อาทิตย์. พ.ค. 9th, 2021

สาระเรื่องวิ่ง

ข่าววิ่ง ความรู้เรื่องวิ่ง เคล็ดลับเรื่องวิ่ง งานวิ่งที่น่าสนใจ

เทคนิคการออกกำลังกายกลางแจ้ง

1 min read
เทคนิคการออกกำลังกายกลางแจ้ง

เทคนิคการออกกำลังกายกลางแจ้ง

การออกกำลังกายจะมีทั้งการออกแบบกลางแจ้ง และในร่ม ซึ่งแต่ละแบบก็มีประโยชน์และโทษแตกต่างกันออกไป แต่ส่วนมากคนเมืองสมัยใหม่มักจะเลือกออกลังกำกายในฟิตเนสหรือสปอร์ตคลับซะมากกว่า เนื่องจากมองว่าการออกกำลังกายกลางแจ้งมีอันตรายและอาจจะเป็นลมแดดได้ เนื่องจากช่วงนี้แดดก็แรงซะเหลือ รวมถึงอาจจะตกเป็นเหยื่อในการปล้นก็ได้ แต่ยังมีอีกหลายคนที่เลือกออกกำลังกายกลางแจ้ง วันนี้จะพบกับเทคนิคง่ายๆ ในการออกกำลังกายกลางแจ้งกัน

  1. ออกกำลังให้นานที่สุด – การออกกำลังกายกลางแจ้งนั้น ช่วยในเรื่องของการเผาผลาญ, ทำให้อารมณ์ดี โดยเฉพาะในกลุ่มคนที่ป่วยเป็นโรคซึมเศร้าจะได้รับประโยชน์อย่างมากกับการออกกำลังกายกลางแจ้ง ซึ่งการออกกำลังกายกลางแจ้งก็มีหลายรูปแบบด้วยกัน หรือบางครั้งเราอาจจะเห็นตามสวนสาธารณะจะมีพวกเครื่องเล่นมากมายเอาไว้ให้ประชาชนได้ไปขยับแข้งขยับร่างกาย นั่นแหละคือสิ่งที่มีประโยชน์ที่สุดดังนั้นถ้าเจอที่ไหนมีเครื่องเล่นหรือมีที่ว่างเยอะพอให้ออกกำลังกาย ควรจะออกให้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้ จะทำให้หัวใจเต้นตามจังหวะที่เราต้องการได้ และได้รับการเผาผลาญไขมันในระดับที่สูงสุด
  2. ออกให้หนักที่สุด – ออกให้หนักที่สุดไม่ได้แปลว่าต้องออกให้หนักถึงขั้นปวดกล้างเนื้อหรือได้รับบาดเจ็บแต่อย่างใด แต่การออกให้หนักในที่นี้ คือการเล่นให้ร่างกายได้ออกกำลังทุกส่วน ซึ่งอุปกรณ์ที่ใช้เล่นกลางแจ้งก็มีมากมาย ตั้งแต่ด้านบนลงมาด้านล่าง และการออกำลังกายหนักยังเป็นการช่วยให้เราควบคุมสมาธิได้ดี ไม่วอกแวกไปกับสิ่งอื่นที่อยู่รอบกาย และยังช่วยในการเพิ่มการทำงานของระบบประสาทให้ดียิ่งขึ้นอีกด้วยเช่นเดียวกัน
  3. ออกให้สม่ำเสมอ – ถ้าเราเล่นนานแล้ว, หนักแล้ว เทคนิคสำคัญสุดท้ายคือการออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ เพราะจะทำให้ร่างกายของเราปรับสภาพเข้ากับการออกกำลังในรูปแบบที่เราถนัดได้ หากใครที่ออกแบบเบาๆ ร่างกายก็จะได้ในระดับที่เบาๆ แต่หากเล่นอย่างหนักร่างกายเราก็จะจดจำการเล่นหนักไว้ ซึ่งนั่นจะเป็นประโยชน์ต่อตัวผู้ออกกำลังกายเอง ดังนั้นจึงจำเป็นที่ต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

 

และนี่ก็เป็นเทคนิค 3 อย่างง่ายๆ สำหรับการออกกำลังกายกลางแจ้ง ถือว่าได้ประโยชน์มากมาย ช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินดีเพิ่มมากขึ้น ช่วยในระบบประสาทและอีกหลายอย่างด้วยกัน สำหรับบ้านใครหรือใครที่อยู่ใกล้กับสวนสาธารณะ ที่มีเนื้อที่กว้างขวางก็อย่ารอช้ารีบไปออกกำลังกายกลางแจ้งกันเลย รับรองได้ประโยชน์มหาศาลแน่นอน

 

# ออกกำลังกาย

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *

Maratonasant-antonio © Copyright | Newsphere by AF themes.