วิ่งหน้าฝนควรเตรียมตัวอย่างไร

วิ่งหน้าฝนควรเตรียมตัวอย่างไร

ในช่วงนี้ที่ประเทศไทยเริ่มเข้าสู่ฤดูฝนอย่างเป็นทางการแล้วนั้น ถือได้ว่าเป็นช่วงเวลาแห่งอุปสรรค สำหรับนักวิ่งหลายๆคน ตั้งแต่การวิ่งออกกำลังกายทั่วไป ไปจนถึงการ วิ่งมาราธอน เลยทีเดียว ทั้งนี้หากต้องการหลีกเลี่ยงความเสี่ยงในการเป็นไข้หวัดจากการออกไปวิ่งกลางสายฝนแล้วล่ะก็ การหาวิธีรับมือและการเตรียมตัวให้พร้อม สำหรับออกวิ่งในหน้าฝน จึงถือเป็นเรื่องที่นักวิ่งหลายๆคนจำเป็นจะต้องเรียนรู้เอาไว้และคอยยึดถือปฏิบัติเป็นสำคัญ

แน่นอนว่า การเกิดมาเป็นประชากรในเมืองมรสุมอย่างประเทศไทยนั้น ไม่ว่ายังไงก็คงไม่สามารถหลีกฤดูฝนไปได้ ดังนั้น สำหรับนักวิ่ง ไปจนถึงหน่วยงานที่จัด งานวิ่งมาราธอน ทั้งหลายที่ไม่อยากให้ฝนต้องกลายมาเป็นอุปสรรคในการออกกำลังกาย จำเป็นจะต้องหาแนวทางรีบมือให้ดี ซึ่งนักวิ่งมือใหม่คนไหนที่กำลังสงสัยว่า หากต้องการออก วิ่งหน้าฝนควรเตรียมตัวอย่างไร ในวันนี้ เราได้รวบรวมแนวทางการเตรียมตัวสำหรับวิ่งในฤดูฝน ที่น่าจะเป็นตัวช่วยที่ดีมาฝากกัน

วิ่งหน้าฝน ควรเตรียมตัวอย่างไร คำตอบง่ายๆเริ่มต้นที่เตรียมความพร้อมได้เครื่องแต่งกาย

สวมใส่หมวกแบบเต็มใบและมีปีก

การสวมใส่หมวกแบบมีปีกเต็มใบในระหว่างที่วิ่งนั้น จะมีการช่วยป้องกันไม่ให้น้ำฝนและเชื้อโรคต่างๆที่มากับฝน หยดใส่ศีรษะและร่างกายผู้วิ่งโดยตรง จนอาจทำให้กลายเป็นสาเหตุของอาการป่วยไข้ได้ นอกจากนี้หมวกแบบมีปีกนั้นยังช่วยป้องกันไม่ให้น้ำฝนกระเด็นเข้าตาในขณะที่วิ่งได้อีกด้วย อย่างไรก็ตามสำหรับนักวิ่งมาราธอนตามงานวิ่งมาราธอนหลายๆคนหากต้องวิ่งระยะไกล และไม่ต้องการให้น้ำฝนเข้าตาเลยก็อาจจะสวมใส่แว่นตาแบบกันน้ำเพิ่มเข้าไปด้วยก็ได้

เลือกเสื้อผ้าสีสันสดใสและระบายน้ำได้ดี

ในขณะที่ฝนตกนั้นย่อมทำให้ทัศนียภาพทางการมองเห็นของทุกๆคนลดลงไป การเลือกเสื้อผ้าที่มีสีสันสดใสหรือสีสะท้อนแสงมาสวมใส่วิ่งในขณะฝนตกนั้น จึงถือเป็นตัวช่วยที่ดีที่จะช่วยให้รถราบนถนนและนักวิ่งคนอื่นๆสามารถมองเห็นเราได้อย่างชัดเจนมากขึ้น

อย่างไรก็ตามนอกจากปัจจัยเรื่องสีสันแล้ว เสื้อผ้าที่สวมใส่ในส่วนต่างๆ ขณะวิ่งท่ามกลางสายฝนนั้น ควรจะต้องทำมาจากวัสดุที่ไม่อมน้ำ และระบายนำได้ดี เพื่อเป็นการป้องกันความอับชื้น และการสะสมของสิ่งสกปรกต่างๆ รวมไปถึงไม่ก่อให้เกิดการเสียดสีกับร่างกาย จนกลายเป็นอุปสรรคในขณะวิ่งอีกด้วย

