ศุกร์. ส.ค. 7th, 2020

สาระเรื่องวิ่ง

ข่าววิ่ง ความรู้เรื่องวิ่ง เคล็ดลับเรื่องวิ่ง งานวิ่งที่น่าสนใจ

5 สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงขณะการลดน้ำหนัก (ห้ามรับประทาน)

1 min read
5 สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงขณะการลดน้ำหนัก (ห้ามรับประทาน)

5 สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงขณะการลดน้ำหนัก (ห้ามรับประทาน)

สำหรับการลดน้ำหนัก นอกจากเราจะออกกำลังการที่ถูกวิธีและทานอาหารที่พอดีเหมาะสมกับปริมาณแครอลี่ที่ต้องการในแต่ล่ะวัน  เราควรจะรู้ถึงอาหารหรือสิ่งที่เราจะกินเข้าไปแล้วจะส่งผลให้การออกกำลังกายลดน้าหนักของเราช้าลงหรือไม่เกิดผลเลยด้วยซ้ำ

1.น้ำอัดลม เป็นเครื่องดื่มที่ไม่มีคุณค่าทางอาหารแต่ให้พลังงานโดยน้ำอัดลมหนึ่งลิตร มีปริมาณแคลอรี่ถึง 424 กิโลแคลอรี่ มีส่วนผสมของน้ำตาลซูโครสอยู่มาก จึงทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น

2.อาหารแปรรูป คืออาหารสดที่น้ำมา ตากแห้ง อบ รมควน และดองให้เก็บได้นานขึ้น ซึ่งส่วนใหญ่อาหารที่แปลรูปถึงแม้จะไม่ได้มีน้ำตาลเป็นส่วนประกอบหลัก แต่ อาจมีส่วนผสมอื่นๆที่แปรเป็นน้ำตาลได้ยังมีผลวิจัยว่าผู้ที่ทานอาหารแปรรูปบ่อยๆมักจะเกิดโรคอ้วน

3.อาหารจานด่วนหรืออาหาร ฟาสต์ฟู้ด นั้นเอง ส่วนใหญ่มักจะมีส่วนผสมจากแป้งและไขมันสูงเท่านั้น เมื่อทานบ่อยก็จะทำให้ ไขมันไปสะสมอยู่ในร่างกายได้

5 สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงขณะการลดน้ำหนัก (ห้ามรับประทาน)

4.ช็อคโกแลต แน่นอนในช่วงที่เราออกกำลังกายและลดน้ำหนักจะทำให้ร่างกายต้องการอาหารมากขึ้นและช็อคโกแลตก็เป็นอีกทางเลือกที่คนส่วนใหญ่ชอบ มีรสชาติที่ดีและกินง่าย แต่อย่าลืมว่าช็อคโกแลตมีส่วนประกอบของน้ำตางสูงมากแต่ถ้าหลีกเลี่ยงไม่ได้ก็สามารถเลือกเป็นดาร์กช็อคโกแลตเท่านั้น

5 สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงขณะการลดน้ำหนัก (ห้ามรับประทาน)

5.เค้ก ขนมหวาน และเบเกอรี่ ส่วนผสมของอาหารหวานส่วนใหญ่จะมีแป้ง เนย นม น้ำตาล ชีส ครีมเทียม ซึ่งส่วนผสมเหล่านี้จะให้ปริมาณพลังงานแคลอรี่ที่สูงมาก หากกินเข้าแล้วร่างกายนำไปใช้ได้ไม่หมดก็จะทำให้เกิดการสะสมของไขมันได้

#5 สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงขณะการลดน้ำหนัก (ห้ามรับประทาน)

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *

Maratonasant-antonio © Copyright | Newsphere by AF themes.