ประโยชน์ที่ได้จากการวิ่ง
1 min read
ประโยชน์ที่ได้จากการวิ่ง
การวิ่งนั้น ถือได้ว่าเป็นหนึ่งในกิจกรรมยอดฮิตในปัจจุบัน โดยจะเห็นได้ว่าทุกวันนี้หลายๆเลือกให้ การออกกำลัง ด้วยการวิ่งกลายเป็นอีกหนึ่งส่วนสำคัญในชีวิตเลยทีเดียว ทั้งนี้เป็นเพราะ การออกกำลังกายด้วยการวิ่งนั้น ไม่เพียงแต่จะเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ทำง่าย มีหลายรูปแบบให้เลือก ทั้ง การวิ่งระยะสั้น เพื่อสุขภาพประจำวันไปจนถึง การวิ่งระยะไกล เพื่อทดสอบความแข็งแรงอย่างการเข้าร่วมงาน วิ่งมาราธอน ตาม งานวิ่งมาราธอนต่างๆ ซึ่งการวิ่งนั้น ถือได้ว่าเป็นรูปแบบการออกกำลังที่ง่ายและได้ผลลัพธ์ที่ดี อีกทั้งยังมีประโยชนอย่างมหาศาลเลยทีเดียว อย่างไรก็ตามสำหรับผู้ที่สนใจ และต้องการเริ่มต้นออกกำลังกายด้วยการวิ่งนั้น อาจจะยังสงสัยถึงข้อดีและ ประโยชน์ที่ได้จากการวิ่ง ในวันนี้เราจะพาผู้อ่านไปพบกับ ข้อดีและ ประโยชน์ของการวิ่ง ใมากขึ้นกัน ซึ่งรับลองได้เลยว่าเมื่อได้รับรู้แล้ว ผู้อ่านจะไม่แปลกใจเลยว่าเหตุใดหลายๆคน จึงยกให้การวิ่งเป็นอีกหนึ่งรูปแบบการออกกำลังที่ดีที่สุด อีกหนึ่งรูปแบบเลยทีเดียว
ประโยชน์ที่ได้จากการวิ่งเป็นประจำคือ ทำให้อายุยืนและลดไขมัน
- การวิ่งช่วยลดภาวะเสี่ยงต่อโรคต่างๆ ทำให้อายุยืนมากขึ้น
มีหลักฐานทางการแพทย์มากมายที่ ถูกวิจัยออกมาเพื่อยืนยันว่า การออกกำลังกายด้วยการวิ่งอย่างสม่ำเสมอทั้งการวิ่งจ๊อกกิ้ง ไปจนถึงการวิ่งมาราธอนตามงานวิ่งมาราธอนต่างๆ นั้น ประโยชน์ที่ได้จาก การวิ่งไม่เพียงแต่ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพเท่านั้น แต่การวิ่งยังช่วยให้ร่ายกายแข็ง และลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคได้จริงๆ ไม่ว่าจะเป็น โรคไต โรคเบาหวาน ความดัน โรคอ้วน รวมไปถึงโรคมะเร็งและโรคที่เกี่ยวข้องกับกระดูกภายในร่างกาย ทั้งที้ปัจจุบันมีผลวิจัยทางการแพทย์มากมาย ที่ถูกติพิมพ์ออกมาเพื่อยืนยัน ว่าผลจากการวิ่งนั้น สามารยืดอายุเฉลี่ยของผู้ที่วิ่งอย่างสม่ำเสมอได้จริง ๆ
- ใช้เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่เผาผลาญปริมาณไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ
การออกกำลังกายด้วยการวิ่งเป็นประจำนั้น ถือเป็นรูปแบบยอดนิยมสำหรับการลดน้ำหนักและเผาผลาญปริมาณไขมันส่วนเกินในร่างกาย โดยการวิ่งเพื่อเผาผลาญไขมันนี้ไม่จำเป็นจะต้องวิ่งให้ร่างกายรู้สึกเหนื่อยล้า เพียงแต่การวิ่งเหยาะๆ เพื่อให้ร่างกายรู้สึกสบายปลอดโปร่ง ก็สามารถช่วยลดไขมันสะสมได้อย่างเห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจน
