5เหตุผลดีๆที่ควรออกไปวิ่งในตอนเช้า

5เหตุผลดีๆที่ควรออกไปวิ่งในตอนเช้า

การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมมากๆ ในปัจจุบัน และการวิ่งก็ง่ายมากขอแค่มีใจที่อยากจะออกไปวิ่งก็พอแล้ว และเคยมีงานวิจัยหลายงานที่บอกว่าการวิ่งในเวลาเช้า ๆจะได้ประโยชน์มากกว่าวิ่งตอนเย็น แต่การที่จะดึงตัวเองให้ลุกขึ้นไปวิ่งในตอนเช้านี่แหละคืออะไรที่ยากสุดๆ วันนี้เราจะพาทุกท่านไปดูว่าการตื่นไปวิ่งตอนเช้ามีประโยชน์อย่างไรลองไปดูกันครับ

1.ได้สูดอากาศบริสุทธิ์ในตอนเช้า

เชื่อเถอะครับว่าอากาศในตอนเช้าดีกว่าที่คุณคิด ยิ่งในตอนเช้าๆที่รถยังวิ่งอยู่บนถนนไม่มากจึงไม่ค่อยมีมลพิษปะปนอยู่ในอากาศมาทำให้ท่านรู้สึกไม่ดี ดังนั้นการออกมาวิ่งในเวลาเช้าจึงช่วยให้ร่างกายรู้สึกเย็นสดชื่น สบายกาย สบายใจ ระบบประสาทได้รู้สึกผ่อนคลาย เพิ่มความกระชุ่มกระชวยก่อนไปทำงาน และรู้สึกกระตือรือร้นในการทำงานตลอดทั้งวัน

2.ทำให้เริ่มต้นวันอย่างเต็มร้อย

การปลุกตัวเองให้ออกไปวิ่งไม่ใช่เรื่องง่ายเลยจริง ๆ เพราะว่าแค่จะดึงตัวเองให้ลุกไปทำงานไม่สายก็บุญแล้ว ดังนั้นวันไหนที่คุณสามารถปลุกตัวเองให้ออกไปวิ่งตอนเช้าได้เท่ากับคุณได้ทำตามเป้าได้ถึง 2 อย่างเลยทีเดียว และการออกไปวิ่งในตอนเช้ายังทำให้คุณเริ่มต้นวันได้เต็มร้อย เชื่อเถอะว่าวันนั้นคุณคิดจะทำอะไรก็สมองปลอดโป่ง คิดได้ทำได้แน่นอน

3.ช่วยให้ผ่อนคลายความเครียด สมองปลอดโปร่ง

มีงานวิจัยหลายงานบอกว่าการวิ่งในตอนเช้านั้นจะช่วยผ่อนคลายความเครียดได้เป็นอย่างดี ส่วนหนึ่งเกิดจากการหลั่งฮอร์โมนเอนโดรฟินในขณะที่คุณกำลังวิ่ง ฮอร์โมนนี้ถ้ามีมาก ๆก็จะช่วยให้มีความสุขและรู้สึกผ่อนคลายและอีกเหตุผลหนึ่งคือเวลาวิ่งก็จะจดจ่อกับการวิ่ง ทำให้ลืมความทุกข์ความเครียดไปได้ชั่วขณะ สมองจะปลอดโปร่งโล่งสบาย ทำให้คิดอะไรดี ๆได้มากขึ้น เผลอๆอาจได้แนวทางการแก้ปัญหาในขณะวิ่งนี่เอง

4.ช่วยลดความดันโลหิตให้เป็นปกติ

การวิ่งคือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอประเภทหนึ่ง ซึ่งมันช่วยส่งเสริมการทำงานของหัวใจและปอดให้แข็งแรงมากขึ้น ส่งเสริมการทำงานของระบบไหลเวียนโลหิตในร่างกาย ช่วยลดความดันโลหิตให้อยู่ในระดับสมดุล สำหรับผู้ที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงตามปกติ การวิ่งจะช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคความดันโลหิตสูงลงได้มากในยามที่คุณอายุมากขึ้น ส่วนใครที่ป่วยเป็นโรคนี้ไปแล้ว การวิ่งจะช่วยควบคุมอาการของโรคไม่ให้รุนแรงได้ ทั้งนี้จะต้องทำควบคู่ไปกับการกินอาหารที่มีประโยชน์ด้วย

5.เพิ่มวิตามินDให้กับร่างกาย

แสงแดดอ่อนๆในยามเช้าจะช่วยให้ร่างกายสังเคราะห์วิตามิน D ได้มากขึ้น วิตามินตัวนี้ช่วยในเรื่องการดูดซึมแคลเซียม ช่วยลดความเสี่ยงในการเจ็บป่วยเกี่ยวกับโรคข้อกระดูกลงได้มากเลยทีเดียว โดยเฉพาะโรคกระดูกพรุน และนอกจากช่วยบำรุงกระดูกแล้วยังบำรุงสายตาได้อีกด้วย

#5เหตุผลดีๆที่ควรออกไปวิ่งในตอนเช้า #บทความวิ่ง  #สาระเรื่องวิ่ง