กุมภาพันธ์ 25, 2024

สาระเรื่องวิ่ง

ข่าววิ่ง ความรู้เรื่องวิ่ง เคล็ดลับเรื่องวิ่ง งานวิ่งที่น่าสนใจ

เคล็ดลับ การเปลี่ยนจากนักวิ่งถนน ไปสู่นักวิ่งเทรล

1 min read
เคล็ดลับ การเปลี่ยนจากนักวิ่งถนน ไปสู่นักวิ่งเทรล

เคล็ดลับ การเปลี่ยนจากนักวิ่งถนน ไปสู่นักวิ่งเทรล

มีนักวิ่งจำนวนไม่น้อยเมื่อผ่านการวิ่งบนถนนไปสักระยะ ก็มักจะรู้สึกเบื่อ รู้สึกอิ่มตัวกับเส้นทางวิ่งเดิม ๆ ที่ถึงแม้ว่าจะเปลี่ยนเส้นทางวิ่งบ่อย ๆ แต่วิ่งวนไปวนมา มันก็กลายเป็นเส้นทางที่ไม่ดึงดูดอะไรอีกแล้ว ทำให้มีความคิดว่าอยากจะหาความท้าทายใหม่ ๆ ประสบการณ์ใหม่ ในการวิ่ง เพื่อไม่ให้ไฟในตัวดับ การวิ่งเทรลจึงกลายเป็นทางเลือกยอดนิยม โดยหากใครจะหันไปวิ่งเทรลเราจึงนำเคล็ดลับมาแนะนำกัน

 

เคล็ดลับ การเปลี่ยนจากนักวิ่งถนน ไปสู่นักวิ่งเทรล

 

  • รองเท้าดี ๆ สำหรับการวิ่งเทรล

การวิ่งเทรลนั้น เส้นทางพื้นผิวในการวิ่งนั้นแตกต่างจากการวิ่งถนนเป็นอย่างมาก เราจะต้องเจอทั้งหิน ดิน ทราย โคลน กิ่งไม้ กอหญ้า ต้องขี้น – ลง เขาชั้น ที่แตกต่างกันไปตามภูมิประเทศการใช้รองเท้าจึงต้องมีความซับพอร์ทได้ดี ที่พร้อมจะพาเราไปลุยได้ทุกเส้นทาง โดยไม่รู้สึกเจ็บเท้า ซึ่งในท้องตลาดก็มีมากมายหลายคุณสมบัติให้เลือก แต่หากใครที่กำลังชั่งใจอยู่โดยอาจจะไปลองวิ่งดูก่อนว่าจะเหมาะกับตัวเองหรือไม่ ก็ยังไม่ต้องซื้อใหม่ก็ได้ ใส่คู่ที่มี หากคิดว่าชอบวิ่งเทรลค่อยซื้อทีหลังก็ได้

  • ฝึกร่างกายให้มีความยืดหยุ่น สมดุล

การวิ่งเทรลนั้นต้องเจอเส้นทางที่หลากหลาย แน่นอนว่าไม่ใช่เส้นทางสบาย ๆ เหมือนวิ่งถนนอย่างแน่นอน จึงต้องฝึกให้ร่างกายมีความยืดหยุ่น สมดุล ในยามที่จะต้องหลบหลีกอุปสรรคตามเส้นทาง

  • แกนกลางลำตัวต้องแข็งแรง

แกนกลางลำตัวที่แข็งแรงจะช่วย ในเรื่องของการทรงตัวในเส้นทางที่ยากลำบากได้ดี เพราะเส้นทางวิ่งเทรลนั้นมีความหลากหลาย บางทีก็ต้องมุด บางครั้งก็ต้องกระโดดและปีนป่าย จึงจำเป็นต้องฝึกความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว

  • สังเกตร่างกาย และจิตใจของตัวเอง

การวิ่งเทรลนั้นแตกต่างจากการวิ่งบนถนนอย่างสิ้นเชิง ไม่ว่าจะเป็นจังหวะการวิ่ง สภาพแวดล้อมต่าง ๆ ที่จะทำให้ร่างกาย กับหัวใจทำงานหนักมากกว่าเดิม ดังนั้นขณะที่วิ่งควรจะหมั่นสังเกตร่างกาย และจิตใจของตัวเอง หากไม่ไหวอย่าได้ฝืน

  • ต้องมีความปลอดภัย

การออกไปวิ่งเทรลแต่ละครั้ง ควรจะมีอุปกรณ์ที่จำเป็นติดไปด้วยเสมอ อย่างเช่นอุปกรณ์ปฐมพยาบาลเล็ก ๆ น้อย ๆ มือถือไว้ติดต่อกรณีฉุกเฉิน เป็นต้น

  • มีความสุข และเพลิดเพลินกับธรรมชาติ

หากเคยชินกับการวิ่งถนน ที่ค่อนข้างจะหาความสวยงาม 2 ข้างทางที่ค่อนข้างยาก เมื่อได้ไปวิ่งเทรลสิ่งที่จะได้รับตอบแทนจากการวิ่งที่หนักขึ้นก็คือความสวยงามของเส้นทางตามธรรมชาติที่ไป ดังนั้นจงสนุก และเก็บเกี่ยวความสุข รวมถึงประสบการณ์ เชื่อเถอะ ในวันหยุดสุดสัปดาห์หน้าคุณต้องอยากไปอีกแน่นอน

 

 

เคล็ดลับ การเปลี่ยนจากนักวิ่งถนน ไปสู่นักวิ่งเทรล


 

.

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *