มิถุนายน 30, 2022

สาระเรื่องวิ่ง

ข่าววิ่ง ความรู้เรื่องวิ่ง เคล็ดลับเรื่องวิ่ง งานวิ่งที่น่าสนใจ

การฟังเพลงขณะวิ่งมีประโยชน์มากกว่าที่คิด

1 min read
การฟังเพลงขณะวิ่งมีประโยชน์มากกว่าที่คิด มีนักวิ่งจำนวนไม่น้อยที่มีไอเทมสำคัญอย่างหูฟังติดตัวตลอดเวลา รวมไปถึงอุปกรณ์อื่น ๆ

การฟังเพลงขณะวิ่งมีประโยชน์มากกว่าที่คิด

มีนักวิ่งจำนวนไม่น้อยที่มีไอเทมสำคัญอย่างหูฟังติดตัวตลอดเวลา รวมไปถึงอุปกรณ์อื่น ๆ อย่างนาฬิการุ่นใหม่หลาย ๆ รุ่นที่เพิ่มฟังก์ชันการบันทึกเพลงเอาไว้ในเพลลิสต์เพื่อให้นักวิ่งสามารถฟังเพลงขณะวิ่งได้อย่างสะดวก ซึ่งโดยทั่วไปเราจะรู้กันอยู่แล้วว่าการ ฟังเพลงจะช่วยให้เราเพลิดเพลิน ส่งผลให้วิ่งได้นานขึ้น เหนื่อยช้าลง เรียกได้ว่าเป็นการเพิ่มประสิทธิภาพให้กับนักวิ่งโดยที่ไม่รู้ตัวเลยก็ว่าได้ แล้วเพราะเหตุใดถึงเป็นเช่นนั้น

นั่นก็เป็นเพราะว่าสมองของคนมีแนวโน้มสูงมากในการเชื่องโยงจังหวะของเสียงเพลงที่ได้ยินส่งไปยังจังหวะการก้าวเท้า และการแสดงออกทางร่างกาย ซึ่งหากใครฟังเพลงขณะวิ่งคงจะรู้ดีว่า เพลงส่งผลเกี่ยวกับประสิทธิภาพในการวิ่งให้ดีขึ้นได้

 อีกทั้ง Costas Karageorghis ที่เป็นนักจิตวิทยาทางด้านกีฬา รวมไปถึงเป็น ผู้เขียนหนังสือ Applying Music in Exercise and Sport  ได้กล่าวว่า “โดยปกติธรรมชาติของคน จะมีการตอบสนองต่อเสียงดนตรีทั้งทางด้านจิตใจ ความรู้สึก และร่างกาย ราวกับว่าถูกฝังอยู่ในจิตใต้สำนึกของคน” เสียงเพลงจะไปช่วยในเรื่องการกระตุ้นสมองในส่วนของการควบคุมการตื่นตัว จึงสามารถเพิ่มพลังได้เป็นอย่างดี ทำให้มีความรู้สึกว่าอยากเคลื่อนไหวร่างกาย

มีการศึกษาของเขาเป็นจำนวนที่บอกเกี่ยวกับ ความเกี่ยวข้องในเรื่องความสัมพันธ์ของการเล่นกีฬา หรือออกกำลังกาย กับเสียงดนตรี เพื่อแสดงให้รู้ว่าการฟังเพลงไปพร้อม ๆ กับการวิ่งได้ส่งผลต่ออารมณ์ กับร่างกายหลายอย่างดังนี้

มีส่วนช่วยทำให้อารมณ์ดีมากขึ้น 10 – 20%

ช่วยลดการรับรู้การออกแรงมากขึ้น 10%

ย่นระยะเวลาที่จะรู้สึกอ่อนเพลียหมดแรง (เหนื่อยน้อยลง) ได้มากขึ้นถึง 15%

และเป็นการเพิ่มโอกาสในการเข้าสู่สภาวะลื่นไหล (flow state) อย่างมีนัยสำคัญ

ในส่วนของสมองเข้าเข้าสู่ระบบแบบอัตโนมัติจากการฟังเพลงที่สนุกสนาน นั่นหมายถึงว่าการฟังเพลงขณะที่วิ่งไปด้วยไม่ได้เพียงลดความวิตกกังวล หรือความเครียดเท่านั้น ยังส่งผลให้ประสิทธิภาพในการวิ่งสูงตามไปด้วย

ผลการศึกษาของ Costas Karageorghis ยังพบว่าไม่มีแต่การวิ่งเท่านั้นที่ได้ประโยชน์จากการฟังเพลง เพราะมีการเปิดเผยในนิตยสาร The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness ยังมีการออกกำลังกายอย่างอื่นเช่นการปั่นจักรยานที่ฟังเพลงไปด้วย จังหวะของเพลงยังสามารถช่วยลดการใช้ออกซิเจนได้มากถึง 7 % เมื่อนำไปเปรียบเทียบกับผู้ที่ฟังเพลง ที่มีจังหวะดนตรีไม่เหมาะสม หากร่างกายกับจังหวะดนตรีเคลื่อนไหวร่วมกันในจังหวะที่เหมาะสม จะช่วยส่งผลในเรื่องของความอึดอดทนเพิ่มมากขึ้น


ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *

Maratonasant-antonio © Copyright | Newsphere by AF themes.