5 สิ่งควรเตรียมพร้อม วิ่งมาราธอนในต่างประเทศ

5 สิ่งควรเตรียมพร้อม วิ่งมาราธอนในต่างประเทศ

               การวิ่งมาราธอน ถือได้ว่าเป็น การออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก ในหมู่ คนรักสุขภาพและคนที่ชื่นชอบการวิ่ง ดังนั้นเราจะเห็นว่าในหลาย ๆ ประเทศทั่วโลกได้มีการจัดกิจกรรมการวิ่งมาราธอนขึ้นเป็นประจำในทุกปี และก็จะมีผู้ที่สนใจเข้าร่วมจากหลากหลายประเทศทั่วโลกเช่นกัน และในคอนเทนต์ที่น่าสนใจเกี่ยวกับเรื่องวิ่ง บทความนี้เราก็ได้รวบรวมข้อมูล น่าเกี่ยวกับ การเตรียมตัว ไป วิ่งมาราธอน ในต่างประเทศ มาฝากทุกคนกันด้วย จะมีเรื่องอะไรบ้างที่เราต้องเตรียมพร้อมตามมาดูกันก่อนตัดสินใจเข้าร่วมวิ่งมาราธอนในต่างประเทศกันได้เลย

1. ต้องฝึกปรับเวลานอนให้ตรงกับเวลาในต่างประเทศ

               สำหรับในกรณีที่เราต้องเดินทางไปแข่งขันวิ่งมาราธอนในต่างประเทศที่มีเวลาต่างจากประเทศไทยนั้น เราควรฝึกตนเองด้วยการปรับเปลี่ยนเวลาเข้านอนและตื่นนอนล่วงหน้าให้ตรงกับประเทศที่เราต้องเดินทางไปแข่งขันอย่างน้อยประมาณ 3-5 วัน เพื่อสร้างความคุ้นเคยให้กับร่างกายนั่นเอง

2. วางแผนการเดินทางไปและกลับ

               คอนเทนต์ที่น่าสนใจเกี่ยวกับเรื่องวิ่งในการวางแผนเดินทางไปและกลับนั้นก็เป็นสิ่งสำคัญที่เราจะพลาดกันไม่ได้เลย โดยเราอาจจะวางแผนเดินทางไปถึงประเทศหรือเมืองที่แข่งก่อนเวลาจริงประมาณ 2-3 วัน เพื่อเตรียมความพร้อมและสร้างความคุ้นเคยให้กับร่างกาย และเมื่อเราแข่งเสร็จแล้วก็ควรพักผ่อนร่างกายก่อนเดินทางกลับประมาณ 1 วัน เพื่อให้ร่างกายได้คลายความเมื่อยล้าและความเพลียเสียก่อน

3. สำรวจเส้นทางการเดินทางไปยังสถานที่แข่งก่อนวันจริง

               เมื่อเราเดินทางไปถึงประเทศหรือเมืองที่แข่งวิ่งมาราธอนก่อนวันจริง เราควรสำรวจเส้นทางการเดินทางไปยังสถานที่แข่งวิ่งมาราธอนด้วย เพื่อไม่ให้เกิดข้อผิดพลาดในวันเดินทางจริงนั่นเอง โดยเราอาจจะจับเวลาที่ใช้ในการเดินทาง และเผื่อเวลาเอาไว้สำหรับการเดินทางในวันจริงด้วย เพื่อให้เราไปทันตามกำหนดการแข่งวิ่งมาราธอนนั่นเอง

4. เดินทางไปถึงสถานที่แข่งก่อนเวลา

               คอนเทนต์ที่น่าสนใจเกี่ยวกับเรื่องวิ่งในข้อนี้ก็สำคัญไม่แพ้เรื่องอื่น ๆ เลย เพราะการที่เราเดินทางไปถึงสถานที่แข่งวิ่งมาราธอนก่อนเวลา จะทำให้เราสามารถวอร์มร่างกายและทำธุระส่วนตัวได้โดยไม่ต้องรีบมาก พร้อมทั้งยังเป็นการสร้างความคุ้นเคยกับสถานที่แข่งอีกด้วย ดังนั้นเราควรเผื่อเวลาในการเดินทางให้ไปถึงสถานที่แข่งวิ่งมาราธอนอย่างน้อยประมาณ 30-45 นาที

5. เลือกใส่เสื้อผ้าที่สบายและเหมาะกับสภาพอากาศ

การเลือกใส่เสื้อผ้าที่สบายและเหมาะกับสภาพอากาศของสถานที่แข่งวิ่งมาราธอนนั้น จะช่วยทำให้ร่างกายไม่ได้รับบาดเจ็บขณะแข่งวิ่ง และยังช่วยทำให้เราแข่งวิ่งมาราธอนได้อย่างสบายใจ ที่สำคัญการเลือกใส่รองเท้าวิ่งที่เหมาะกับสภาพพื้นดินของสถานที่แข่งก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน เพราะรองเท้าวิ่งจะช่วยลดแรงกระแทกระหว่างเท้ากับพื้นดินได้

5 สิ่งควรเตรียมพร้อม วิ่งมาราธอนในต่างประเทศ

• ทริคน่ารู้ วิ่งอย่างไรให้น้ำหนัก ลดได้เร็ว
• 6 เคล็ดลับ วิ่งได้นานขึ้น เพิ่มความอึดให้ปอด
• Paul Chelimo นักวิ่งมาราธอนคว้าชัยชนะ
• ​Gidey (กี้ดี) ทำลายสถิติโลกนักวิ่งสาวมาราธอน

.

.

• เมนูสุขภาพ สาระน่ารู้เรื่องอาหาร