักเขียว โปรตีน เนื้อแดง รวมไปถึงธัญพืชต่าง ๆ และส่วนใหญ่ของนักกีฬาหญิงนั้นจะวางโปรแกรม หรือจัดอาหารไว้ล่วงหน้าประมาณ 1สัปดาห์ด้วยกัน เพื่อเป็นการนับแคลอรีให้พอดีกับร่างกายที่ต้องการ

นี่เป็นเพียงแค่ตัวอย่างบางส่วนเท่านั้น ยังมีนักกีฬาอีกหลายประเภทที่ต้องรับประมานอาหารที่มีความปลีย่อนในเชิงรายละเอียดที่แตกต่างกันออกไป ที่ต้องจัดสรร การรับประทานอย่างเหมาะสม อย่างเช่นวันที่ซ้อม อาจจะทานอีกแบบ ก่อนวันแข่งทานอีกแบบ วันที่ทำการแข่งขันจะทานอีกแบบ แล้วแต่ทางทีมงานโค้ชจะจัดโปรแกรมการรับประมานให้ ส่วนนักกีฬา สมัครเล่นทั่วไป หรือคนที่ชอบออกกำลังกายอาจจะไม่ต้องทานเหมือนนักกีฬาอาชีพก็ได้ อาจจะดูไว้เพื่อเป็นแนวทางให้เหมาะสมสำหรับการออกกำลังกายของเราจะดีกว่า ซึ่งตามหลักแล้วก็จะทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ แล้วเสริมอาหารให้เหมาะสมหรับตัวเอง อย่างเช่นถ้าเช่นฟิตเนส หรือเพาะกายก็ต้องเน้นโปรตีนให้มากกว่าอย่างอื่นนั่นเอง

รู้ไหมนักกีฬาแต่ละประเภททานอาหารไม่เหมือนกัน

 

 

# บทความวิ่ง

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *

Maratonasant-antonio © Copyright | Newsphere by AF themes.