ตุลาคม 3, 2022

สาระเรื่องวิ่ง

ข่าววิ่ง ความรู้เรื่องวิ่ง เคล็ดลับเรื่องวิ่ง งานวิ่งที่น่าสนใจ

วิ่งอย่างไรให้ผอม

1 min read
วิ่งอย่างไรให้ผอม ในปัจจุบันยังมีผู้คนมากมายที่ต้องการลดน้ำหนักด้วยการวิ่ง ทั้งการวิ่งออกกำลังในระยะสั้น ไปจนถึงการวิ่งในระยะยาว

วิ่งอย่างไรให้ผอม

ในปัจจุบันยังมีผู้คนมากมายที่ต้อง การลดน้ำหนักด้วยการวิ่ง ทั้งการวิ่งออกกำลังในระยะสั้น ไปจนถึงการวิ่งในระยะยาวอย่าง การวิ่งมาราธอน ในงานวิ่งมาราธอนต่างๆที่จัดขึ้น แต่ก็มีอีกหลายๆคนที่ยังคงไม่แน่ใจว่าแท้ที่จริงแล้วการวิ่งนั้นจะช่วยลดน้ำหนักได้จริงๆหรือไม่ และจะต้อง วิ่งอย่างไรให้ผอม ทั้งนี้เป็นเพราะมีหลากหลายคำบอกเล่า เกี่ยวกับการวิ่งว่าในช่วงแรก นั้นอาจจะสามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้จริงๆ แต่ทว่าเมื่อวิ่งต่อไปเป็นระยะเวลานานวันเข้า ผลลัพธ์ที่ได้ก็อาจจะไม่เหมือนเดิมและน้ำหนักลดลงยากมากขึ้น จนท้ายที่สุดแล้วก็มีหลายๆคนถอดใจที่จะวิ่งเพื่อลดน้ำหนักไป

หาคำตอบว่าเหตุใด เมื่อวิ่งไปนานๆแล้วน้ำหนักตัวลดลงยากมากขึ้นและจะวิ่งอย่างไรให้ผอม

ในการวิ่งนับเป็นการออกกำลังกายที่ร่างกายได้ใช้กล้ามเนื้อหลายส่วนไปพร้อมๆกัน จึงถือเป็นรูปแบบการลดน้ำหนักที่ให้ผลลัพธ์ได้อย่างทรงประสิทธิภาพโดยไม่จำกัดรูปแบบของการวิ่ง แต่สาเหตุสำคัญที่หลายๆคนต้องประสบพบเจอว่าเมื่อวิ่งไปเป็นระยะเวลานานๆแล้ว น้ำหนักกับไม่ค่อยลดลงเท่าที่ควร ก็เป็นเพราะว่า การทำสิ่งต่างๆเหมือนเดิมเป็นระยะเวลายาวนานติดต่อกัน นั้น ย่อมส่งผลให้ร่างกายตรวจสภาวะคุ้นชิน ส่งผลระดับพัฒนาการมีความก้าวหน้าหน้าลง ด้วยเหตุนี้เองสำหรับผู้ที่ต้องการทราบว่าจะ วิ่งอย่างไรให้ผอม นั้น จึงควรมองหารูปแบบการวิ่ง ที่หลากหลาย ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งเหยาะ การวิ่งด้วยความเร็วในระยะสั้น ไปจนถึงการ วิ่งมาราธอนระยะยาว ในงานวิ่งมาราธอนต่างๆที่จัดขึ้น เพื่อให้ร่างกายไม่คุ้นชิน จรเกิดการกระตุ้นและส่งผลให้ระบบเผาผลาญพลังงานทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพอยู่เสมอ

เคล็ดลับสำคัญ ว่าจะวิ่งอย่างไงให้ผอม ?

