ต้องพร้อมที่สุด 9 เคล็ดลับเตรียมตัว วิ่งเทรล
1 min read
ต้องพร้อมที่สุด 9 เคล็ดลับเตรียมตัว วิ่งเทรล
การวิ่งเทรลนั้นเป็นทางเลือกให้กับนักวิ่งในปัจจุบันที่นิยมกันเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ โดยเฉพาะนักวิ่งที่เบื่อการวิ่งบนถนนที่ซ้ำซากจำเจ และอยากหาอะไรที่แปลกใหม่ทำ การวิ่งเทรลเน้นให้ความเพลิดเพลินกับช่วงเวลาแห่งความสนุกสนานท่ามกลางธรรมชาติบนป่าเขา การวิ่งเทรลแบบเบา ๆ ไม่จำเป็นต้องเท่ากับการไม่มีการเตรียมการใด ๆ มากมายนัก เหมาะสำหรับทุกคน แต่มีสิ่งสำคัญที่ต้องมีก่อนออกไปผจญภัย ซึ่งจะมีอะไรบ้างมาดูกันสำหรับ 9 เคล็ดลับเตรียมตัวออกไปวิ่งเทรล
- เตรียมตัวหลงทาง
อะไรกันพอเริ่มข้อ 1 มาก็ทำให้กลัวเสียแล้ว ! แต่จะบอกว่าหากไปในเส้นทางที่ไม่เคยไป ต้องมั่นใจว่าจะกลับได้ ควรมีแผนที่แบบออฟไลน์ (แบบกระดาษ) สำรองเอาไว้ ตามทางที่วิ่งควรจะมีเครื่องหมายต่าง ๆ แต่ไม่ขอแนะนำสำหรับคนที่กำลังเริ่มต้น
- เลือกเส้นทางในพื้นที่ที่คุ้นเคย และมีคู่หูที่มีประสบการณ์
คนที่เริ่มต้นควรไปในเส้นทางง่าย ๆ ที่มีคนวิ่งประจำ และหาคนที่เคยไปเส้นทางนี้มาแล้วจะทำให้การวิ่งง่ายขึ้น หากเก่งแล้วค่อยไปในที่ยาก ๆ
- เสบียงต้องพร้อม
การวิ่งเทรลต้องใช้เวลานาน และไม่มีร้านสะดวกซื้อให้เข้า ดังนั้นควรเตรียมน้ำ ของกินย่อยง่าย เจล ให้เพียงพอ
- รู้ระดับความฟิตของตัวเอง
การวิ่งเทรลไม่เหมือนวิ่งถนน เพราะต้องใช้แรงมากกว่า ดังนั้นต้องกำหนดเส้นทางให้พอดีกับความฟิต หากประเมินตัวเองผิดแล้วไปหมดแรงกลางป่าจะลำบาก
- วิ่งสบาย ๆ ไม่เน้นเร็ว
ผู้ที่กำลังเริ่มต้นควรจะค่อย ๆ วิ่ง อย่ารีบร้อน วิ่งพื้นที่เนินเขา มันจะยากกว่าการวิ่งบนถนนเรียบ เน้นเพลิดเพลินไปกับประสบการณ์ และความสวยงามของธรรมชาติดีกว่า
- คำนึงถึงสภาพอากาศ
ต้องวางแผนสำหรับการเปลี่ยนแปลงสภาพอากาศ ฝน หรือลม อาจจะต้องนำเสื้อกันฝนติดตัวไปด้วย (ในฤดูฝน) หากวางแผนวิ่งเทรลที่ยาวขึ้น เป้น้ำที่ช่องใส่สัมภาระควรต้องมี
- ทำใจให้สบาย
ควรผ่อนคลาย และเพลิดเพลิน อย่าหมกมุ่นอยู่กับอัตราการวิ่ง หรือระยะทาง การวิ่งเทรลเป็นโอกาสที่จะได้สัมผัสประสบการณ์การวิ่งอย่างอิสระ ที่หาไม่ได้บนท้องถนน วิ่งบ้างเดินบ้าง ถ่ายรูปบ้างสนุกจะตาย
- 8. อุปกรณ์ที่จำเป็น
อุปกรณ์ทุกอย่างควรให้สำหรับวิ่งเทรลโดยเฉพาะไม่ว่าจะเป็นรองเท้า ชุดวิ่ง เป้น้ำ ไม้ค้ำยัน
- วิ่งให้สนุก!
ข้อสุดท้าย ขอให้วิ่งด้วยความสุข สนุกกับทุกประสบการณ์ที่ได้รับ การวิ่งเทรลไม่ควรจะเป็นเรื่องซับซ้อนหรือยาก เน้นที่การเพลิดเพลินกับอากาศบริสุทธิ์ และอยู่กลางแจ้งตามลำพังด้วยความคิดของคุณ (หรืออยู่กับเพื่อนฝูง)
ต้องพร้อมที่สุด 9 เคล็ดลับเตรียมตัว วิ่งเทรล
