อังคาร. เม.ย. 20th, 2021

สาระเรื่องวิ่ง

ข่าววิ่ง ความรู้เรื่องวิ่ง เคล็ดลับเรื่องวิ่ง งานวิ่งที่น่าสนใจ

การฝึกวิ่งขึ้นลงบันไดเพิ่ม พลังกล้ามเนื้อ

1 min read
การฝึกวิ่งขึ้นลงบันไดเพิ่ม พลังกล้ามเนื้อ

การฝึกวิ่งขึ้นลงบันไดเพิ่ม พลังกล้ามเนื้อ

ถ้าคุณกำลังคิดว่าการวิ่งเพื่อระยะทางเป็นจำนวนมากๆจะช่วยให้คุณออกกำลังกายเรียกเหงื่อได้ เเละจะเป็นผลดีต่อสุขภาพทั้งหมดนั้น คุณอาจคิดผิด วันนี้เราจะมาเเนะนำการวิ่งอย่างง่าย โดยไม่ต้องใช้ระยะทางที่กลายกิโลเมตร นั่นคือการวิ่งขึ้นลงบันได การสิ่งขึ้นลงบันไดนั้นเป็นการวิ่งระยะทางสั้นๆ เเต่ได้ผมกับร่างกายสูงมา โดยเฉพาะกล้าวเนื้อชุดใหญ่ การวิ่งประเภทนี้จะช่วยบริหารกล้างเนื้อส่วนหน้าท้อง ต้นขา กรือข้อขาเป็นต้น เพียงเเค่เราฝึกวิ่งขึ้นลงบันไดอาทิตย์ละ 3-4 ครึ่งต่อสัปดาห์ก็จะช่วยให้กล้ามเนื้อเรามีความยืดหดได้เร็วขึ้น รวมไปถึงการไหลเวียนของโลกิตเเละการหายใจเป็นอย่างมาก การวิ่งขึ้นลงบันไดนั้นเป็นการที่เราวิ่งต้านเเรงดึงดูดของโลกซึ้งจะต่างจากการที่เราวิ่งขึ้นเนินโดยทั่วไป การวิ่งขึ้นลงบันไดมันจะทำให้ร่างการเราเหนื่อยกรืออัตตราการเต้นจองหัวใจนั้นกระตุ้นได้อย่างชัดเจนกว่ายิ่งถ้าเลือดสูบฉีดได้มากเท่าไร ค่าออกซิเจนจะขึ้นสูงมากเท่านั้น ดันนั้นถ้าคุณฝึกฝนการวิ่งขึ้นลงบันไดบ่อยๆ มันจะช่วยให้คุณวิ่งขึ้นเนินหรือวิ่งทางที่มีระดับความชันได้ดีขึ้น

 

 

# ข่าววิ่ง

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *

Maratonasant-antonio © Copyright | Newsphere by AF themes.