อาทิตย์. มี.ค. 29th, 2020

สาระเรื่องวิ่ง

ข่าววิ่ง ความรู้เรื่องวิ่ง เคล็ดลับเรื่องวิ่ง งานวิ่งที่น่าสนใจ

การเลือกรองเท้าวิ่ง ให้เหมาะกับตัวเรา

1 min read
การเลือกรองเท้าวิ่ง ให้เหมาะกับตัวเรา

การเลือกรองเท้าวิ่ง ให้เหมาะกับตัวเรา

การวิ่งถือเป็นกีฬาที่ได้รับความนิยมมากในปัจจุบัน วันนี้เราจะพาไปดูเทคนิคการเลือกรองเท้าวิ่งให้เหมาะสมกับตัวเรา ซึ่งนักวิ่งหน้าใหม่หลาย ๆ มักใส่รองเท้าที่ไม่เหมาะกับการวิ่งหรือไม่เหมาะกับตัวเรา เรียกว่าเน้นง่ายเข้าว่า ซึ่งความจริงแล้วการใส่รองเท้าที่ไม่เหมาะกับการวิ่งอาจทำให้เกิดอาการบาดเจ็บ หรือทำให้วิ่งได้ไม่เต็มที่ ก็เพราะรองเท้าทั่วไปไม่ได้ถูกออกแบบมาให้รองรับแรงกระแทกสำหรับการวิ่งโดยเฉพาะ วันนี้จึงจะมาแนะนำ การเลือกรองเท้าวิ่ง ให้เหมาะกับตัวเรา มาฝากทุกคนครับ

 

สิ่งที่ควรให้ความสำคัญในการเลือกรองเท้าวิ่ง

ความกว้างต้องพอดีกับเรา

รองเท้าที่ดีต้องมีความกว้างเหมาะกับเท้าของแต่ละคน ใส่แล้วขยับหน้าเท้าได้ ถ้ารู้สึกว่านิ้วเท้าของเราไปเกยขอบพื้นรองเท้า แปลว่ารองเท้าที่ลองอยู่แคบไปสำหรับเท้าเราแล้ว ต้องลองเปลี่ยนขนาดดูและเลือกความกว้างให้รู้สึกพอดี

ความยาว

ก่อนที่จะเลือกรองเท้าวิ่งซักคู่ต้องทำความเข้าใจก่อนว่าเท้าของคนเราขยายได้ทั้งความกว้างและความยาวยิ่งเวลาเราวิ่งเท้าเราจะขยายมากขึ้น แล้วอย่าลืมเผื่อที่ว่างให้นิ้วชี้กับบริเวณปลายรองเท้าด้วย เวลาลองรองเท้าวิ่ง ลองผูกเชือกรองเท้าแล้วยืนขึ้น ควรจะขยับนิ้วเท้าและลองดูว่านิ้วเท้าชนกับปลายรองเท้าหรือไม่

 ส้นเท้า

เวลาเลือกรองเท้าวิ่งสิ่งที่สำคัญอันดับแรกๆคือส้นเท้าของเราจะต้องกระชับพอดีไม่คับเกินไปและไม่หลวมเกินไป ลองเอานิ้วสอดเข้าไปให้เหลือพื้นที่สัก 1 นิ้วชี้กำลังพอดี และหลีกเลี่ยงรองเท้าที่ใส่แล้วรู้สึกเจ็บ

หลังเท้า

รองเท้าวิ่งที่เราจะใช้วิ่งให้สบายควรจะกระชับและหุ้มหลังเท้าได้ด้วย อย่าให้รู้สึกว่าหลังเท้าโดนบีบมากเกินไปนะ มันส่งผลให้เรารู้สึกปวดจนอยากจะหยุดวิ่งและอาจทำให้บาดเจ็บได้

ความโค้งงอกำลังพอดี

รองเท้าจะโค้งขณะวิ่งแล้วเกิดจุดหัก สังเกตได้ด้วยการถือบริเวณส้นรองเท้าแล้วกดปลายรองเท้ากับพื้น เราเรียกจุดนี้ว่า Flex Point ควรลองดูว่า Flex Point ของรองเท้าวิ่งที่เราลอง ใกล้เคียงกับของเท้าเราหรือเปล่า และรองเท้างอไปตามรูปเท้าเราด้วยหรือไม่

 ความรู้สึกที่ส่วมใส่ต้องสบาย

ความรู้สึกอันต้องลองสวมจริงดูลองเดินหรือวิ่งดู เพราะส่วนใหญ่คนที่จะเลือกซื้อรองเท้าซักคู่มักจะลองรองเท้าตอนนั่ง ๆ ยืน ๆ และมองกระจก เราอยากแนะนำให้ลองวิ่งเบา ๆ ไปรอบ ๆ ดู เพราะจะได้สัมผัสถึงความรู้สึกตอนวิ่งว่ารองเท้าที่จะซื้อว่าใส่แล้ววิ่งโอเคไหม ใหญ่หรือเล็กไปไหม รู้สึกอย่างไร

 

#การเลือกรองเท้าวิ่ง ให้เหมาะกับตัวเรา #เคล็ดลับการวิ่ง

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

Maratonasant-antonio © Copyright | Newsphere by AF themes.