ตุลาคม 25, 2021

สาระเรื่องวิ่ง

ข่าววิ่ง ความรู้เรื่องวิ่ง เคล็ดลับเรื่องวิ่ง งานวิ่งที่น่าสนใจ


Warning: sprintf(): Too few arguments in /home/nakamura/domains/maratonasant-antonio.com/public_html/wp-content/themes/newsphere/lib/breadcrumb-trail/inc/breadcrumbs.php on line 254

ออกกำลัง แบบไหนดี ถึงจะเผาผลาญแคลอรี ได้มาก ๆ

1 min read
ออกกำลัง แบบไหนดี ถึงจะเผาผลาญแคลอรี ได้มาก ๆ

ออกกำลัง แบบไหนดี ถึงจะเผาผลาญแคลอรี ได้มาก ๆ

คนที่กำลังจะเริ่มต้น ลดความอ้วน อย่างแรก ที่นึกถึงคือ การออกกำลังกาย ซึ่งการออกกำลังกาย ก็มีหลายแบบให้เลือกเต็มไปหมด แต่หากจะออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักก็ควรเลือกประเภทที่มีอัตราการเผาผลาญแคลอรีสูง ๆ ซึ่งเราก็ได้รวบรวมมาแนะนำกัน

 

ออกกำลัง แบบไหนดี ถึงจะเผาผลาญแคลอรี ได้มาก ๆ

 

  • ชกมวยไทย

นี่คือสุดยอด การเผาผลาญพลังงาน ไม่จะชกลม ซ้อมกับกระสอบ ลงนวมกับครูฝึก ก็ช่วยให้เราออกกำลังกายได้ครบทุกส่วนหากชก 1 ชั่วโมง สามารถเผาผลาญได้เกือบ 1,000 แคลอรีเลย

  • HIIT (Hight-Intensity Interval Training)

เป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่เป็นที่นิยมเป็นอย่างมากในตอนนี้ โดยเป็นการฝึกหนักสลับเบา อย่างเช่นวิ่งเร็ว 30 วินาที สลับกับวิ่งช้า ๆ 1 นาที หากทำแค่ประมาณ 30 นาทีก็สามารถเผาผลาญได้ถึง 500 แคลอรี

  • กระโดดเชือก

วิธีนี้นอกจากจะช่วยเสริมกล้ามเนื้อช่วงล่าง และหน้าท้องแล้ว หากกระโดดเชือก 1ชั่วโมงก็ยังช่วยเผาผลาญได้ถึง 500 แคลอรีเลย

 

 

  • ปั่นจักรยาน

ปั่นจักรยานเป็นการออกกำลังกายอีกประเภทที่กำลังได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก การปั่นจักรยานนอกจะสนุกแล้วหากปั่น 1 ชั่วโมงก็จะเผาผลาญพลังงานได้ 500 แคลอรีเช่นกัน

  • ว่ายน้ำ

การว่ายน้ำถือสามารถทำให้กล้ามเนื้อเฟิร์มขึ้นทุกส่วนเลยก็ว่าได้ส่วนของการเผาผลาญพลังงานนั้นหากว่าย 1 ชั่วโมง ก็เผาผลาญได้ 500 แคลอรี

  • เต้นซูมบ้า

การเต้นซูมบ้าถือเป็นการออกกำลังกายยอดนิยมของสาว ๆ เพราะมีความสนุก สามารถบริหารกล้ามเนื้อได้ทุกส่วนหากเต้นเพียงแค่ 45 นาที ก็เผาผลาญได้ 500 แคลอรีเลยทีเดียว

 

ออกกำลัง แบบไหนดี ถึงจะเผาผลาญแคลอรี ได้มาก ๆ

 

  • วิ่ง

ถือเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุด เพียงใส่รองเท้าก็ออกไปวิ่งได้แล้วซึ่งการวิ่ง 1ชั่วโมง ก็สามารถเผาผลาญได้ 500 แคลอรี แต่สำหรับคนเริ่มต้นการจะวิ่งต่อเนื่องให้ได้ 1 ชั่วโมงก็ไม่ใช่เรื่องง่ายเลย ควรจะเป็นการเดินสลับวิ่งไปก่อนจะดีกว่า

  • เต้นแอโรบิก

การเต้นแอโรบิกก็เป็นการออกกำลังกายประเภทหนึ่งที่สนุกสนาน ยิ่งเดียวนี้มีคลิปวิดีโอต่าง ๆ สอนเต้นแบบออนไลน์ยิ่งสะดวกเป็นอย่างมากหากจะเต้นอยู่ที่บ้าน การเต้นแอโรบิค 1 ชั่วโมงก็เผาผลาญได้ 500 แคลอรี

นี่คือรูปแบบการออกกำลังกายที่จะช่วยเผาผลาญแคลอรีได้ดี ซึ่งตัวเลขการเผาผลาญนั้นเป็นตัวเลขโดยประมาณแบบกลาง ๆ จะเผาผลาญได้มากได้น้อยก็ขึ้นอยู่กับความเข้มข้น รวมไปถึงน้ำหนักและอายุของผู้ออกกำลังกาย แต่ที่จะได้เหมือนกันแน่ ๆ ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายประเภทไหนก็คือสุขภาพที่ดีนั่นเอง

 

 

ออกกำลัง แบบไหนดี ถึงจะเผาผลาญแคลอรี ได้มาก ๆ


 

.

.

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

Maratonasant-antonio © Copyright | Newsphere by AF themes.