นาฬิกา ฮาร์ทเรท แล้วมันเหมาะกับใคร
1 min read
นาฬิกา ฮาร์ทเรท แล้วมันเหมาะกับใคร
สำหรับคนที่ชอบออกกำลังกายในปัจจุบันมีอุปกรณ์เสริมอย่างมากมาย แตกต่างกันออกไปตามประเภทของกีฬาที่เล่น แต่ที่ส่วนใหญ่มักจะมีเหมือน ๆ กันนั้นก็คือนาฬิกาสำหรับการออกกำลังกาย ซึ่งหลายคนก็เรียกแตกต่างกันออกไปบางคนเรียก นาฬิกาวัดฮาร์ทเรท ,Heart rate monitor, นาฬิกาวัดระดับหัวใจ แต่สุดท้ายก็มีไว้เพื่อจุดประสงค์เดียวกันก็คือ ดูอัตราการเต้นของหัวใจนั่นเอง ยกตัวอย่างเช่นการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า (Trademill) ที่บางรุ่นนั้นมีการวัดฮาร์ทเรทอยู่ในตัว แต่หากเราอยากออกไปวิ่งข้างนอก ก็ต้องมีนาฬิกา เพื่อดู และควบคุมระดับการเต้นของหัวใจ
ประโยชน์
หากปกติเราออกกำลังกายยกตัวอย่างเช่นการวิ่ง เราก็จะวิ่งไปโดยใช้ความรู้สึก รวมไปถึงร่างกายบอกว่าเหนื่อยมาก หรือเหนื่อยน้อย โดยสังเกตอาการเหนื่อยหอบ เหงื่อที่ออกจนเปียกชุ่มไปทั้งตัว แต่แท้ที่จริงมันไม่ได้บอกถึงจำนวนที่ร่างกายได้เผาผลาญแคลอรีที่ใช้ออกไปเลย ขนาดบางคนแค่กินข้าวก็เหงื่อท่วมแล้ว ดังนั้นนาฬิกาฮาร์ทเรทจึงจำเป็นเพราะสามารถบอกอัตราการเผาผลาญได้ รวมไปถึงการบอกเราว่าวิ่งอยู่โซนไหน เพราะหากวิ่งในระดับโซน 4-5 ก็ถือว่าหัวใจใช้งานหนักไป หรือหากวิ่งโซน 1 ก็ไม่ได้ทำให้ช่วยในการเผาผลาญ ซึ่งบางครั้งเราใช้แค่ความรู้สึกก็ไม่สามารถที่จอบอกได้ รวมไปถึงการวางแผนการฝึกซ้อมที่บางวันหนักเบาไม่เท่ากัน การใช้นาฬิกาฮาร์ทเรทก็จะช่วยให้การฝึกซ้อมมีประสิทธิภาพมากขึ้น
เป็นสิ่งที่จำเป็นไหม
หากมองในมุมของคนที่ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ ก็คงจะตอบได้ว่าไม่จำเป็น เพราะคนกลุ่มนี้รู้ถึงศักยภาพของตัวเองอยู่แล้ว อย่างหากออกไปวิ่งก็จะวิ่งในความหนักเท่าเดิมในทุก ๆ วัน ใช้เวลาเท่าเดิม มีความพอดี รู้ว่าเหนื่อยขนาดไหนควรจะผ่อนให้เบาลง รู้สึกร่างกายไม่ไหวก็จะหยุด แต่กับคนที่ออกกำลังกายเพื่อความเป็นเลิศ เช่นเพื่อทำสถิติให้ดีขึ้น หวังจะชนะการแข่งขัน รวมไปถึงการออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วน การมีนาฬิกาฮาร์ทเรทเพื่อบอกว่ากำลังวิ่งเข้าสู่โซน 4-5 แล้วควรจะผ่อนลง หรือวิ่งโซน 1 ซึ่งไม่สามารถผลาญผลาญไขมันได้
ใครบ้างเหมาะที่จะใช้
หลายคนคิดว่านาฬิกาฮาร์ทเรท เหมาะสำหรับคนที่เล่นกีฬาหรือออกกำลังกายเท่านั้น แต่คนทั่วไปที่ใส่ใจสุขภาพก็สามารถใส่ได้ ใส่เหมือนนาฬิกาปกติ เพราะมันจะคอยบอกฮาร์ทเรท ตลอดเวลา รวมไปถึงความดันอีกด้วย ซึ่งจะทำให้เราสามารถรู้ถึงสุขภาพของตัวเองได้ตลอดเวลา
นาฬิกา ฮาร์ทเรท แล้วมันเหมาะกับใคร
