มาสร้างแรงบันดาลใจ และความท้าทายด้วย Running challenges
1 min read
มาสร้างแรงบันดาลใจ และความท้าทายด้วย Running challenges
นักวิ่งหลาย ๆ คนคงรู้จัก Running challenges กันดีอยู่แล้วเพราะถือได้ว่าเป็นหนึ่งในวิธีสร้างแรงบันดาลใจในการเอาชนะตัวเอง โดยต้องทำตามเป้าหมายให้สำเร็จ ซึ่งการวิ่งแบบนี้สามารถทำได้ทุกระดับตั้งมือเก่าไปดึงนักวิ่งระดับเริ่มต้น โดยจะกำหนดเวลาไว้ประมาณหนึ่ง โดยเป้าหมายต้องสูงกว่าระยะสะสมที่ทำได้ตามปกติ แต่ทำให้การวิ่งมีความท้าทาย ไม่รู้สึกท้อแท้ และยังปรับไปใช้กับการฝึกซ้อมแบบอื่น ๆ ได้อีกด้วย
Running Challenge คืออะไร
มีนักวิ่งบางส่วนคิดว่า การวิ่ง Running challenges เป็นหนึ่งในวิธีการฝึกซ้อมเพื่อเตรียมตัวทำการแข่งขัน แต่การวิ่งแบบนี้แตกต่างจากการฝึกซ้อมตามโปรแกรม และไม่ได้มีความหนักหน่วงอะไรมากนัก การวิ่ง Running Challenge เราสามารถออกแบบเป้าหมายได้ด้วยตัวเอง และต้องทำให้สำเร็จยกตัวอย่างเช่น ใน 1 สัปดาห์อาจจะตั้งเป้าหมายให้มีระยะทางสะสมให้ได้ 15 กม. หรือ 1 เดือนจะสะสมให้ได้ 60 กม. แล้วก็พยายาทำให้สำเร็จ ก็ถือว่าภารกิจลุล่วง
มาสร้างแรงบันดาลใจ และความท้าทายด้วย Running challenges
การวิ่งรูปแบบนี้ยังเป็นการช่วยให้นักวิ่งมีแรงบันดาลใจเพิ่มมากขึ้น โดยเฉพาะนักวิ่งมือเก่าที่เวลาผ่านไปนาน ๆ อาจจะหมดไฟ รวมไปถึงคนที่หาเป้าหมายในการฝึกซ้อมไม่เจอ Running Challenge จะช่วยทำให้มีเป้าหมายที่ต้องรับผิดชอบ รวมไปถึงทำให้การวิ่งพัฒนามากเพิ่มขึ้นอีกด้วย
การตั้งเป้าหมายในการวิ่งแบบนี้สามารถทำตั้งแต่ วิ่งวันละ 1กม. ให้ได้ 30 วัน จนไปถึงเป้าหมายที่สูงกว่านั้นก็ขึ้นอยู่กับพื้นฐานการวิ่งของแต่ละคน
การเริ่มต้น Running Challenge
การเริ่มต้นนั้นไม่จำเป็นต้องตั้งเป้าหมายอะไรที่เป็นทางการมากนัก การวิ่งก็ยังมีหลายรูปแบบที่จะช่วยสร้างแรงบันดาลใจให้กับนักวิ่ง รวมไปถึงยังเป็นแรงบันดาลใจเพื่อลงทำการแข่งขัน และมุ่งมั่นในการฝึกซ้อม
และการเริ่มต้น Running Challenge นักวิ่งจะต้องหาเป้าหมายระยะทาง ระยะเวลาที่ตัวเองสามารถทำได้จริง รับผิดชอบต่อเป้าหมายได้ มีการวัดผล จดบันทึก ในช่วงการทำ Challenge เพื่อดูความคืบหน้า และการพัฒนาอยู่เสมอ การกำหนดระยะเวลาส่วนมากจะกำหนดไว้ที่ 30 วันเป็นเวลาที่พอดี เมื่อทำแล้วจะรู้สึกว่าทำได้ไม่ยากเกินไป แต่ก็ไม่ใช่เรื่องง่ายมากไป
Running challenges ยังมีหลากหลายรูปแบบให้เลือก ไม่ว่าจะเป็น การวิ่งแบบต่อเนื่อง (streak) การวิ่งแบบ Strength Training การวิ่งสะสมระยะทาง พร้อมกับทำความเร็ว แต่ไม่ว่าจะเป็นการทำประเภทไหนก็ล้วนส่งผลดีทั้งสิ้นแต่สิ่งที่ได้แน่นอน ก็คือความแข็งแรงของร่างกาย สุขภาพที่ดี และมีแรงบันดาลใจให้ออกไปวิ่ง ส่วนอื่น ๆ ที่ตามมาคือผลพลอยได้ หากใครยังไม่เคย Running challenges ก็ควรจะลองดู
