จะเป็นยังไงถ้าเราไม่ได้วิ่ง 1 เดือน
จะเป็นยังไงถ้าเราไม่ได้วิ่ง 1 เดือน
มีนักวิ่งจำนวนไม่น้อยที่หยุดวิ่งไปดื้อ ๆ โดยที่ไม่มีอาการบาดเจ็บ หรือมีอาการโอเวอร์เทรนนิง แต่มีเหตผลเพียงสั้น ๆ ว่าหมดไฟ (จริง ๆ คือขี้เกียจ ฮ่า) แต่รู้หรือไม่ว่าจะเป็นยังไงถ้าเราไม่ได้วิ่ง 1 เดือน
1. อ้วนขึ้น
หากเราไม่ออกไปวิ่งร่างกายก็จะไม่เผาผลาญพลังงาน แต่เราก็ยังต้องกิน และยิ่งกินไขมันก็ยิ่งสะสมจริง ๆ แล้วไม่ต้องรอให้ถึง 1 เดือนส่องกระจกก็จะรู้ได้เลยว่าอ้วนขึ้นแล้ว
2. รู้สึกไม่สดชื่น ไม่แจ่มใส
แต่ละครั้งที่เราออกไปวิ่งร่างกายจะหลังสารเอ็นโดรฟินออกมา ซึ่งสารนี้คือสารที่ให้ความสุขหากเราไม่ได้ออกไปวิ่งสารนี้ก็จะค่อย ๆ หายไปจนในที่สุดเราก็จะรู้สึกไม่มีความสุข หดหู่ และอาจส่งผลให้เป็นโรคซึมเศร้าได้อีกด้วย
3. ติดนิสัยขี้เกียจ
จริง ๆ แล้วการหยุดวิ่งเกิน 3 วันขึ้นไปก็จะส่งผลให้เราขี้เกียจออกไปวิ่งแล้ว แล้วจะทำให้เราผัดวันประกันพรุ่งโดยบอกตัวเองว่าพรุ่งนี้ค่อยไป พรุ่งนี้เอาจริงละ แล้วลองคิดดูหากหยุดวิ่งไปสัก 1เดือนมันก็คงจะเป็นเรื่องยากที่จะออกไปวิ่ง แถมความฟิตที่ตกลงยังทำให้ท้อใจในการออกไปวิ่งอีกครั้ง
4. ความฟิตตก
หากใครวิ่งเป็นประจำก็จะรู้ดีว่าหากหยุดวิ่งไปเพียงแค่สัปดาห์เดียวความฟิตก็หายไปเยอะ หากหยุดไปสักเดือนแล้วกลับมาวิ่งรับรองได้ว่าทั้งความเร็ว และระยะทางที่เคยวิ่งได้ ก็ไม่เหมือนเดิมอย่างแน่นอน
5. ความเร็วหายไป
หากคุณเคยวิ่ง 10 กม. โดยใช้เวลา 1 ชั่วโมง แต่หากคุณหยุดวิ่งไป 3 สัปดาห์ จนถึง 1เดือน แล้วกลับมาวิ่งระยะทาง 10 กม. คุณอาจจะใช้เวลาวิ่งมากขึ้น 1.15 หรือ1.20 ชั่วโมง เลยทีเดียว
6. ระบบการทำงานของร่างกาย และภูมิคุ้มกันลดลง
หากเราหยุดวิ่งนานมากเท่าไหร่มวลกล้ามเนื้อก็จะลดลงไปเรื่อย ๆ เพราะจำนวนเลือดที่ลดลง ส่งผลให้หัวใจทำงานหนักขึ้น ความยืดหยุ่นของร่างกายก็ลดลง รวมไปถึงมวลกระดูกด้วย ที่สำคัญคุณจะเริ่มป่วยง่าย เพราะภูมิคุ้มกันต่าง ๆ ไม่มากเท่าตอนที่วิ่งเป็นประจำ
7. สังคมกับคนรอบข้างน้อยลง
โดยปกติส่วนใหญ่นักวิ่งมักจะออกไปวิ่งกับเพื่อน ๆ หรือไม่ก็ไปเจอก๊วนวิ่งในวันที่วิ่งยาว รวมไปถึงงานวิ่งต่าง ๆ ที่ถือได้ว่าเป็นสังคมของนักวิ่ง หากคุณหยุดไปเป็นเดือนก็เหมือนตัดขาดจากพวกเขา สุดท้ายก็กลายเป็นว่ามีปฏิสัมพันธ์กันน้อยลง ที่สำคัญหากกลับไปวิ่งใหม่อาจจะวิ่งกับกลุ่มเพื่อนเดิม ๆ ไม่ได้อีกแล้ว เพราะว่าจะวิ่งไม่ทันพวกเขาแล้วนั่นเอง
จะเป็นยังไงถ้าเราไม่ได้วิ่ง 1 เดือน
- ทริค การเลือกรองเท้าวิ่ง
- เทคนิคการซ้อมวิ่ง ยืดหยุ่น ลดอาการบาดเจ็บ
- อาดิดาส ซันไรส์ บลิส รองเท้าวิ่งมาราธอนระดับโลก
- 5 รองเท้าวิ่งสำหรับนักวิ่งมาราธอน
.
.
