6 เหตุผลสุดเจ๋ง สำหรับการวิ่ง เป็นประจำ
1 min read
6 เหตุผลสุดเจ๋ง สำหรับการวิ่ง เป็นประจำ
ถ้าหากให้นึกถึงวิธีการออกกำลังกายที่ง่ายและสะดวกมากที่สุด แถมยังไม่ต้องใช้อุปกรณ์ในการออกกำลังกายอีกด้วย หลาย ๆ คนคงนึกถึง การวิ่งออกกำลังกายมาเป็นสิ่งแรกแน่นอน ซึ่งข้อดีของการวิ่งออกกำลังกายนั้นก็หลากหลายข้อด้วยกัน ทั้งช่วยทำให้เรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ช่วยลดน้ำหนัก และเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ของร่างกายให้แข็งแรงมากขึ้น และในคอนเทนต์ที่น่าสนใจเกี่ยวกับเรื่องวิ่งบทความนี้เราจะมาแยกประโยชน์ของการวิ่งออกเป็นข้อ ๆ ให้ทุกคนได้เห็นกันชัดเจนมากขึ้น จะมีอะไรบ้างนั้น อย่ารอช้า! มาดูกันเลย
- ช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกายได้ดีขึ้น
การวิ่งออกกำลังกายประมาณ 30-45 นาที นอกจากจะเกิดการเผาผลาญไขมันระหว่างการวิ่งออกกำลังกายแล้ว เมื่อเราหยุดวิ่งร่างกายก็จะทำการเผาผลาญไขมันต่อไปอีกประมาณ 10 ชั่วโมงด้วยกัน
- ช่วยลดภาวะไขมันอุตันในเส้นเลือด
การวิ่งออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยลดการอุดตันของไขมันในเส้นเลือดได้ เพราะถ้าหากเรามีปริมาณไขมันในเลือดสูงจะทำให้เราเสี่ยงต่อการป่วยเป็นโรคเบาหวานและโรคหัวใจได้
- ช่วยลดความดันโลหิตในร่างกาย
คอนเทนต์ที่น่าสนใจเกี่ยวกับเรื่องวิ่ง อย่างที่หลาย ๆ คนรู้กันดีอยู่แล้วว่าการวิ่งเป็นการออกกำลังกายในรูปแบบหนึ่งของคาร์ดิโอ ที่เน้นการกระตุ้นการทำงานของหลอดเลือดและหัวใจให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและแข็งแรงมากขึ้น จะช่วยลดความเสี่ยงโรคความดันโลหิตสูงและโรคเบาหวานได้
- ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง
การวิ่งออกำลังกายเป็นประจำจะช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อให้กลับมาแข็งแรง โดยเฉพาะผู้ที่มีร่างกายไม่แข็งแรง หรือคนที่มีไขมันส่วนเกินเยอะกว่ากล้ามเนื้อ เนื่องจากการวิ่งจะช่วยสลายไขมันส่วนเกินได้เป็นอย่างดีนั่นเอง
- ช่วยลดความเครียดสะสมได้
สำหรับการวิ่งออกกำลังกายจะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารเอนดอร์ฟิน หรือสารแห่งความสุขออกมา ทำให้เรารู้สึกสดชื่น ผ่อนคลาย อารมณ์ดีมากขึ้น และคลายเครียดได้ ดังนั้นคอนเทนต์ที่น่าสนใจเกี่ยวกับเรื่องวิ่งในข้อนี้จึงเป็นอีกหนึ่งประโยชน์ของการวิ่งที่หลาย ๆ คนอาจจะยังไม่เคยรู้มาก่อน แต่ถ้าหากเราได้ลองวิ่งเป็นประจำ และสังเกตตัวเองก็จะพบว่าเรามีความสุขมากขึ้น
- ช่วยทำให้นอนหลับได้สบายมากขึ้น
เหตุผลของการนอนหลับยากส่วนใหญ่แล้วมาจากความเครียดสะสม ส่งผลทำให้เรานอนหลับได้ไม่ดี และยังทำให้ร่างกายอ่อนแอลงไปเรื่อย ๆ อีกด้วย ดังนั้นหากเราต้องการให้ร่างกายแข็งแรงและมีสมดุลมากขึ้น การวิ่งออกกำลังกายจึงเป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยทำให้เรานอนหลับได้ง่ายและสบายมากขึ้น และที่สำคัญยังช่วยทำให้เรามีผิวพรรณที่ดีขึ้นไปในตัวอีกด้วย
6 เหตุผลสุดเจ๋ง สำหรับการวิ่ง เป็นประจำ
- Paul Chelimo นักวิ่งมาราธอนคว้าชัยชนะ
- Gidey (กี้ดี) ทำลายสถิติโลกนักวิ่งสาวมาราธอน
- เอเลียด นักวิ่งมาราธอนระดับโลก
- เซอร์โม นักวิ่งแชมป์มาราธอนไม่ได้ไปต่อในครั้งนี้
.
.
