ปัญหาแก้ยากพบบ่อยสุด
ปัญหาแก้ยากพบบ่อยสุด ปัญหาที่ตามมาหลังจากการวิ่ง
เชื่อว่าหลายๆคนต้องเคยเป็นอย่างแน่นอน ปัญหาที่เกิดขึ้นหลังจากการวิ่ง ปัญหาที่เกิดจากการวิ่งเกิดขึ้นได้หลายอย่างมากทุกคน วันนี้แอดจะมาแชร์ให้ทุกคนฟังว่าปัญหาที่เรามักจะพบบ่อยที่สุดมีอะไรบ้าง และมันเกิดจากอะไร มีวิธีการรับมือกับปัญหาเหล่านี้อย่างไร ตามไปดูกัน
ปัญหาที่เกิดหลังจากการวิ่ง
คือ อาการเจ็บปวดหลังจากการวิ่งนั้นเองค่ะ ซึ่งมันก็เป็นปัญหาที่เราหลีกเลี่ยงไม่ได้ ส่วนมากคนที่เป็นนักกีฬาจะพบกับปัญหานี้บ่อยที่สุด แต่ถึงอย่างนั้นเราก็ต้องกาวิธีการรับมือกับปัญหาเหล่านี้เช่นกัน เพื่อไม่ให้อาการบาดเจ็บมันรุกรามไปมากกว่านี้
ปัญหาที่เกิดหลังจากการวิ่งที่พบบ่อยที่สุด
วันนี้แอดจะมาบอกวิธีการรับมือกับอาการบาเจ็บที่เกิดหลังจากการวิ่งนะคะ
- ปัญหาเท้าพอง หรือตุ่มน้ำ
เป็นปัญหาที่นักวิ่งไม่อยากประสบมากถึงมากที่สุด เพราะว่าเป็นครั้งหนึ่งอาจจะต้องทำให้หยุดวิ่งไปเลยก็ได้ เพราะฉะนั้นเรามาดูวิธีการรับมือไม่ให้เกิดปัญหานี้กันเถอะ
วิธีการรับมือไม่ให้เกิดปัญหาเท้าพอง หรือตุ่มน้ำ
การรับมือไม่ให้เกิดการบาดเจ็บอย่างเท้าพอง มีหลายวิธีมาก มีวิธีอะไรบ้าง เดี๋ยวเราไปดูกัน
- เท้าพองเกิดจาก การเสียดสีของผิวหนังกับถุงเท้าหรือไม่ก็รองเท้า
ดังนั้นเราควรเลือกถุงเท้าและขนาดของรองเท้าที่พอดีกับเท้าของเรา จะได้ไม่เกิดอาการเท้าพองได้
- ควรผูกเชือกรองเท้าให้พอดีไม่แน่นจนเกินไป
เพราะการผูกเชือกรองเท้าแน่นจนเกินไปมันจะทำให้เวลาที่เราวิ่งมันจะรู้สึกฝืดๆและเจ็บเท้าได้ ดังนั้นเราควรผูกเชือกรองเท้าให้พอดี จะได้รู้สึกสบายในเวลาที่เราวิ่งหรือทำกิจกรรมต่างๆ นอกจากนี้ยังสดความเสี่ยงที่จะเกิดอาการเท้าพองและตุ่มน้ำไปได้เยอะมาก
- ควรทาครีม หรือเพิ่มความชุ่มชื่นตรงบริเวณที่เกิดการเสียดสีบ่อยๆ
ถ้าเกิดว่ามีจุดไหนในบริเวณเท้าของเราที่เรารู้สึกไม่โอเค หรือรู้สึกเสียดสีบ่อยๆ แอดแนะนำว่าให้ลองทาครีม หรือสารที่ช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นตรงจุดนั้น เพราะมันจะช่วยลดการเสียดสีที่น้อยลง วิธีนี้เป็นวิธีการเบื้องต้นง่ายๆ ที่จะเป็นตัวช่วยในการป้องกันไม่ให้เกิดอาการเท้าพองได้
- การวิ่งที่ผิดจังหวะ
การก้าวเท้าวิ่งที่ผิดจังหวะ มันก็เป็นอีกหนึ่งสาเหตุหนึ่งที่จะทำให้เกิดอาการเท้าพองได้ เพราะมีการลงน้ำหนักเท้าที่ผิดแปลกไป ทำให้การวิ่งไม่มีประสิทธิภาพ วิธีการแก้ปัญหาก็คือ เมื่อเรารู้ตัวว่าการวิ่งของเรานั้นผิดแปลกไปให้เราหยุดและจับจังหวะในการวิ่งใหม่
ทิ้งท้าย
แอดเชื่อว่านักวิ่งหลายๆคนก็ไม่อยากให้เท้าของตัวเองต้องรับบาดเจ็บ ดังนั้นแอดก็ได้บอกสาเหตุและวิธีการแก้ไปหมดแล้ว ใครที่เข้ามาอ่านก็จะถือว่าโชคดีมากๆ สุดท้ายนี้แอดก็ขอฝากให้ทุกคนรักษาสุขภาพกันด้วยนะคะ
