กรกฎาคม 25, 2021

สาระเรื่องวิ่ง

ข่าววิ่ง ความรู้เรื่องวิ่ง เคล็ดลับเรื่องวิ่ง งานวิ่งที่น่าสนใจ


Warning: sprintf(): Too few arguments in /home/nakamura/domains/maratonasant-antonio.com/public_html/wp-content/themes/newsphere/lib/breadcrumb-trail/inc/breadcrumbs.php on line 254

อันตรายจากการวิ่งมาราธอน หากไม่เตรียมตัวให้ดี

1 min read
อันตรายจากการวิ่งมาราธอน หากไม่เตรียมตัวให้ดี

อันตรายจากการวิ่งมาราธอน หากไม่เตรียมตัวให้ดี

การวิ่งออกกำลังกายนั้นเป็นสิ่งที่ดี ช่วยเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง ปลอดภัยจากโรค แต่แน่นอนว่าเมื่อมีข้อดีแล้วก็ย่อมมีโทษได้เช่นกัน ในการวิ่งมาราธอนหากวิ่งให้ถูกวิธีก็จะได้ประโยชน์มากมาย แต่หากเตรียมตัวไม่ดีก็อาจจะได้รับโทษมากกว่าประโยชน์ วันนี้เราจึงเอาอันตรายจากการวิ่งมาราธอนมาฝากกัน รู้ไว้ก่อนจะได้เตรียมตัวให้ดีๆ นะ

เริ่มมีภาวะขาดน้ำ

เป็นอาการของร่างกายที่สูญเสียน้ำปริมาณมากไป ซึ่งการวิ่งทำให้เราเหงื่อออกและเสียน้ำมากถึง 1 – 6 ลิตร เลยทีเดียว ซึ่งส่วนใหญ่แล้วจะเกิดกับผู้ที่มีน้ำหนักตัวมาก แต่อันตรายจากการวิ่งมาราธอนสำหรับคนน้ำหนักน้อยก็มีเช่นกัน เพราะความเร็วในการวิ่งมีผลกับภาวะขาดน้ำ โดยการวิ่งเพื่อทำความเร็วจะทำให้ร่างกายเสียน้ำน้อยกว่าการวิ่งช้าๆ สม่ำเสมอ ในขณะเดียวกันสภาพอากาศก็เป็นส่วนสำคัญที่ทำให้เกิดภาวะขาดน้ำ เพราะยิ่งอากาศร้อนเราก็ยิ่งเหงื่อออกมาก และเสียน้ำในร่างกายออกไปมากนั่นเอง ฉะนั้นระหว่างการวิ่งมาราธอนควรพกน้ำเอาไว้จิบขณะวิ่งด้วยจะดี แต่อย่าดื่มทีเดียวมากๆ นะ จะทำให้จุกได้

ต่อด้วยโรคลมร้อน

โรคลมร้อนเป็นอันตรายจากการวิ่งมาราธอนที่พัฒนามาจากการมีภาวะขาดน้ำ เนื่องจากร่างกายมีอุณหภูมิสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว บวกกับสภาพภายนอกที่ร้อนเป็นทุนเดิม ก็จะส่งผลให้เกิดโรคลมร้อนขึ้นได้ โดยอาการนั้นจะแตกต่างกันออกไป เช่น ปวดหัว คลื่นไส้ อาเจียน เป็นตะคริว ผิวแห้ง บางรายการเป็นลม หรือถึงขั้นเกิดอาหารชักก็เป็นได้

มีภาวะกล้ามเนื้อลายสลาย

ภาวะนี้เกิดจากการที่กล้ามเนื้อที่เสียหายจากการวิ่งสลายตัวแล้วทำการปล่อยสารที่อยู่ในเซลล์กล้ามเนื้อเข้ากระแสเลือด ซึ่งถ้าสารที่ปลอ่ยมานั้นมีปริมาณมาเกินไปก็อาจส่งผลให้เกิดภาวะไตวายได้ โดยสิ่งที่ทำให้เกิดภาวะกล้ามเนื้อลายสลายนั้นอาจมาจากการออกกำลังกายมากเกินไป หรือมีภาวะขาดน้ำอย่างรุนแรง ซึ่งอาการของผู้ที่เป็นภาวะกล้ามเนื้อลายสลายนั้นจะ อ่อนเพลีง มีไข้ คลื่นไส้ อาเจียน บางรายอาจชักถึงขั้นหมดสติ

มีภาวะหัวใจขาดเลือด

            การวิ่งทำให้หัวใจสูบฉีดเลือดไปเลี้นงส่วนต่างๆ ของร่างกาย รวมถึงหัวใจ เส้นเลือดก็จะหน้าที่ส่งเลือดอย่างดี แต่ถ้าหากหลังวิ่งจบ ผู้วิ่งหยุดวิ่งทันทีโดยไม่มีการคลูดาวน์ หรือยืดเส้นก่อน จะทำให้เส้นเลือดเกินการตีบ และหัวใจก็ไม่ได้รับเลือดไปหล่อเลี้ยง จึงทำให้เกิดภาวะกัวใจขาดเลือดนั่นเอง เป็นอันตรายจากการวิ่งมาราธอนอย่างสุดท้ายที่อาจส่งผลถึงชีวิตเลยทีเดียว

 

 

# ออกกำลังกาย

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

Maratonasant-antonio © Copyright | Newsphere by AF themes.