วิ่งได้อะไร ทำไม เราควรออกไปวิ่ง
1 min read
วิ่งได้อะไร ทำไม เราควรออกไปวิ่ง
เชื่อว่าทุกคนรู้กันอยู่แล้วว่าประโยชน์ของการออกกำลังกายมีอะไรบ้าง ส่วนใหญ่ก็เพื่อสุขภาพที่ดีทั้งนั้น แต่ที่เราจะมาพุดถึงก็คือเรื่องของการวิ่ง ที่เป็นการออกกำลังกายที่ค่อนข้างจะได้รับความนิยมประเภทหนึ่ง เพราะสามารถทำได้ง่าย ๆ โดยประโยชน์ของการวิ่งโดยรวมที่เรารวมมาให้อ่านกันก็มีดังนี้
- ด้านสุขภาพกาย
การวิ่งป้องกันโรคหัวใจ และโรคหลอดเลือดสมอง เบาหวานความดันโลหิตสูง และโรคหลอดเลือดสมอง ช่วยให้ในการลดน้ำหนักได้ เพราะการวิ่งเป็นการออกกำลังแบบคาร์ดิโอ ถือเป็นการออกกำลังที่ช่วยเผาผลาญแคลอรี ได้ดีวิธีหนึ่งเลย และยังทำให้มีความจำดีขึ้น ช่วยลดความเสี่ยงจากโรคอัลไซเมอร์
- ด้านสุขภาพจิต
การวิ่งคือเวลาที่จะได้ หลีกหนีจากความเครียดในชีวิตประจำวัน และทำให้ร่างกายหลั่งสารเอนโดรฟินที่เป็นสารแห่งความสุข หากเราวิ่งสัปดาห์ละ 150 นาที จะช่วยลดความเสี่ยงของโรคซึมเศร้าได้ถึง 30%
- สังคมใหม่ ๆ
เมื่อคุณวิ่งสักระยะคาสวนสาธารณะ หรือไปลงงานวิ่งคุณก็จะได้คนที่เห็นเป็นประจำสุดท้ายคุณก็จะได้เห็นใหม่ รวมไปถึงอาจจะได้เข้าชมรมวิ่งต่าง ๆ ด้วย
- มีเป้าหมายที่จะช่วยสร้างแรงบันดาลใจ
บางที่การวางเป้าหมายเช่นการลดน้ำหนักอาจจะไม่ใช่เรื่องที่ดีนักเพราะหากเห็นผลช้าก็อาจจะทำให้ล้มเลิกได้ ลองเปลี่ยนเป้าหมายใหม่อย่างเช่นการวิ่งให้ได้ 5 – 10 กม. เพื่อที่จะไปลงงานวิ่งสักงานจะเป็นการสร้างแรงบันดาลใจได้อย่างมาก
- ได้เจอสถานที่ใหม่ ๆ
เมื่อวิ่งสถานที่เดิม ๆ ไปเรื่อย ๆ คุณจะเริ่มมองหาสถานที่วิ่งใหม่ ๆ ในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งเทรลตามภูเขา หรือสถานที่สวย ๆ บรรยากาศดี ๆ
- การวิ่งราคาถูก
หากมีกำลังทรัพย์มากพอคุณอาจจะซื้ออุปกรณ์วิ่งต่าง ๆ ได้ตามใจชอบ แต่ก็ไม่ได้จำเป็นอะไรหากใครไม่อยากลงทุนมาก เพียงมีรองเท้าวิ่งดี ๆ สัก 1คู่ กับเสื้อผ้าที่ใส่แล้วสบายและเหมาะสมก็ออกไปวิ่งได้แล้ว
- รู้สึกมีความสุขขึ้น
นักวิ่งมีความสุขมากขึ้น เพราะจะมองมองโลกในแง่ดี และมีความภาคภูมิใจในตนเองสูงขึ้น
- มีอายุยืนขึ้น
ผลการศึกษาพบว่า นักวิ่งมีความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตก่อนวัยอันควรจากสาเหตุใดก็ตาม ๆ ลดลง 27% ความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรจากปัญหาหัวใจและหลอดเลือดลดลง 30% และความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากมะเร็งในระยะเริ่มต้นลดลง 23% ความเสี่ยงเหล่าลดลงได้เพียงแค่ออกไปวิ่งให้ได้อย่างน้อยสัปดาห์ละ 1 ครั้ง หรือ 50 นาทีต่อสัปดาห์เท่านั้นเอง
วิ่งได้อะไร ทำไม เราควรออกไปวิ่ง