  1. วิ่งอย่างไงให้ผอม ข้อแรกคือต้องรู้จักปรับเปลี่ยนระยะทาง ความเร็ว และรูปแบบในการวิ่งรวมถึงเวลา เพื่อให้ร่างกายไม่เกิดสภาวะคุ้นชินจากการทำสิ่งต่างๆซ้ำเดิมเป็นเวลานาน
  2. หมั่นเพิ่มความเร็วในการวิ่ง และเพิ่มขีดจำกัดในการวิ่งด้วยระยะทางที่ไกลมากขึ้นเรื่อย ๆ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบเผาผลาญภายในร่างกาย โดยหากวิ่งฝึกซ้อมซ้อมจนชำนาญ และสามารถไปจนถึงระดับการวิ่งแบบมาราธอนตามงานวิ่งมาราธอนระดับประเทศได้นั้น ก็จะเป็นผลดีกับการลดน้ำหนักมากยิ่งขึ้น
  3. จำกัดความเร็วและระยะทางให้เหมาะสมกับขีดจำกัดความสามารถของร่างกาย เนื่องจากการหักโหมวิ่งในระยะทางและสปีดที่เหนื่อยมากเกินไปนั้น อาจจะส่งผลเสียต่อร่างกายและไม่ทำให้น้ำหนักลดลงอย่างที่ต้องการ
  4. หมั่นมองหารูปแบบการวิ่งที่ต่างกันมาปรับใช้อยู่เสมอ เช่นในหนึ่งสัปดาห์ อาจจะใช้การวิ่งยาว สลับกับการ วิ่งเบา หรือ อาจจะเสริมด้วยการวิ่งในความเร็วสม่ำเสมอ ไปจนถึงการ วิ่งมาราธอน เข้ามาร่วมด้วยก็ สามารถทำได้เช่นเดียวกัน
  5. ปลูกฝังการวิ่งให้เป็นส่วนหนึ่งในชีวิต และออกวิ่งอย่างสม่ำเสมอไม่ขี้เกียจ ก็จะช่วยส่งผลดีต่อระบบการเผาผลาญและเสริมสร้างบุคลิกภาพให้กับผู้วิ่งได้เป็นอย่างดีในระยะยาว อีกทั้งหากวิ่งจนชำนาญมากพอก็อาจสามารถเข้าร่วมทดสอบความแข็งแรง และท้าทายขีดจำกัดใหม่ๆ ให้กับตนเองได้ด้วยลงเข้าร่วม งานวิ่งมาราธอน
  6. ไม่ควรจำกัดรูปแบบการออกกำลังกายเอาไว้ด้วยการวิ่งเพียงอย่างเดียว แต่ควรมองหารูปแบบการออกกำลังกายอื่นๆ ทำควบคู่ไปด้วย เพื่อให้ร่างกายได้มีการผ่อนคลาย และฟื้นฟูกล้ามเนื้อ
  7. เสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อด้วยการเวทเทรนนิ่งควบคู่กับการวิ่ง ก็จะช่วยลดอาการบาดเจ็บและทำให้การวิ่งทุกครั้งมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น โดยเฉพาะกับนักวิ่งที่ต้องการความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเป็นพิเศษอย่างการวิ่งมาราธอนแบบต่างๆ

การวิ่งช่วยให้ผอมได้จริง เพียงแต่จะต้องรู้แนวทางที่ถูกต้องว่าจะวิ่งอย่างไรให้ผอม

และทั้งหมดนี้ คือการไขข้อข้องใจเบื้องต้นจากคำถามที่ว่า วิ่งอย่างไรให้ผอม? ซึ่งแน่นอนว่าปัจจุบันนี้ มีผลวิจัยทางวิทยาศาสตร์ออกมารองรับเป็นจำนวนมากเกี่ยวกับรูปแบบการลดน้ำหนักด้วยการวิ่ง โดยสามารถทำได้ตั้งแต่การวิ่งเบาๆระยะสั้นไปจนถึงการวิ่งแบบมาราธอนตามงานวิ่งมาราธอนใหญ่ เพียงแต่ปัญหาที่หลายๆคนเจอจากการวิ่งเป็นระยะเวลานานๆ แล้วน้ำหนักไม่ลดลงนั้น เป็นเพราะแท้ที่จริงแล้ว ผู้วิ่งเหล่านั้นไม่รู้จักแนวทางหรือรูปแบบการวิ่งเพื่อลดน้ำหนักที่ถูกต้องนั่นเอง โดยประสิทธิภาพของการลดน้ำหนักด้วยการวิ่งนั้น สามารถให้ผลลัพธ์ได้อย่างชัดเจนจนหลายๆคนกล่าวว่าหากรู้แนวทางและเคล็ดลับเกี่ยวกับการวิ่งที่ถูกวิธีแล้วล่ะก็คุณจะไม่มีวันกลับมาอ้วนอีกเลย


ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *

Maratonasant-antonio © Copyright | Newsphere by AF themes.