วิ่งยังไงให้อ่อนเยาว์ ไม่แก่ ดูเด็กตลอดเวลา
1 min read
วิ่งยังไงให้อ่อนเยาว์ ไม่แก่ ดูเด็กตลอดเวลา
ในปัจจุบันมีเหตุปัจจัยหลาย ๆ อย่าง ที่ส่งผลให้สภาพร่างกายดูแย่ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องมลพิษ แดด ฝุ่น ความเครียดจากการทำงาน การพักผ่อนน้อย การทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ การดูแลร่างกายไม่ดีมากพอ และยังมีอีกมากมายที่ส่งผลกระทบทั้งทางตรง และทางอ้อม โดยเฉพาะเรื่องความสวยความงาม ที่คุณผู้หญิงทุกคนนั้นให้ความสำคัญ ยอมเสียเงินซื้อหารเสริมแพง ๆ หรือต้องพึ่งศัลยกรรมก็ยอม
วิ่งยังไงให้อ่อนเยาว์ ไม่แก่ ดูเด็กตลอดเวลา
แต่มีอีกวิธีหนึ่งที่ไม่ต้องทำอะไรมากก็ดูเด็กได้แล้ว นั้นก็คือการวิ่งนั่นเอง เมื่อมาถึงตรงนี้หลายคนคงจะสงสัยว่าการวิ่งมันช่วยได้ยังไง หากใครยังไม่รู้ว่าเรามาหาคำตอบพร้อมกันเลย
จริง ๆ แล้วในทางวิทยาศาสตร์ หรือทางการแพทย์ รู้กันดีอยู่แล้วว่ามีฮอร์โมนชนิดหนึ่งที่ช่วยชะลอความแก่ได้นั่นก็คือ Growth Hormone (โกร์ธฮอร์โมน) ที่ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และการเจริญเติบโต และหากเราอายุมากขึ้น ฮอร์โมนนี้ก็จะลดลงไปด้วย
โกร์ธฮอร์โมน ยังมีส่วนสำคัญในการดูน้ำตาลเข้าสู่เซลล์ ไปซ่อมแซมส่วนต่าง ๆ และยังส่งผลต่อเนื่องไปยังผิวพรรณ ชะลอรอยเหี่ยวย่น ช่วยในการเผาผลาญไขมัน จึงทำให้เราดูอ่อนเยาว์
โดยฮอร์โมนชนิดนี้จะหลังออกมาตอนที่เรานอนหลับ และออกกำลังกาย ดังนั้นการวิ่ง จึงทำให้ฮอร์โมนหลังมากขึ้นอย่างสม่ำเสมอ ส่งผลให้เราแก่ช้าลง
แต่การออกกำลังกายต้องอยู่ในระดับที่พอเหมาะ หากหักโหมมากไปจะทำให้เราโทรมได้ เพราะร่างกายถูกบีบคั้นอย่างหนัก เมื่ออ่อนล้าความโทรมก็ตามมา ดังนั้นวิธีวิ่งไม่ให้โทรมแถมดูเด็กก็ควรทำดังนี้
วิ่งไม่ต้องหักโหมสบาย ๆ แต่วิ่งให้บ่อย จะช่วยให้ได้ฮอร์โมนที่พอดี ร่างกายไม่บีบคั้นจนเกิดอาการโทรม การวิ่งนั้นก็ควรใช้เวลา 45-60 นาที หรือระยะสะสมให้ได้สัปดาห์ละ 150 นาที หากพึ่งเริ่มต้นก็อาจจะเปลี่ยนเป็นการเดินแทนก็ได้ เมื่อร่างกายเราเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง ไขมันก็จะเผาผลาญเร็วขึ้น ทำให้เซลล์ใต้ผิวหนังถูกกระตุ้นให้ทำงานได้ดี ทำให้นักวิ่งจะมีผิวพรรณที่สดใส เปล่งปลั่ง ดูอ่อนเยาว์ แถมยังทำให้กระดูก ข้อต่อต่าง ๆ มีความแข็งแรงอีกต่างหาก
การวิ่งเบา ๆ หรือการเดินอย่างต่อเนื่องเป็นประจำ ยังส่งผลในเรื่องของหัวใจ และปอดให้มีความแข็งแรง ช่วยลดไขมันที่เอว ลดความเสี่ยงของโรคติดต่อที่ไม่เรื้อรัง การวิ่งเบา ๆ และการเดิน ยังมีโอกาสที่จะเกิดอาการบาดเจ็บได้น้อย ดังนั้นควรเริ่มออกไปวิ่ง หรือออกไปเดินกันได้แล้วเอสุขภาพที่ดี และความอ่อนวัย
