ออกกำลังกาย แต่เหงื่อไม่ออก
ออกกำลังกาย แต่เหงื่อไม่ออก
คำถามที่เป็นอีกหนึ่งคำถามยอดฮิต ของคนออกกำลังกายที่มักจะตั้งคำถาม และบางคนก็ยังมีความเชื่อที่ผิดๆอยู่ว่าการออกกำลังกายแล้วเหงื่อออกเยอะ แปลว่าเผาผลาญได้เยอะ ถ้าเหงื่อไม่ออกแปลว่าร่างกายไม่เกิดการเผาผลาญไขมันใช่ไหม “ ออกกำลังกายแล้วเหงื่อไม่ออกเลย” “ทำไมคนอื่นเหงื่อเยอะจัง” วันนี้เราเลยมาให้คำตอบเกี่ยวกับเหงื่อ ปริมาณเหงื่อในการออกกำลังกาย และสาเหตุของเหงื่อกัน
เหงื่อคืออะไร?
เหงื่อ เป็นของเสียที่ถูกขับจากต่อมเหงื่อออกมาทางผิวหนัง การระบายของเสีย ระบายความร้อนเพื่อช่วยลดอุณหภูมิในร่างกายลง ในมุมมองของ เหงื่อกับการเผาผลาญ นั้นความจริงก็คือว่า
1.เหงื่อออกเยอะ ไม่ได้หมายความว่าเผาผลาญเยอะ
2.ออกกำลังกายในที่ๆอากาศร้อน ไม่ได้แปลว่าเผาผลาญดี เหงื่อที่ออกเยอะคือน้ำที่เสียไปกับเหงื่อนั่นเอง
3.ออกกำลังกายในห้องแอร์หรืออากาศหนาว จะเผาผลาญได้มากกว่า เพราะต้องใช้พลังงานในการทำให้ร่างกายอบอุ่น
4.การเผาผลาญขึ้นอยู่กับอัตราการเต้นของหัวใจ ไม่เกี่ยวกับปริมาณเหงื่อใดๆเลย
ยกตัวอย่างเช่น อบซาวน่า ที่ทำให้เหงื่อออกเยอะ แต่ร่างกายไม่ได้เผาผลาญพลังงานเลย การเล่นเวท ไม่มีเหงื่อ แต่ร่างกายได้เผาผลาญไขมัน
ปริมาณของเหงื่อ
ในแต่ละวันปริมาณของเหงื่อที่ถูกขับออกจากร่างกายจะแตกต่างกันออกไปในแต่ละคนอาจมีปริมาณน้อยกว่า 1 ลิตรไปจนถึงหลายลิตร ขึ้นอยู่กับกิจกรรมที่ทำในระหว่างวันและสภาพอากาศ และปริมาณเหงื่อยังขึ้นอยู่กับจำนวนต่อมเหงื่อในร่างกาย โดยผู้ที่อยู่ในช่วงวัยรุ่นจะเหงื่อออกได้ง่ายกว่าวัยอื่น เพราะเป็นช่วงที่ต่อมเหล่านี้ทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ และต่อมเหงื่อของผู้ชายมักทำงานได้มากกว่าผู้หญิง
สาเหตุที่เหงื่อออกเยอะ
อาจเกิดจากความบกพร่องของระบบประสาท ระดับฮอร์โมนที่ผิดปกติ และเกิดจากพันธุกรรมเกิดจากภาวะวิตกกังวลหรือภาวะเครียด รวมทั้งเกิดจากโรคหรือภาวะต่างๆ เช่น การตั้งครรภ์ น้ำตาลในเลือดต่ำ เบาหวาน ไทรอยด์เป็นพิษ หรือโรคติดเชื้อต่างๆ เป็นต้น
สาเหตุที่เหงื่อออกน้อย
อาจเกิดจากความปกติของต่อมเหงื่อ หรือเกิดจากการอักเสบที่เนื้อเยื่อบริเวณผิวหนัง เกิดจากการใช้ยาบางชนิด หรือดื่มน้ำน้อย มีความเครียด ชีพจรเต้นเร็ว ร่างกายได้รับการกระตุ้นจนเกิดความร้อนสะสม เลยทำให้ไม่มีเหงื่อ เป็นผลข้างเคียงจากโรคต่างๆ เช่น เบาหวาน ติดแอลกอฮอล์เรื้อรัง พาร์กินสัน เป็นต้น
เห็นไหมว่า เหงื่อออกมากหรือออกน้อย ไม่ได้เกี่ยวกับการเผาผลาญเลย และการที่เหงื่อออกมากหรือน้อยนั้นอาจจะเกิดจากความผิดปกติของร่างกายเรา ทางที่ดีลองสังเกตตัวเองกันดู ถ้าผิดปกติควรปรึกษาแพทย์เพื่อทำการรักษาต่อไป
ออกกำลังกาย แต่เหงื่อไม่ออก
