ตุลาคม 26, 2021

สาระเรื่องวิ่ง

ข่าววิ่ง ความรู้เรื่องวิ่ง เคล็ดลับเรื่องวิ่ง งานวิ่งที่น่าสนใจ


Warning: sprintf(): Too few arguments in /home/nakamura/domains/maratonasant-antonio.com/public_html/wp-content/themes/newsphere/lib/breadcrumb-trail/inc/breadcrumbs.php on line 254

ในการวิ่งระยะสั้น ข้อใดสำคัญที่สุด หากต้องลงแข่งขัน

1 min read
ในการวิ่งระยะสั้น ข้อใดสำคัญที่สุด หากต้องลงแข่งขัน

ในการวิ่งระยะสั้น ข้อใดสำคัญที่สุด หากต้องลงแข่งขัน

การวิ่งระยะสั้น คือการวิ่ง อีกรูปแบบหนึ่ง ที่จะเป็นการวิ่ง ในเส้นทางที่เรียบ เช่นลู่วิ่งในสนามกีฬา โดยในการแข่งขันนั้นจะมีระยะทางไม่เกิน 400 เมตร ซึ่งการวิ่งระยะสั้นนั้นมีเทคนิคการวิ่งที่แตกต่างจากการวิ่งระยะไกลอยู่พอสมควร ซึ่งเราจะมาแนะนำกันว่าในการวิ่งระยะสั้น ข้อใดสำคัญที่สุด เพื่อจะได้ไปถึงเส้นชัยให้เร็วที่สุด

 

ในการวิ่งระยะสั้น ข้อใดสำคัญที่สุด หากต้องลงแข่งขัน

 

  • ท่าสตาร์ท

การตั้งท่าเตรียมตัวออกวิ่งจะช่วยให้นักวิ่งสามารถมีแรงส่งในการออกตัวได้ดีขึ้น มีแรงส่งให้พุ่งไปข้างหน้าได้อย่างรวดเร็ว สามารถทรงตัวได้ดีไม่ล้มตอนปล่อยตัว ดังนั้นเรามักจะเห็นว่านักวิ่งระยะสั้นส่วนมากมักจะมีการฝึกซ้อมสำหรับท่าเตรียมปล่อยตัว โดยท่าวิ่งที่ดีที่สุดก็คือการย่อตัวนั่ง แล้วใช้มือทั้ง 2 ข้างยันไว้กับพื้นอย่างที่เราเห็นกันจนชินตาในการแข่งขัน

  •  การออกตัว

เมื่อมีสัญญาณบอกว่า “ระวัง” ให้นักวิ่ง ยกสะโพกสูงขึ้น โดยให้น้ำหนักตัวลงไปที่แขน กับไหล่ ยกศีรษะขึ้นไม่ต้องเกร็ง ตามองไปข้างหน้าในลู่ที่จะวิ่ง ประมาณ 2- 3 เมตร ตั้งสมาธิพร้อมกับสุดหายใจเข้าและกลั้นลมหายใจเอาไว้ ตั้งใจฟังสัญญาณการปล่อยตัวที่กำลังใกล้เข้ามา

 

 

  • เมื่อเริ่มวิ่ง

เมื่อมีสัญญาณปล่อยตัวดังขึ้นมา ให้ถีบเท้าพร้อมกับดันมือ ส่งให้ลำตัวให้พุ่งไปข้างหน้า งอข้อศอก แกว่งให้ได้จังหวะกับเท้า โดยการแกว่งแขนนั้นให้แกว่งจนมือไปอยู่บริเวณหน้าผาก กำฝ่ามือหลวม ๆ จังหวะแกว่งแขนลงให้สะบัดไปจนเลยสะโพกไปเล็กน้อย ลำตัวเอนไปข้างหน้าสอดประสานกับแรงส่งของฝีเท้า เข่า กับสะโพกต้องตึง ในจังหวะที่เท้าถีบส่ง

  • ช่วงที่กำลังวิ่ง

ทุก ๆ จังหวะในการถีบเท้าส่งให้พุ่งไปข้างหน้า ให้ใช้ปลายฝ่าเท้า ถีบฝ่าเท้ากับพื้นให้รวดเร็ว สุดกำลัง เข่าและสะโพกต้องตึง พร้อมกับแกว่งแขนให้ถูกจังหวะมีความบารานซ์  ลำตัวต้องเหยียดตรงโน้มไปข้างหน้า ประมาณ 75-80 องศา เพื่อให้มีความพุ่งแหวกอากาศได้ดี การก้าวเท้า เข่าต้องยกสูง จนช่วงขาแทบจะขนาดกับพื้น ให้ใช้ปลายฝ่าเท้าในการส่งแรงเป็นหลัก ลำตัวทั้งหมดรวมไปถึงศีรษะต้องไม่ส่ายไปมา หรือเงยหน้า วิ่งให้เป็นแนวตรง หายใจให้สมดุลกับการวิ่ง

ในการวิ่งระยะสั้น ข้อใดสำคัญที่สุด ? ก็คงต้องบอกว่าทุกขั้นตอน ทุกข้อล้วนแล้วแต่มีความสำคัญเท่ากันหมด จะขาดสิ่งใดสิ่งหนึ่งไม่ได้ เพราะๆไม่งั้นการวิ่งก็จะลดประสิทธิภาพลง  นักวิ่งจึงควรให้ความสำคัญเท่า ๆ กัน

 

 

ในการวิ่งระยะสั้น ข้อใดสำคัญที่สุด หากต้องลงแข่งขัน


 

.

.

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

Maratonasant-antonio © Copyright | Newsphere by AF themes.