พุธ. ธ.ค. 2nd, 2020

สาระเรื่องวิ่ง

ข่าววิ่ง ความรู้เรื่องวิ่ง เคล็ดลับเรื่องวิ่ง งานวิ่งที่น่าสนใจ

3 เคล็ดลับการวิ่ง Half Marathon ที่ถูกต้อง

1 min read
3 เคล็ดลับการวิ่ง Half Marathon ที่ถูกต้อง

3 เคล็ดลับการวิ่ง Half Marathon ที่ถูกต้อง

สำหรับการวิ่ง Half Marathon หรือการวิ่งมาราธอนระยะ 21 กิโลเมตรนั้น ถือว่าไม่ใช่เรื่องง่ายที่เหล่านักวิ่งมือใหม่จะสามารถทำได้โดยปราศจากเทคนิค หรือเคล็ดลับในการวิ่งที่ถูกต้อง ซึ่งเคล็ดลับการวิ่งแบบ Half Marathon นั้นสามารถแบ่งเป็น 3 เคล็ดลับขั้นตอนหลัก ๆ ได้ดังนี้

  1. การเลือกตารางซ้อมที่ดี

สำหรับเคล็ดลับการวิ่ง Half Marathon ที่ถูกต้องนั้น ขั้นตอนแรกที่เหล่านักวิ่งจำเป็นต้องทราบคือ ข้อมูลตารางการซ้อมที่ถูกต้อง โดยที่ผู้วิ่งสามารถค้นหารูปแบบตารางการซ้อมได้จากช่องทางหลัก ๆ อย่าง ตารางการวิ่งฉบับบครูดิน หรือตารางการวิ่งแบบ NRC ก็ได้เช่นกัน

  1. ปรับเปลี่ยนตารางการซ้อมให้เข้ากับตนเอง

ถือว่าเป็นอีกหนึ่งเคล็ดลับที่สำคัญ สำหรับการวิ่งแบบ Half Marathon ที่กลังจากการเลือกตารางซ้อมที่ถูกต้องแล้วนั้น ผู้วิ่งจำเป็นต้องนำตารางซ้อมดังกล่าวมาปรับใช้กับการวิ่งของตนเองให้ได้อย่างเหมาะสมที่สุด โดยการกำหนดช่วงเวลาในการซ้อมวิ่ง ให้เหมาะสมกับรูปแบบการใช้ชีวิตของตนเอง โดยไม่จำเป็นต้องหักโหมในการซ้อมมากหนัก เพราะอาจจะเกิดการเจ็บปวดทางร่างกายได้ โดยระยะเวลาการซ้อมที่ดีควรอยู่ที่ 3-4 เดือนก่อนวิ่งจริงนั่นเอง

  1. สวมรองเท้าและเสื้อผ้าที่จะนำไปใส่ในวันจริง

สำหรับเคล็ดลับในข้อนี้ ถือว่าเป็นประโยชน์ต่อตัวผู้วิ่งที่ต้องการวิ่งแบบ Half Marathon เป็นอย่างมาก เพราะการที่ผู้วิ่งสวมใส่เสื้อผ้า และรองเท้าที่ต้องการนำไปใส่ในวันจริง สำหรับการซ้อมนั้น จะทำให้ผู้วิ่งคุ้นชิน และปรับสภาพในการวิ่งได้เป็นอย่างดี และไม่ต้องกังวลเรื่องความไม่สบายตัวในการวิ่ง Half Marathon วันจริงอีกด้วย

#3 เคล็ดลับการวิ่ง Half Marathon ที่ถูกต้อง

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *

Maratonasant-antonio © Copyright | Newsphere by AF themes.