เผยวิธีการวิ่งมาราธอนสำหรับนักวิ่งมือใหม่
เผยวิธีการวิ่งมาราธอนสำหรับนักวิ่งมือใหม่
สำหรับการวิ่งมาราธอน ถือว่าเป็นรูปแบบการวิ่งที่ท้าทายศักยภาพของร่างกายอย่างแท้จริง โดยสำหรับผู้ที่สนใจการวิ่งในรูปแบบวิ่งมาราธอนนั้น นักวิ่งจำเป็นที่จะต้องเริ่มซ้อมการวิ่งให้ถูกหลัก และถูกวิธี โดยเลือกการวิ่งที่เหมาะสมกับสภาพร่างกาย ตั้งแต่ขั้นตอนเริ่มต้น ไปจนถึงรูปแบบการวิ่งมาราธอนอย่างแท้จริง ดังต่อไปนี้
- เริ่มจากมินิมาราธอน
สำหรับการวิ่งมินิมาราธอนถือว่าเป็นขั้นตอน หรือวิธีการเริ่มวิ่งมาราธอนที่เรียกได้ว่า เป็นวิธีการที่เหมาะสมที่สุด สำหรับนักวิ่งมือใหม่ ด้วยการเริ่มจากการวิ่งแบบมินิมาราธอน เพื่อเป็นการปรับสภาพร่างกายให้เกิดความคุ้นชิน ด้วยรูปแบบการวิ่งทางไกลด้วยระยะทาง 10 กิโลเมตรก่อนนั่นเอง
- เพิ่มระดับวิ่งฮาล์ฟ มาราธอน
เมื่อนักวิ่งสามารถทำการวิ่งแบบมินิมาราธอนได้จนเกิดความคล่องตัว และเคยชินแล้วนั้น ให้นักวิ่งเลื่อนระดับการวิ่งในระยะทางที่เพิ่มมากขึ้น เป็นระดับการวิ่งแบบ ฮาฟ มาราธอน ด้วยระยะทาง 21 กิโลเมตร โดยสำหรับการวิ่งฮาฟมาราธอนเช่นนี้ นักวิ่งจำเป็นต้องเตรียมความพร้อมในด้านต่าง ๆ ให้ได้เป็นอย่างดี จากการศึกษาเทคนิคการวิ่งต่าง ๆ สำหรับการวิ่งฮาล์ฟ มาราธอนนั่นเอง
- เข้าสู่การวิ่งมาราธอน
หลังจากที่นักวิ่งสามารถทำการวิ่งจากทั้ง 2 ระดับมาได้เรียบร้อยแล้วนั้น นั้น การวิ่งมาราธอนก็จะไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป เพราะอย่างที่ทราบกันดีว่าการวิ่งมาราธอนนั้น คือรูปแบบการวิ่งระยะไกลที่มีระยะทางมากถึง 42 กิโลเมตร ซึ่งถือว่าเป็นรูปแบบการวิ่งที่ใช้ศักยภาพของร่างกายอย่างเต็มที่มากที่สุด ซึ่งหากนักวิ่งที่มีการฝึกซ้อมโดยการวิ่งมาราธอนทั้ง 2 ระดับที่กล่าวไปข้างต้นนั้น นักวิ่งก็สามารถทำการวิ่งมาราธอนได้ โดยไม่เกิดอันตรายนั่นเอง
การวิ่งมาราธอนสำหรับนักวิ่งมือใหม่
