กันยายน 23, 2021

สาระเรื่องวิ่ง

ข่าววิ่ง ความรู้เรื่องวิ่ง เคล็ดลับเรื่องวิ่ง งานวิ่งที่น่าสนใจ


Warning: sprintf(): Too few arguments in /home/nakamura/domains/maratonasant-antonio.com/public_html/wp-content/themes/newsphere/lib/breadcrumb-trail/inc/breadcrumbs.php on line 254

ไม่ต้องอดอาหาร ไม่ต้องออกกำลังกายก็ผอมได้

1 min read
ไม่ต้องอดอาหาร ไม่ต้องออกกำลังกายก็ผอมได้

ไม่ต้องอดอาหาร ไม่ต้องออกกำลังกายก็ผอมได้

คนที่กำลังอยากลดน้ำหนัก เมื่อนึกถึงการที่ต้องอดอาหาร หรือต้องออกไปออกกำลังกายก็รู้สึกเหนื่อยขึ้นมาในทันทีทั้ง ๆ ที่ยังไม่ได้ลงมือทำ ซึ่งจริง ๆ แล้วการลดน้ำหนักก็ไม่จำเป็นต้องอดอาหาร หรือออกกำลังกาย ซึ่งวิธีปฏิบัติก็มีดังนี้

  • อย่าทำตัวให้ว่างในระหว่างวัน

หากใครต้องอยู่ที่บ้านยิ่งในช่วงล็อคดาวน์แบบนี้ ควรจะหากิจกรรมทำไม่ว่าจะเป็นการทำความสะอาดเก็บกวาดบ้าน รดน้ำต้นไม้ หรือเล่นกับลูก การทำกิจกรรมต่าง ๆ นั้นเป็นการช่วยเผาผลาญแคลอรีได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว

 

ไม่ต้องอดอาหาร ไม่ต้องออกกำลังกายก็ผอมได้

 

  • อย่านั่งนานเกินไป

หากต้องนั่งทำงานเป็นเวลานาน ๆ ควรจะหมั่นลุกเดินอย่างน้อยทุก 30-45 นาที นอกจากจะเป็นการช่วยเผาผลาญแล้วยังทำให้กล้ามเนื้อ ข้อต่อไม่ปวดตึง และยังถือว่าเป็นการพักสายตาจากหน้าจอคอมอีกด้วย

  • อาหารว่างเพื่อสุขภาพ

การมีอาหารว่างเพื่อสุขภาพ อย่างเช่นผลไม้ หรือถั่วต่าง ๆ ติดตัวหรือโต๊ะทำงานไว้ หากหิวเมื่อไหร่ก็หยิบทานได้ทันที จะช่วยทำให้เราอิ่ม และช่วยลดความอ้วนได้เป็นอย่างมาก

 

  • ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่าง

การนอนให้เร็วขึ้น ดื่มน้ำมาก ๆ ไม่ทานก่อนนอน หรือมื้อดึก สิ่งเหล่านี้ควรจะต้องทำ เพราะมันเป็นส่วนที่ช่วยลดความอ้วนได้

 

  • ของทอด ของมัน ของหวาน เลิกได้ก็เลิก

เรารู้กันดีอยู่แล้วว่าอาหารที่เป็นของทอด ของมัน ของหวาน หากร่างกายเราเผาผลาญหรือใช้ไม่หมด ร่างกายก็จะนำไปสะสมตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ทำให้อ้วนฉะนั้นเลิกได้ก็เลิกเถอะ

 

 

 

  • ทานหลาย ๆ มื้อ

การทานหลาย ๆ มื้อ แต่แบ่งเป็นมื้อจำนวนน้อย ๆ  จะส่งผลให้ร่างกายเผาผลาญอาหารที่ได้รับเข้าไปได้หมดเร็วขึ้น ทำให้ไม่มีอาหารตกค้างจนไปสร้างไขมันส่วนเกิน และอาหารที่ทานเข้าไปก็ต้องเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่มีผลต่อการลดน้ำหนักด้วย

 

  • หาแรงบันดาลใจ

การหาแรงบันดาลคุณอาจจะดูตัวอย่างคนที่ลดน้ำหนักจนสำเร็จและผอมเพรียว เพื่อที่จะได้มีแรงบันดาลใจ รวมถึงไม่ถอดใจในการลดความอ้วน

  • มุ่งมั่น

การมุ่งมั่นในจุดยืนว่าจะต้องลดความอ้วนให้ได้ โดยไม่สนใจสิ่งต่าง ๆ ที่จะทำให้ล้มเลิก จะทำให้คุณมีวินัยในการปฏิบัติ ไม่ล้มเลิก เมื่อไม่ล้มเลิกก็ย่อมไม่มีวันล้มเหลว

นี่ก็เป็นขั้นตอนในการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอหาร หรือออกกำลังกายซึ่งอาจจะทำได้ยากในช่วงแรก ๆ แต่หากทำเป็นประจำอย่างต่อเนื่องก็จะสามารถทำได้โดยธรรมชาติ นอกจากจะทำให้รูปร่างดีแล้ว ก็ยังทำให้สุขภาพดีขึ้นอีกด้วย

 

 

ไม่ต้องอดอาหาร ไม่ต้องออกกำลังกายก็ผอมได้


 

.

.

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *

Maratonasant-antonio © Copyright | Newsphere by AF themes.