กรกฎาคม 25, 2021

สาระเรื่องวิ่ง

ข่าววิ่ง ความรู้เรื่องวิ่ง เคล็ดลับเรื่องวิ่ง งานวิ่งที่น่าสนใจ


Warning: sprintf(): Too few arguments in /home/nakamura/domains/maratonasant-antonio.com/public_html/wp-content/themes/newsphere/lib/breadcrumb-trail/inc/breadcrumbs.php on line 254

เกร็ดความรู้การวิ่ง มินิมาราธอน

1 min read
เกร็ดความรู้การวิ่ง มินิมาราธอน

เกร็ดความรู้การวิ่ง มินิมาราธอน

การวิ่งมีอยู่หลายประเภท ซึ่งแต่ละประเภทจะมีระยะที่ใช้ในการวิ่งแตกต่างกันออกไป และในส่วนของวันนี้นั้นเราจะพาทุกคนไปรู้จักกับการวิ่งที่เรียกว่า มินิ มาราธอน (Mini marathon) ว่ามันคืออะไร ต้องใช้ระยะทางในการวิ่งกี่กิโลหรือใช้เวลาประมาณไหน เราไปทำความรู้จักกันเลยค่ะ

 

เกร็ดความรู้การวิ่ง มินิมาราธอน

 

จุดกำเนิดของคำว่า มาราธอน เริ่มต้นจากสงครามของเปอร์เซีย  โดย Pheidippides เป็นชาวกรีกที่ถูกคัดเลือกให้วิ่งจากเมืองมาราธอนไปยังเมื่องเอเธนส์ เพื่อกระจายข่าวว่าฝ่ายเปอร์เซียพ่ายแพ้ เขาวิ่งโดยที่ไม่หยุดพักเลยเป็นเวลา 1 เดือน จนถึงที่หมาย และได้ตะโกนออกมาว่า “เราชนะ” ก่อนที่จะสิ้นลมลงไป บันทึกในเรื่องของการวิ่งจากมาราธอนไปเอเธนส์ ปรากฏครั้งแรกใน Plutarch’s On the Glory of Athens ในศตวรรษที่ 1

      การวิ่ง มินิ มาราธอน (Mini-marathon)

อันดับแรกเราจะต้องเข้าใจก่อนนะคะว่า การวิ่งมาราธอนใช้ระยะทางในการวิ่ง 42.195 กิโลเมตร (26.2 หรือ 26.219 ไมล์) หรือ 42k หรือ 42.2k ซึ่งเป็นระยะทางมาตรฐานที่จัดแข่งขันระดับนานาชาติทั่วโลก ซึ่ง  มินิ มาราธอน (Mini-marathon) เป็นการวิ่งในระยะทาง 1 ใน 4 ของมาราธอน ดังนั้นมินิมาราธอนจึงใช้ระยะทางในการวิ่ง 10.5 กิโลเมตร หรือ 10.55 กิโลเมตร (6.56 ไมล์) นอกจากนี้ มินิ มาราธอน (Mini-marathon) ยังหมายถึงการวิ่งระยะไกล แต่ไม่ถึงครึ่งของระยะทางการวิ่งมาราธอน และยังถือว่าเป็นการวิ่งมาราธอนที่มีระยะทางในการวิ่งน้อยที่สุด เหมาะกับคนที่พึ่งเริ่มฝึกวิ่งมาราธอน เพราะด้วยระยะทางที่ไม่ไกลเกินไปจึงไม่เป็นการฝืนร่างกายมากนัก ระยะเวลาในการวิ่งมินิมาราธอนสำหรับมือใหม่ไปเรื่อย ๆ จะอยู่ที่  1 ชม. 13 นาที ถ้าวิ่งปานกลางจะอยู่ที่ 52 นาที – 1 ชม. 3 นาที  วิ่งด้วยความเร็วจะใช้เวลาอยู่ที่ 42 นาที และวิ่งความเร็วมากจะอยู่ที่ 31 นาที

 

 

     อุปกรณ์ที่ต้องใช้ในการวิ่ง

  1. เสื้อ กางเกง (เสื้อควรเลือกไซต์ที่ขนาดพอดีไม่หลวมและไม่เล็กจนรัดตัวเกินไป เพราะเราต้องใช้ระยะเวลาในการวิ่งนาน จะทำให้ไม่สบายตัวได้)
  2. กระเป๋าแบบคาดเอวเพื่อสะดวกในระหว่างที่เรากำลังวิ่ง
  3. รองเท้าวิ่ง ใช้รองเท้าที่เราซ้อมวิ่งอยู่เป็นประจำ เพื่อให้เท้าชินกับรองเท้าคู่เดิมของเรา
  4. ถุงเท้าสำหรับวิ่ง เพราะถ้าหากเป็นถุงเท้าธรรมดา อาจจะไม่หนาพอและส่งผลทำให้เท้าบาดเจ็บได้
  5. ถ้าหากใช้ระยะเวลาในการวิ่งนาน เกิน 45 นาที ควรพกน้ำไว้จิบทุก ๆ 45 นาที
  6. นาฬิกา

 

 

การวิ่งมินิมาราธอนถึงแม้ว่าใช้ระยะทางน้อยที่สุดสำหรับกีฬาประเภทมาราธอน แต่ถือว่ายาวนานสำหรับการวิ่งแบบธรรมดาและถ้าหากเราสนใจอยากหันมาวิ่งประเภทมาราธอนจำเป็นต้องฝึกให้ร่างกายคุ้นชินก่อนนะคะ

 

 

เกร็ดความรู้การวิ่ง มินิมาราธอน


 

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

Maratonasant-antonio © Copyright | Newsphere by AF themes.