พกถุงซิปล็อคแบบกันน้ำติดตัวไปด้วย

การเข้าร่วมตามวิ่งมาราธอนในงานวิ่งมาราธอน ช่วงที่ฤดูกาลฝนอาจจะตกลงมาได้ตลอดนั้น หากผู้วิ่งพกถุงซิปล็อคแบบกันน้ำติดตัวไปด้วยย่อมถือเป็นตัวช่วยที่ดี สำหรับใช้เก็บอุปกรณ์อิเล็คทรอนิกส์ต่างๆ ซึ่งไม่เพียงแต่จะช่วยเก็บรักษาเพื่อยืดอายุการใช้งานเท่านั้น แต่ทว่าอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์บางชิ้นยังอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดฟ้าผ่าได้อีกด้วย

วิ่งหน้าฝน ควรเตรียมตัวอย่างไร วอร์มอัพช่วยได้แต่ต้องเพิ่มจำนวน

เพิ่มการวอร์มอัพเพื่อช่วยให้ร่างกายมีความพร้อมสำหรับการวิ่งขณะฝนตกมากขึ้น

แน่นอนว่าการวิ่งท่ามกลางสายฝนนั้น ย่อมทำให้อุณหภูมิของร่างกายลดลงง่ายกว่าเดิมมาก จนความอบอุ่นในร่างกายหายไปอย่างรวดเร็ว ส่งผลให้กลายเป็นจุดเริ่มต้นของอาการป่วยต่างๆได้ ดังนั้น การวอร์มอัพให้มาก และนานขึ้น จึงถือเป็นอีกแนวทางที่ดี ที่จะช่วยให้อุณหภูมิภายในร่างกายไม่ลดลงไปง่ายๆ ในขณะที่ต้องวิ่งช่วงฝนตก โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับนักวิ่งระยะทางไกล อย่างการวิ่งมาราธอน ตาม งานวิ่งมาราธอน

วิ่งหน้าฝน ควรเตรียมตัวอย่างไร ป้องกันบาดแผลง่ายๆด้วย วาสลีน

ทาเบบี้ออยส์ หรือวาสลีนตรงบริเวณข้อพับก่อนออกวิ่ง

เพราะการวิ่งในขณะช่วงที่ฝนตกจนร่างกายเปียกนั้น มักจะทำให้ส่วนของข้อพับต่างๆเกิดการเสียดสีกันได้ง่ายมากขึ้นกว่าเดิม จนกลายเป็นแผงผลุพอง และอักเสบลุกลามได้ ดังนั้นหากอยากรู้ตัวช่วยๆดีเกี่ยวกับการ วิ่งหน้าฝน ต้องเตรียมตัวอย่างไร การทาเบบี้ออยส์ หรือวาสลีนตรงบริเวณข้อพับก่อนออกวิ่ง จึงเป็นอีกส่วนสำคัญที่จะช่วยลดการเสียดสีบริเวณข้อพับขณะที่ร่างกายเปียกน้ำได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยเทคนิคนี้สามารถใช้ได้กับตั้งแต่การวิ่งออกกำลังกาย ไปจนถึงวิ่งมาราธอนตาม งานวิ่งมาราธอนได้เลยทีเดียว

การวิ่งหน้าฝนไม่ใช่เรื่องยาก เพียงแต่จะต้องมีการเตรียมตัวที่ดี

และทั้งหมดนี้คือแนวทางเบื้องต้นสำหรับตอบคำถามที่ว่า วิ่งหน้าฝน ควรเตรียมตัวอย่างไร? โดยสำหรับหลายๆคนแล้วนั้นการวิ่งท่ามกลางสายฝน ถือได้ว่าเป็นอีกหนึ่งประสบการณ์ของการออกกำลังกายรูปแบบใหม่ๆ ที่น่าสนใจ แต่อย่างไรก็ตาม การจะออกไปทำเช่นนี้ได้ ผู้วิ่งย่อมจะต้องมีการเตรียมตัวที่ดีและพร้อมเสียก่อน ไม่อย่างนั้น ความสนุก ประโยชน์ทางสุขภาพ และประสบการณ์ดีๆ ที่จะได้รับ ก็อาจจะกลายมาเป็นฝันร้ายที่ทำลายสุขภาพสำหรับหลายๆ คนได้เช่นเดียวกัน