ไม่ต้องอดอาหาร ไม่ต้องออกกำลังกายก็ผอมได้
1 min read
ไม่ต้องอดอาหาร ไม่ต้องออกกำลังกายก็ผอมได้
คนที่กำลังอยากลดน้ำหนัก เมื่อนึกถึงการที่ต้องอดอาหาร หรือต้องออกไปออกกำลังกายก็รู้สึกเหนื่อยขึ้นมาในทันทีทั้ง ๆ ที่ยังไม่ได้ลงมือทำ ซึ่งจริง ๆ แล้วการลดน้ำหนักก็ไม่จำเป็นต้องอดอาหาร หรือออกกำลังกาย ซึ่งวิธีปฏิบัติก็มีดังนี้
- อย่าทำตัวให้ว่างในระหว่างวัน
หากใครต้องอยู่ที่บ้านยิ่งในช่วงล็อคดาวน์แบบนี้ ควรจะหากิจกรรมทำไม่ว่าจะเป็นการทำความสะอาดเก็บกวาดบ้าน รดน้ำต้นไม้ หรือเล่นกับลูก การทำกิจกรรมต่าง ๆ นั้นเป็นการช่วยเผาผลาญแคลอรีได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว
- อย่านั่งนานเกินไป
หากต้องนั่งทำงานเป็นเวลานาน ๆ ควรจะหมั่นลุกเดินอย่างน้อยทุก 30-45 นาที นอกจากจะเป็นการช่วยเผาผลาญแล้วยังทำให้กล้ามเนื้อ ข้อต่อไม่ปวดตึง และยังถือว่าเป็นการพักสายตาจากหน้าจอคอมอีกด้วย
- อาหารว่างเพื่อสุขภาพ
การมีอาหารว่างเพื่อสุขภาพ อย่างเช่นผลไม้ หรือถั่วต่าง ๆ ติดตัวหรือโต๊ะทำงานไว้ หากหิวเมื่อไหร่ก็หยิบทานได้ทันที จะช่วยทำให้เราอิ่ม และช่วยลดความอ้วนได้เป็นอย่างมาก
- ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่าง
การนอนให้เร็วขึ้น ดื่มน้ำมาก ๆ ไม่ทานก่อนนอน หรือมื้อดึก สิ่งเหล่านี้ควรจะต้องทำ เพราะมันเป็นส่วนที่ช่วยลดความอ้วนได้
- ของทอด ของมัน ของหวาน เลิกได้ก็เลิก
เรารู้กันดีอยู่แล้วว่าอาหารที่เป็นของทอด ของมัน ของหวาน หากร่างกายเราเผาผลาญหรือใช้ไม่หมด ร่างกายก็จะนำไปสะสมตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ทำให้อ้วนฉะนั้นเลิกได้ก็เลิกเถอะ
- ทานหลาย ๆ มื้อ
การทานหลาย ๆ มื้อ แต่แบ่งเป็นมื้อจำนวนน้อย ๆ จะส่งผลให้ร่างกายเผาผลาญอาหารที่ได้รับเข้าไปได้หมดเร็วขึ้น ทำให้ไม่มีอาหารตกค้างจนไปสร้างไขมันส่วนเกิน และอาหารที่ทานเข้าไปก็ต้องเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่มีผลต่อการลดน้ำหนักด้วย
- หาแรงบันดาลใจ
การหาแรงบันดาลคุณอาจจะดูตัวอย่างคนที่ลดน้ำหนักจนสำเร็จและผอมเพรียว เพื่อที่จะได้มีแรงบันดาลใจ รวมถึงไม่ถอดใจในการลดความอ้วน
- มุ่งมั่น
การมุ่งมั่นในจุดยืนว่าจะต้องลดความอ้วนให้ได้ โดยไม่สนใจสิ่งต่าง ๆ ที่จะทำให้ล้มเลิก จะทำให้คุณมีวินัยในการปฏิบัติ ไม่ล้มเลิก เมื่อไม่ล้มเลิกก็ย่อมไม่มีวันล้มเหลว
นี่ก็เป็นขั้นตอนในการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอหาร หรือออกกำลังกายซึ่งอาจจะทำได้ยากในช่วงแรก ๆ แต่หากทำเป็นประจำอย่างต่อเนื่องก็จะสามารถทำได้โดยธรรมชาติ นอกจากจะทำให้รูปร่างดีแล้ว ก็ยังทำให้สุขภาพดีขึ้นอีกด้วย
ไม่ต้องอดอาหาร ไม่ต้องออกกำลังกายก็ผอมได้
