มิถุนายน 20, 2021

สาระเรื่องวิ่ง

ข่าววิ่ง ความรู้เรื่องวิ่ง เคล็ดลับเรื่องวิ่ง งานวิ่งที่น่าสนใจ


Warning: sprintf(): Too few arguments in /home/nakamura/domains/maratonasant-antonio.com/public_html/wp-content/themes/newsphere/lib/breadcrumb-trail/inc/breadcrumbs.php on line 254

5 อุปกรณ์สำหรับนักวิ่งควรมีก่อนลงสนาม

1 min read
5 อุปกรณ์สำหรับนักวิ่งควรมีก่อนลงสนาม

5 อุปกรณ์สำหรับนักวิ่งควรมีก่อนลงสนาม

ใครที่มีความคิดอยากจะวิ่งออกกำลังขอให้ฟังทางนี้ก่อนจ้า เพราะถ้าคุณต้องการจะวิ่งอย่างจริงจังล่ะก็การเตรียมตัวให้พร้อมเป็นสิ่งสำคัญ อุปกรณ์สำหรับนักวิ่งที่จำเป็นต้องพร้อม เพื่อให้คุณมีความสุขในการวิ่งยิ่งขึ้น

เลือกรองเท้าวิ่งที่เหมาะสม

            อุปกรณ์สำหรับนักวิ่งชิ้นแรกที่สำคัญที่สุดก็คือรองเท้า ซึ่งไม่ใช่แค่รูปทรงสวย ราคาแพง หรือยี่ห้อดังเท่านั้น รองเท้าวิ่งที่ดีควรจะเป็นรองเท้าที่ใส่สบาย ไม่บีบรัดเท้าหรือหลวมจนเกินไป เพราะอาจทำให้ระหว่างวิ่งเกิดเจ็บเท้าได้ และรองเท้าควรจะสามารถรองรับแรงกระแทกหว่างวิ่งได้ดี เพื่อป้องกันเท้าของเรานั่นเอง

เลือกชุดวิ่งที่ใส่สบาย

            แน่นอนว่าการเลือกชุดวิ่งนั้นควรใช้หลักการเดียวกับการเลือกรองเท้า เพราะชุดที่เลือกไม่ใช่แค่ต้องสวย ราคาแพง หรือเป็นของแบรนด์ดัง สิ่งที่ต้องคำนึงถึงคือเสื้อผ้าต้องระบายอากาศได้ดี แห้งเร็ว ไม่อมน้ำ เพราะในขณะที่เราวิ่งเหงื่อที่ออกก็จะซึมเข้าเสื้อผ้า ถ้าเสื้อผ้าระบายอากาศไม่ดีจะทำให้ยิ่งร้อนและอับชื้น นอกจากนี้สำหรับสาวๆ ที่กำลังจะซื้อชุดวิ่งก็ให้เลือกชุดที่เหมาะสม ไม่ควรรุ่มราม เพราะจะทำให้วิ่งลำบากนะจ๊ะ

หมวกกันแดด

เมืองไทยอากาศร้อนถึงร้อนมากๆ ดังนั้นถ้าใครที่จะออกไปวิ่งในสวนสาธารณะหรือสนามกีฬากลางแจ้งก็ควรจะเตรียมอุปกรณ์สำหรับนักวิ่งอย่างเช่นหมวกไปใส่กันแดดสักใบ เพราะถ้าวิ่งทั้งๆ ที่แดดส่องหัวแบบนี้คงจะทำให้ร่างกายร้อนเกินไปจนอาจทำให้เกิดภาวะขาดน้ำหรือเป็นลมแดดได้ อีกทั้งหมวกยังเป็นตัวช่วยป้องกันเหงื่อไม่ให้ไหล่เข้าตาเราด้วย ถ้าวิ่งอยู่ดีๆ แล้วเหงื่อเข้าตาแสบขึ้นมา คงหมดสนุกเลยใช่ไหมล่ะ

ขวดน้ำพกพาและกระเป๋าคาดเอว

สำหรับใครที่ไปวิ่งคนเดียวหรือต้องวิ่งระยะไกล ข้าวของอย่างเช่นโทรศัพท์กับเงินก็คงจะเอาไว้ห่างตัวไม่ได้ใช่ไหมล่ะ ดังนั้นจึงควรมีกระเป๋าคาดเอวเล็กๆ สักใบเอาไว้ใส่ของจำเป็น แต่ก็ไม่ควรเอาอะไรมาใส่ให้หนักจนเกินไปเพราะจะทำให้เป็นอุปสรรคต่อการวิ่งได้ ควรเลือกกระเป๋าที่มีช่องสำหรับเก็บขวดน้ำแบบพกพาด้วย เพราะในขณะที่วิ่งร่างกายเราจะเสียน้ำเป็นปริมาณมาก จึงควรแวะพักจิบน้ำเป็นระยะ ป้องกันร่างกายขาดน้ำและเป็นลมไปนั่นเอง

ผ้ารัดข้อมือซับเหงื่อ

5 อุปกรณ์สำหรับนักวิ่งควรมีก่อนลงสนาม

ในขณะวิ่งเหงื่อเราจะออกมากกว่าปกติอยู่แล้ว ดังนั้นจึงต้องมีผ้าเอาไว้ใช้ซับเหงื่อเพื่อคลายร้อนและลดความเหนอะหนะไม่สบายตัว แต่ถ้าระหว่างวิ่งต้องพกผ้าผืนเล็กผืนใหญ่ไปด้วยก็คงพะรุงพะรังไม่น้อย ดังนั้นผ้ารัดข้อมือนี้จึงเป็นอุปกรณ์สำหรับนักวิ่งที่สามารถพกพาไปแทนได้ ไม่จำเป็นต้องเป็นของราคาแพง แค่สามารถซับน้ำ ซับเหงื่อได้ดีก็เพียงพอแล้ว

 

 

5 อุปกรณ์สำหรับนักวิ่งควรมีก่อนลงสนาม

# ออกกำลังกาย

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

Maratonasant-antonio © Copyright | Newsphere by AF themes.