พุธ. ธ.ค. 11th, 2019

Maratonasant-antonio

Marathon Sport Site

วิ่งแล้วดีอย่างไร

1 min read

วิ่งแล้วดีอย่างไร ไม่แปลกที่ทุกวันนี้กีฬาวิ่งกลายมาเป็นกีฬายอดฮิตไปเสียแล้วสำหรับคนไทยเพราะนอกจากจะได้สุขภาพที่ดีขึ้นได้รู้จักผู้คนมากขึ้นจากรายการต่างๆหรือสวนสุขภาพที่เราได้พบเจอกันอยู่เป็นประจำแถมยังช่วยให้สุขภาพจิตเราดีขึ้นอีกด้วยวันนี้แอดจะมาบอกประโยชน์ที่ได้จากการวิ่ง  ว่ามีอะไรบ้าง

ข้อดีเรื่องที่ 1 : ความเครียดหายไป
ลองออกไปวิ่งดูนะ ก็เหมือนกับการปั่นจักรยานนั่นแหละ คุณจะรู้สึกถึงความสุขขณะที่วิ่งไปเรื่อยๆ แต่ก็ควรเลือกวิ่งช่วงเช้าหรือเย็น ไม่ใช่ไปวิ่งกลางแดดแรงๆ อากาศอบอ้าว นั่นอาจทั้งร้อนทั้งเครียด ถ้าคุณไม่มีความสุขกับมัน แต่การวิ่งเพื่อให้มีความสุข ลดความเครียดนั้น จะต้องวิ่งนานหน่อยนะคะ วิ่งเหยาะๆให้ได้ 30 นาทีขึ้นไป ลองดู

ข้อดีเรื่องที่ 2 : ได้เหงื่อ
ได้เหงื่อจากการออกกำลังกายแล้วจะมีความสุข นอกจากความสุขก็คือผิวสวย เมื่อเหงื่อของคุณชะล้างสิ่งสกปรกในรูขุมขนออกมาด้วย หลังจากเหงื่อออกแล้ว ร่างกายก็จะสดชื่น

ข้อดีเรื่องที่ 3 : สมองไวขึ้น
จะให้ดี ควรวิ่งให้ได้ประมาณ 30 นาที หรือ 5,400 ก้าว นั่นจะช่วยให้สมองของคุณทำงานได้ดี มีการตอบโต้รวดเร็ว ลดโอกาสเป็นอัลไซเมอร์ด้วย

ข้อดีเรื่องที่ 4 : การวิ่งช่วยเผาผลาญไขมัน
ถ้าคุณวิ่งต่อเนื่อง ให้ได้ 45 นาที นอกจากจะเกิดการเผาผลาญระหว่างการวิ่งแล้ว เมื่อหยุดวิ่ง ร่างกายจะเผาผลาญไขมันไปได้อีก 14 ชั่วโมง ประมาณ 190 กิโลแคลอรี่เรยหละครับ

วิ่งแล้วดีอย่างไร
วิ่งแล้วดีอย่างไร
ข้อดีเรื่องที่ 5 : ลดความดันโลหิต
หากคุณสามารถวิ่งให้ได้ครั้งละ 50 นาที วันเว้นวันหรือสัปดาห์ละประมาณ 4 ครั้ง (จะไม่เว้นวันก็ได้นะ) ใช้เวลาประมาณ 4 สัปดาห์ ความดันโลหิตจะลดลง ใครที่มีปัญหาความดัน ไปวิ่งกันเถอะ

ข้อดีเรื่องที่ 6 : เสริมสร้างกล้ามเนื้อ
การวิ่งอย่างสม่ำเสมอจะช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อที่ลดลงไปเมื่ออายุเกิน 30 ปี ซึ่งจะลดลงเรื่อยๆด้วยนะ เอามันคืนมาจากการวิ่งเนี่ยแหละ แต่ต้องวิ่งให้ได้ ครั้งละ 45 นาที ใช้เวลาประมาณ 4 เดือน หาเวลาให้ตัวเองไปวิ่งทุกวันหยุด แถมวันธรรมดาอีกสักวันสองวัน เอาศุกร์ เสาร์ อาทิตย์ไปเลย และพักผ่อนให้เพียบพอด้วยนะคับ

ข้อดีเรื่องที่ 7 : ลดคอเลสเตอรอล
การวิ่งคือการลดคอเรสเตอรอล อย่างพวกไขมันเลวได้ดีที่สุด และจะเพิ่มไขมันดีขึ้นในร่างกายของเราด้วยนะ ถ้าจะทำให้ได้ ก็ต้องวิ่งวันละ 1 ชั่วโมง ให้ได้แทบทุกวันในสัปดาห์ และใช้เวลานานหน่อย ประมาณ 2 เดือน

ข้อดีเรื่องที่ 8 : บุคลิกภาพโครตดี
การวิ่งจะช่วยให้บุคลิกดูดี กับรองเท้าวิ่งคู่ใหม่ กางเกงวอร์มสวย ๆ เอวคอด หลังตรง ท่าเดินกระฉับกระเฉง เยี่ยมเลย ผิวพรรณจะนุ่มชุ่มชื้น บวกกับการดื่มน่ำควบคู่กันไปด้วย เท่านี้เองคุณก็จะมีออร่าขึ้นมาทันทีเรยแหละ

#วิ่งแล้วดีอย่างไร วิ่งมาราธอน #motoGPworld

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *