ตุลาคม 26, 2021

สาระเรื่องวิ่ง

ข่าววิ่ง ความรู้เรื่องวิ่ง เคล็ดลับเรื่องวิ่ง งานวิ่งที่น่าสนใจ


Warning: sprintf(): Too few arguments in /home/nakamura/domains/maratonasant-antonio.com/public_html/wp-content/themes/newsphere/lib/breadcrumb-trail/inc/breadcrumbs.php on line 254

วิ่งได้อะไร ทำไม เราควรออกไปวิ่ง

1 min read
วิ่งได้อะไร ทำไม เราควรออกไปวิ่ง

วิ่งได้อะไร ทำไม เราควรออกไปวิ่ง

เชื่อว่าทุกคนรู้กันอยู่แล้วว่าประโยชน์ของการออกกำลังกายมีอะไรบ้าง ส่วนใหญ่ก็เพื่อสุขภาพที่ดีทั้งนั้น แต่ที่เราจะมาพุดถึงก็คือเรื่องของการวิ่ง ที่เป็นการออกกำลังกายที่ค่อนข้างจะได้รับความนิยมประเภทหนึ่ง เพราะสามารถทำได้ง่าย ๆ โดยประโยชน์ของการวิ่งโดยรวมที่เรารวมมาให้อ่านกันก็มีดังนี้

 

วิ่งได้อะไร ทำไม เราควรออกไปวิ่ง

 

  • ด้านสุขภาพกาย

การวิ่งป้องกันโรคหัวใจ และโรคหลอดเลือดสมอง เบาหวานความดันโลหิตสูง และโรคหลอดเลือดสมอง ช่วยให้ในการลดน้ำหนักได้ เพราะการวิ่งเป็นการออกกำลังแบบคาร์ดิโอ ถือเป็นการออกกำลังที่ช่วยเผาผลาญแคลอรี ได้ดีวิธีหนึ่งเลย และยังทำให้มีความจำดีขึ้น ช่วยลดความเสี่ยงจากโรคอัลไซเมอร์

  • ด้านสุขภาพจิต

การวิ่งคือเวลาที่จะได้ หลีกหนีจากความเครียดในชีวิตประจำวัน และทำให้ร่างกายหลั่งสารเอนโดรฟินที่เป็นสารแห่งความสุข หากเราวิ่งสัปดาห์ละ 150 นาที จะช่วยลดความเสี่ยงของโรคซึมเศร้าได้ถึง 30%

  • สังคมใหม่ ๆ

เมื่อคุณวิ่งสักระยะคาสวนสาธารณะ หรือไปลงงานวิ่งคุณก็จะได้คนที่เห็นเป็นประจำสุดท้ายคุณก็จะได้เห็นใหม่ รวมไปถึงอาจจะได้เข้าชมรมวิ่งต่าง ๆ ด้วย

  • มีเป้าหมายที่จะช่วยสร้างแรงบันดาลใจ

บางที่การวางเป้าหมายเช่นการลดน้ำหนักอาจจะไม่ใช่เรื่องที่ดีนักเพราะหากเห็นผลช้าก็อาจจะทำให้ล้มเลิกได้ ลองเปลี่ยนเป้าหมายใหม่อย่างเช่นการวิ่งให้ได้ 5 – 10 กม. เพื่อที่จะไปลงงานวิ่งสักงานจะเป็นการสร้างแรงบันดาลใจได้อย่างมาก

  • ได้เจอสถานที่ใหม่ ๆ

เมื่อวิ่งสถานที่เดิม ๆ ไปเรื่อย ๆ คุณจะเริ่มมองหาสถานที่วิ่งใหม่ ๆ ในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งเทรลตามภูเขา หรือสถานที่สวย ๆ บรรยากาศดี ๆ

 

 

  • การวิ่งราคาถูก

หากมีกำลังทรัพย์มากพอคุณอาจจะซื้ออุปกรณ์วิ่งต่าง ๆ ได้ตามใจชอบ แต่ก็ไม่ได้จำเป็นอะไรหากใครไม่อยากลงทุนมาก เพียงมีรองเท้าวิ่งดี ๆ สัก 1คู่ กับเสื้อผ้าที่ใส่แล้วสบายและเหมาะสมก็ออกไปวิ่งได้แล้ว

  • รู้สึกมีความสุขขึ้น

นักวิ่งมีความสุขมากขึ้น เพราะจะมองมองโลกในแง่ดี และมีความภาคภูมิใจในตนเองสูงขึ้น

 

  • มีอายุยืนขึ้น

ผลการศึกษาพบว่า นักวิ่งมีความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตก่อนวัยอันควรจากสาเหตุใดก็ตาม ๆ ลดลง 27% ความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรจากปัญหาหัวใจและหลอดเลือดลดลง 30% และความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากมะเร็งในระยะเริ่มต้นลดลง 23% ความเสี่ยงเหล่าลดลงได้เพียงแค่ออกไปวิ่งให้ได้อย่างน้อยสัปดาห์ละ 1 ครั้ง หรือ 50 นาทีต่อสัปดาห์เท่านั้นเอง

 

วิ่งได้อะไร ทำไม เราควรออกไปวิ่ง


 

.

.

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

Maratonasant-antonio © Copyright | Newsphere by AF themes.