มิถุนายน 30, 2022

สาระเรื่องวิ่ง

ข่าววิ่ง ความรู้เรื่องวิ่ง เคล็ดลับเรื่องวิ่ง งานวิ่งที่น่าสนใจ

เรื่องน่ารู้ ก่อนเริ่มวิ่งออกกำลังกาย นักวิ่งมือใหม่

1 min read
เรื่องน่ารู้ ก่อนเริ่มวิ่งออกกำลังกาย นักวิ่งมือใหม่

เรื่องน่ารู้ ก่อนเริ่มวิ่งออกกำลังกาย นักวิ่งมือใหม่

การวิ่งออกกำลังกาย เรียกได้ว่าเป็นการออกกำลังกายที่เราสามารถทำได้ง่ายที่สุด โดยไม่จำเป็นที่จะต้องหาอุปกรณ์เสริมมาใช้ในการออกกำลังกายเลย เพียงแค่เรามีรองเท้าวิ่ง เสื้อผ้า และสถานที่วิ่งออกกำลังกายก็สามารถวิ่งได้แล้ว ดังนั้นคอนเทนต์ที่น่าสนใจเกี่ยวกับเรื่องวิ่งในบทความนี้เราจะพานักวิ่งมือใหม่มาเรียนรู้เกี่ยวกับการวิ่งให้มากขึ้น จะมีเรื่องอะไรที่เราควรรู้กันบ้างนั้น ตามมาดูกันได้เลย

 

เรื่องน่ารู้ ก่อนเริ่มวิ่งออกกำลังกาย นักวิ่งมือใหม่

 

  1. ร้องเท้าวิ่ง ที่ขาดไม่ได้

รองเท้าวิ่ง ถือได้ว่าเป็นอุปกรณ์สำคัญที่นักวิ่งมือใหม่จะขาดกันไม่ได้เลย ดังนั้นเราควรเลือกใช้รองเท้าวิ่งให้เหมาะสมกับเท้าของตนเอง ไม่คับหรือหลวมจนเกินไป เพราะถ้าหากเราเลือกใส่รองเท้าวิ่งที่มีขนาดไม่พอดีกับเท้าอาจจะทำให้ขณะวิ่งอยู่นั้นเกิดอุบัติเหตุหรือบาดเจ็บได้นั่นเอง นอกจากนี้เรายังต้องดูถึงรูปทรงของรองเท้าด้วยว่าต้องมีความยืดหยุ่นโค้งงอใส่แล้วรู้สึกสบาย และมีวัสดุซับแรงกระแทกที่ส้นเท้า

  1. วอร์มอัพร่างกายก่อนเริ่มวิ่งเสมอ

               การวอร์มร่างกาย เป็นสิ่งที่เราต้องทำทุกครั้งก่อนเริ่มวิ่งออกกำลังกาย เพราะนอกจากจะช่วยลดอาการบาดเจ็บได้แล้ว ยังช่วยเตรียมความพร้อมให้กับกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ของร่างกายอีกด้วย นี่จึงเป็นคอนเทนต์ที่น่าสนใจเกี่ยวกับเรื่องวิ่งที่เราจะมองข้ามการวอร์มอัพร่างกายก่อนการวิ่งไม่ได้เลย

  1. วางแผนการวิ่งก่อนเริ่มเสมอ

สำหรับการวางแผนการวิ่งเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่จะทำให้เราสามารถกำหนดเป้าหมายของการวิ่งในแต่ละครั้งหรือแต่ละวันได้ ไม่ว่าจะเป็นการวางแผนระยะทางการวิ่ง และระยะเวลาที่ใช้ในการวิ่งแต่ละครั้ง ฯลฯ แต่สิ่งสำคัญที่เราจะลืมกันไม่ได้เลยก็คือ ความพร้อมของร่างกาย เพราะถ้าหากเราวางแผนการวิ่งโดนไม่สนถึงเรื่องความพร้อมของร่างกาย สุดท้ายแล้วอาจจะทำให้เราได้รับบาดเจ็บหรืออุบัติเหตุได้

  1. ทานอาหารให้พร้อม ก่อนเริ่มวิ่ง

อย่างที่หลาย ๆ คนรู้กันดีอยู่แล้วว่าช่วงเวลาของการวิ่งออกกำลังกายที่ดีที่สุดก็คือ ช่วงเช้า เพราะมีอากาศที่เย็นสบาย ไม่ร้อนจนเกินไป ดังนั้นเราไม่ควรปล่อยให้ท้องว่างในช่วงเวลานี้ เราควรที่จะต้องทานอาหารเบา ๆ เช่น กล้วย หรือ อกไก่ปั่น เป็นต้น ก่อนเริ่มวิ่งประมาณ 30 นาที หรือ 1 ชั่วโมง เพื่อให้พลังงานแก่ร่างกายนั่นเอง

 

 

ดังนั้นจึงถือได้ว่า คอนเทนต์ที่น่าสนใจเกี่ยวกับเรื่องวิ่งในบทความนี้ช่วยทำให้นักวิ่งมือใหม่หลาย ๆ คนเตรียมตัวก่อนวิ่งได้ดีขึ้นอย่างนอน และรู้กันหรือไม่ว่า… การวิ่งทุกวัน หรืออย่างน้อย 4 วันต่อสัปดาห์จะช่วยทำให้เรามีร่างกายที่แข็งแรง ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ให้ได้รูปที่ชัดเจนขึ้น แถมยังเป็นตัวช่วยสำคัญในการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

 

 

 

เรื่องน่ารู้ ก่อนเริ่มวิ่งออกกำลังกาย นักวิ่งมือใหม่


 

.

.

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *

Maratonasant-antonio © Copyright | Newsphere by AF themes.