แต่สำหรับการวิ่งมาราธอนนั้น ก็เป็นอีกหนึ่งรูปแบบการออกกำลังกายที่ดีเช่นกันเพียงแต่ การวิ่งรูปแบบนี้ จำเป็นต้องอาศัยทักษะ ความแข็งแรง ไปจนถึงการฝึกซ้อมอย่างชำนาญ
ประโยชน์ที่ได้จากการวิ่งเป็นประจำ ที่ส่งผลต่อกล้ามเนื้อและสุขภาพจิต
- เป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อหลายๆส่วนได้พร้อมกัน
ประโยชน์ที่ได้จากการวิ่งเป็นประจำ นั้น ไม่เพียงแต่การวิ่งจะช่วยลดไขมันสะสมภายในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพเท่านั้น แต่การออกกำลังกายด้วยการวิ่งเป็นประจำ ยังช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับมวลกล้ามเนื้อภายในร่างกายได้อย่างชัดเจนอีกด้วย อีกทั้งในขณะที่วิ่งนั้นร่างกายจะดึงน้ำตาลออกมาใช้เป็นพลังงาน ทำให้ช่วยลดปริมาณสะสมของน้ำตาลในเลือดได้เป็นอย่างดี ด้วยเหตุนี้เองสำหรับผู้สูงอายุที่มีโรคประจำตัวอย่างเบาหวาน รวมถึงพนักงานออฟฟิศที่จะต้องนั่งอยู่กับที่เป็นระยะเวลานานๆ จึงควรออกกำลังกายด้วยการวิ่งเพื่อเสริมสร้างสมดุลและความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้ออย่างสม่ำเสมอ โดยสามารถเลือกวิ่งให้เหมาะสมกับตัวเองได้ตั้งแต่การวิ่งเหยาะ ไปจนถึงการวิ่งมาราธอนตามงานวิ่งมาราธอนที่จัดขึ้นมา
- ช่วยบรรเทาปัญหาความเครียดและเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับสุขภาพทางจิตใจ
ประโยชน์ที่ได้จากการวิ่งเป็นประจำ นั้น ไม่ได้ส่งผลดีแค่กลับสุขภาพทางด้านร่างกายเท่านั้น แต่สุขภาพทางด้านจิตใจเองก็สามารถเยียวยาได้ด้วยการวิ่งเช่นเดียวกัน นอกจากนี้การออกกำลังกายด้วยการวิ่งเป็นประจำยังส่งผลให้สามารถนอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นอีกด้วย โดยประโยชน์ของการวิ่งกับเรื่องสุขภาพจิตนั้น ถึงกับมีคำกล่าวที่ว่า “หากอยากได้ชีวิตใหม่ จงเริ่ม วิ่งมาราธอน” เลยทีเดียว
ประโยชน์ที่ได้จากการวิ่ง สำหรับปัจจัยภายนอกคือมีรูปร่างสมส่วนเสริมสร้างบุคลิกภาพที่ดี และทำให้มีความมั่นใจมากยิ่งขึ้น
นอกเหนือจากปัจจัยภายในร่างกายแล้ว ประโยชน์ ที่ได้จากการวิ่ง ยังส่งผลดีในระยะยาวต่อรูปลักษณ์ภายนอกของผู้วิ่งอีกด้วย เนื่องจากการวิ่งจะช่วยเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อให้มีความสมส่วน ทำให้มีรูปร่างที่ดี จนเพิ่มความมั่นใจและบุคลิกภาพให้ผู้วิ่งได้อีกไม่น้อยเลยทีเดียว นอกจากนี้ การวิ่งเหยาะ ไปจนถึงการวิ่งมาราธอนตามงานวิ่งมาราธอนนั้น ย่องส่งผลต่อระดับไขมันและการนอนหลับ ซึ่งการได้นอนหลับพักผ่อนอย่างมีประสิทธิภาพ และ การที่ร่างกายไร้ไขมันหรือเซลลูไลท์นั้น ยังส่งผลต่อความสวยงามของผิวพรรณผู้วิ่งได้อีกด้วย
